亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。 7：00 早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 10：00 5分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习
冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。如何做足防护措施，养生保健专家建议从鼻、脑、心、胃和皮肤入手。护鼻鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多且密闭的公共场所，减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气
危害之一：久坐不动易导致前列腺炎 前列腺炎是怎么引起的？其中最主要的原因之一便是久坐不动。今年刚上高一的晓东是一名学习非常刻苦的孩子，他的学习成绩一直在整个高一年级都是屈指可数的，他每天除了吃饭、睡觉的时间之外，几乎都是一个人静静的到教室里用功苦读。近一段时间以来，晓东总是感觉到小便的时候有些尿急，而且还总有种隐隐作痛的感觉，尿不干净，而且越来越严重。晓东便自己到医院进行了检查，结果诊断为慢性前列腺炎。那么，一个刚上高一的孩子怎么会患上大多数老人们才会患的慢性前列腺炎呢？事实上，前列腺炎目前已经不是老人们
白领之所以会受到那么多疾病的困扰，除了是过的压力所导致之外，生活中一些不得不“忍”的状况也诱发了疾病的产生。 一、憋尿 很多白领由于工作的繁忙经常会习惯性的憋尿，当如果长期憋尿的话就会使膀胱的存储空间达到一定极限时，不及时解决就会被憋爆甚至造成更加严重的后果。 而且如果尿液潴留过多超过膀胱的储量，便会使尿液向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症。而且长时间憋尿的话也会使膀胱的括约肌变得松弛，所以人们一旦有了尿意一定要及时排出体外。 二、憋便 由于种种原因，很多人都不得不憋便，如果大
阴茎的大小直接决定了男人做爱的能力。每个男人都希望他的阴茎越来越粗，这样他就可以享受性生活的乐趣，增强自信心。事实上，在生活中，他可以锻炼他的阴茎，使他的阴茎更强壮。如何锻炼阴茎？1。加强阴茎反应锻炼阴茎的最好方法是保持夫妻之间的和谐性频率。大多数男人早上都会勃起。早上勃起的时候他们马上去厕所。在排尿前，他们用手指轻轻地将阴茎离阴茎前部1/3远，然后向上按压。这会使阴茎接近静止状态。然后将纸巾轻轻地贴在阴茎上，感受阴茎的反应。在关闭肛门的同时，向上推阴茎，重复这个练习，大约一分钟，阴茎就可以运动了。 2。
蘑菇的抗氧化活性指标远远高于我们常吃的西红柿、胡萝卜、黄瓜等，而这些营养物质有助于抗击老年斑。同时，蘑菇还有一定的抗衰老、降血脂、降血糖的作用，相对而言，平菇、香菇、金针菇最适合老人。
中医专家说，中医养生保健学中有“以待日光”的说法，即日出阳气上升后老年人再外出活动，比日头出来前要好。因为春寒料峭，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病。同时，专家指出，冬春交替天气忽冷忽热，老年人的健康杀手——心脑血管疾病到了高发期。如果老年人锻炼的时候感觉胸闷、心慌，一定要及时到医院就诊，切不可麻痹大意。而且，上午八九点钟是老年人心脑血管疾病的高发时段，要尽量避免剧烈运动。他说，最简单、最适合老年人的锻炼方式就是走路，感觉微微出汗、气喘了就可以停止。关节疼痛也是影响老年人生活的重要
妇女的生殖健康不仅关系到妇女自身的发展与进步，而且影响到其孩子和家人的健康，进而关系到整个民族的素质和社会的稳定。因而在可持续发展已成为全人类共同呼声的今天，保护妇女生殖健康已成为整个社会的共识。据调查，人们对有关的生殖健康问题模糊不清，在生殖健康方面存在许多错误认识。误区之一：生殖健康就是身体好大多数人认为生殖健康就是身体好，就是生理上没有疾病或不适。这与真正意义上的生殖健康之间存在较大差距。生殖健康是指在生命各阶段，生殖系统及其功能和生殖过程中的体质、精神和社会适应的完好状态。生殖健康不仅包括体质，而
“乳头风”是指乳头和乳晕部分发生大小不等的皲裂，又称“乳头皲裂”、“乳头破碎”。本病是哺乳期妇女的常见疾病，尤多见于初产妇。往往引发乳头、乳晕甚至乳房红肿疼痛。主要表现为乳头、乳晕部皮肤破裂或糜烂，痛如刀割，反复发作，缠绵不愈，有些患者直到停止哺乳后才能愈合。此病虽看起来是小病，但因为其疼痛明显，且影响哺乳，可诱发乳腺炎，故对产妇影响较大。一些产妇在哺乳期间反复出现乳头皲裂，痛苦异常。此病中医治疗效果较好。清·高秉钧在《疡科心得集》中对其临床表现、病因及治疗均做了详细论述：“乳头风，乳头干燥而裂，痛如刀刺
睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。 仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。 右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压
对于久坐的危害相信很多白领都不了解，但很多白领经常会出现腰酸背疼的情况，这就是久坐的危害所引起。久坐的危害主要有以下几种： 1.腰椎病 长时间的久坐或者不良的坐姿，会导致腰部软组织长久处于张力状态，并且软组织也会出现缺血的现象，长此以往导致腰肌劳损。因此白领在平时最好是尽量少坐一点时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。 2.肌肉酸痛 我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行，但如果长时间久坐的话势必会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，
午睡首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱饭后立即睡觉。午睡首先一定要选好环境，不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易着凉感冒。其次，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，而应在床上睡，这样不会造成氧气吸入不足、头部血流量减少而出现“脑贫血”，亦可避免因伏案睡觉带来的压迫眼球、手腿麻木等情况。再次，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱饭后立即睡觉，刚吃过饭消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应