矫正驼背胸围变大背部肌肉力的减退，会导致作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成关节很多，背部肌肉力的减弱，及地球引力的作用很容易让 一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏，胸部和臀部下垂，型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低，新陈代谢变慢。
1怎样才能当 瑜伽 教练成为瑜伽教练的前提是你真正的热爱瑜伽，只有热爱才有激情。当然啦，成为瑜伽教练还需要良好的个人“瑜伽气质”、积极向上的价值观、丰富的实战经验等等，一步不能登天，一口也吃不成个胖子。1 瑜伽本身是一门古老的人体哲学，同时包括语言哲学，身为瑜伽教练，你必须要发挥好你的语言、语音功力，能够激发人体的动能，语言是门灵性艺术，失去了良好语言、语音的瑜伽教习，基本跟“训练动物”没有了区别。瑜伽教练面对的是具有独立思想的人，要用语言引导学院的身体动能，缺乏这方面的能力的话，很难让学院信服。2 成为
【雕塑上臂线条】自然站立，双手持哑铃于体侧（可用矿泉水代替）。吸气，双臂于胸前抬起与肩同高，掌心向下。呼气，膝盖微屈，上身以臀部为支点向下弯屈，直到和地面接近90度（感觉到背部肌肉紧张即可）。掌心相对，手臂挺直向后侧抬起与地面平行。站起身体恢复到直立状态。重复15次。
如何坐着瑜伽减肥动作，瑜伽动作可以站着做躺着做，自然就可以坐着做。以下是坐着瘦身瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。坐着瘦身瑜伽动作推荐一减手臂拜拜肉出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才算有效。1. 左手抬起至肩膀高，右手弯曲握拳贴近耳朵2. 右手向前方用力出拳，左手屈曲收起放在胸前，每边重复动作10次瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。收腰减肚1. 收紧肚子，双手握拳微曲身体，上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感
【双臂屈伸】主要锻炼胸肌和肱三头肌。在家可用两个椅子代替，动作如图。
1怎样练 瑜伽 减肚子怎样练瑜伽减肚子?以下是练瑜伽减肚子的方法，希望可以帮助到您。扭体侧三角伸展式瑜伽体位说明：1、跪立，放松小腹。2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉;3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖;4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空;5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸;6、保持住这个动作30秒～1分钟1招，以及胸部、肩膀的扩张上。要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感。功效：治疗便秘、胃酸过多、肥
2个单翘臀小动作1、跪腿抬起：前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。2、弓背跃起：两脚分开，双手撑地分开呈现V字形。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲再伸直连着10次
瘦腰瑜伽动作讲解 美形塑体效果:以腰为轴，做前屈、侧弯、后仰及扭转的姿势，对纤细腰部很有作用，如果，伸直手臂带动腰部，进行大回旋的动作，那将效果更好。 动作要领:意识始终放于腰部，一呼一吸平稳而有节奏。 第一招 站姿准备:吸气，两脚正上方伸直，手指尖也要向上伸直。 第二招 呼着气，上体向右腿方向前屈。 第三招 使双手掌心落于右脚前方的地上。 第四招 双手掌心着地的状态，划向左脚前方。 第五招 在此基础上，深深地吸着气，慢慢地经侧旁的位置，抬起上体，还原成第一招的姿势。连续不停地反复
5大练翘臀动作1、爬楼梯：紧实臀部。2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠。3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直。4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度。5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
1减肥长高的 瑜伽 动作以下是减肥长高的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。1 挺直上身坐着，但应放松，两腿向前伸，两腿及两脚并拢，两手掌心应舒适地放在大腿的下半部上，两肘略向外弯。【在做这个练习的过程中，不可弯曲双膝。】2 开始先向前平伸双臂。两手并拢，两肩向后收。3 慢慢吸气，将双臂高举过头部，向后方靠约数英寸。4 这个姿势有助于充分伸展脊柱，并使你易于从下背部而不是上背部开始做向前弯身的运动。5 保持双臂高于头部，慢慢向前弯，一边这样做，一边呼气。6 在向前弯时，尽量长久地保持你的脊骨伸直，当必要
2个徒手操练腹肌1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
1孕期 瑜伽 动作以下是孕期瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、舞蹈式辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子、瑜伽绳练习要求：站在椅子后面，右手扶住椅子靠背，身体的中心转向右脚。慢慢弯曲左膝，用左手抓住左脚的脚踝，稳定身体，保持均匀的呼吸。在保持动作时身体的重心要向上，感受身体的稳定、平衡和轻盈。30秒后换另一侧练习。二、前屈静思式辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子练习要求：站立时吸气，然后呼气时用髋关节带动上半身向前弯曲，手支撑在椅子的靠背上(如果没有血压的问题可以降低身体的角度，手肘支撑在椅子坐垫上)，保持身体