随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。改变体位要慢 不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要
盛夏酷暑，五花八门的电风扇、空调成了人们的宠物，但就一般老年人而言，还是使用传统的扇子好，因为，老人摇扇取凉好处多。乐而忘忧 大热天的茶余饭后，手拿一柄扇子，可根据自己的身体状况，控制风速的快慢、风力的大小，避免电扇风量大风速快常来的疾患。摇扇子是手臂、手腕一项很好的运动，能促进血液循环，通筋活络。摇扇纳凉，谈天说地，评古论今，是老年生活的一大乐趣。防治冻肩 肩周炎给许多老人带来痛苦，临床治疗效果也不十分理想。近年来，医务工作者发现，老人在夏日坚持摇扇，能有效地促进肩关节、肩周组织的血液循环，改善肌肉、肌
中暑，这样一种疾病可别出现在你的身上，尤其是家中的老人身上。而想让家中的老人避免中暑就要懂得一些关键点，要知道做到这么一些关键的事项就可以让老人处在夏季中也不所中暑了。那么夏季中的老人到底应该要注意哪些事项呢？运动 适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜。“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消
俗话说“人老眼花”。此话不假，人到了中老年容易出现眼花。得了老花眼，选择一副合适的老花眼镜是必不可少的。其实，戴老花镜也大有学问，否则戴了不合适的眼镜，不仅眼花状况得不到缓解，还会适得其反掩盖一些眼病。那么，配戴老花镜有哪些误区呢？图便宜随便买一副很多中老年人因为图便宜，而在街上随意购买老花镜。然而，过于便宜的镜片有可能是工业玻璃，而非光学镜片，杂质多、不清晰，这些镜片无法阻挡紫外线，长久配戴会加重眼睛疲劳，甚至会造成眩晕、恶心等，加重眼花病情。此外，街边买的便宜眼镜往往双眼度数是相同的，这样的眼镜显然不
对中老年人来说，洗头是很讲究的一件事，错误的洗头方式可能会引发健康风险。下面我们来看看中老年人洗头5大注意事项。1、洗头别太频繁中老年人洗头太过频繁，很容易造成油脂分泌紊乱。而皮脂腺分泌的油脂，可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。但不同人的头发皮脂腺分泌情况不一样，所以洗头的频率也不尽相同。因此，建议油性发质的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。而发质正常的中老年人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。2、水温40摄氏度为宜很多中老年人洗发时常常对水温不会
工作了一辈子的人到退休时往往会出现不一样的心态，如有些人能正确对待退休，早已计划好退休后的生活；有些人则眷恋工作，不愿意离开工作岗位，对退休生活缺乏兴奋点，往往退休后容易出现急躁、坐立不安等情况。能正确对待退休的人自然不必为他们操心，可让其尽可能去享受人生的美好，而不适应者的确需要关心和引导。适时调整生活目标对于一部分事业心很强的老人来说，的确需要花一段时间来接受退休的事实。要逐步将人生目标从事业上转移到个人生活中，发展个人爱好，维护美好家庭，享受退休生活。培养有益身心健康的爱好工作时忙碌事业，很多爱好可
72岁的居民常大爷，正月初六早晨出门倒垃圾，由于门口路太滑，没走两步摔倒在地，当时就疼得无法站立，儿女们费了好大劲才把他送到医院，诊断为“股骨转子间骨折”。医护人员为徐大爷进行 “切开复位内固定术”，目前术后恢复良好。春节期间连日的低温雨雪天气导致路面湿滑，给行人出行带来了麻烦。医院平均每天接诊摔伤、骨折患者多人，是平时接诊人数的4倍，摔伤、骨折患者中老年人居多。专家介绍，雨雪天出行一定要谨慎慢行。老年人由于平衡能力及反应能力下降，在即将摔倒前，不能对身体进行及时的调整，倒地后，容易造成腕关节、肩关节、踝
一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢？刷牙：饭后30分钟 饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。饭后刷牙要注意以下四点：一是用
金秋时节，天高气爽，是外出旅游的大好时光。但老年人由于生理性衰退，身体脏器老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降，在外出秋游时应特别注意自我保健，才能玩得尽兴、有益身心健康。选择旅游地 老年人外出旅游最好选择环境优美、空气清新、客流量少的城市或景区作为旅游目的地，一般不宜长时间车、船旅行，可选择周边游、短线游，一旦发生意外，便于及时返回治疗或通知亲友来照料。在外旅游过程中，尽可能不到景区的危险地段游玩，不宜参加登高、爬山、划船、漂流、游泳等活动剧烈的项目。还要注意劳逸结合，维持充足体能，确保旅途身心健康。科
“秋冬养阴”源于《素问·四气调神论》，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春主生气，应于肝；夏主长气，应于心；秋主收气，应于肺；冬主藏气，应于肾。老年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态，就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。大意是春夏应养阳以生长，秋冬应养阴以收藏。夏至一阴生，由夏至日往冬至日，白昼渐短，气温下降，阴气偏盛，人体腠理闭塞，这是阳杀阴藏阶段。那么老年人如何做到“秋冬养阴”？重食疗 秋冬季节人们通常饮食习惯偏于温热，火锅等辛辣食物大受
随着独居老人的增多，安全如何保证至关重要。因为独居老人一旦身体有恙或发生意外而没有被及时发现，很容易出现不测。因此，独居老人学会自救很重要。如果家里没有安装呼叫器，那么老人睡觉的床头一定要有一部电话，在屋子的其他位置再放一部电话。拨完120后，可能会进入排队状态，此时一定不要挂电话，否则重拨后又要重新排队。接通之后，尽可能地把病情说清楚，一定要听从调度医生的引导，回答哪儿不舒服、多大岁数、在哪儿住等。在自己最常用的电话旁边贴一张纸，写清楚自己的家庭住址，周边有什么标志性建筑物，最好还有自己主要子女的姓名和
中老年人日常生活中做一些动作一定要注意，稍有大意有可能会危害身体健康，带来损害和麻烦，尤其做以下7种动作时一定要小心。 勤爬楼梯 中老年人关节开始退化或已经退化，上下楼梯时，膝关节所承受的压力是人体体重的3～5倍，经常爬楼梯会加速关节的老化。另外，中老年人容易跌倒，会导致骨伤疾病。建议中老年人最好不要选择将爬楼梯作为运动项目，一定要量力而行，一旦发现膝关节有异样，就必须立即停止，并及早就医。快速转头 颈部包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，颈部两侧的颈动脉为大脑提供的血液占80%，大脑发