老年人由于年弱体衰，腿脚不灵，加上骨质疏松，肌肉力量减退，因此稍不留意即会摔倒，一旦跌倒，许多都伴有骨折，严重者还会危及生命。因此，预防老人跌倒，现在已成为全世界关注的健康话题。美国一项新研究发现，比起肌肉力量训练和有氧运动，练太极拳对于预防老人跌倒有很好的优势。研究人员采用简化太极拳，以既往有跌倒史和跌倒风险高的70岁以上老人670名（平均年龄77.7岁，女性65%）为对象，随机分为太极拳锻炼、肌肉锻炼+有氧运动、伸展运动三个组，每周各进行两次60分钟的锻炼，连续锻炼24周。结果表明，6个月后跌倒发生率
随着社会不断进步，外面的餐饮业越来越多，花样也越来越新颖，吸引不少的顾客上门就餐。但往往有很多白领工作者选择自备午餐，这就需要经过微波炉的再次加热，如何才能吃的更健康呢，下面小编就带您一起来了解下。 白领者们带饭一般都选择带隔夜饭菜，有些是因饭菜做多了就顺便带上，有些则是因为懒不想第二天早上再起来做饭，尤其是在冬天，谁会愿意一大早起来买菜做饭呢。其实现做的饭菜会比隔夜饭菜来得好，现做的饭菜能保有食材的新鲜与营养成分，而隔夜的饭菜经过一夜的时间存放和第二天的再次加热，已经失去原有的水分与营养，对身体不宜。
壮阳不必吃药，很多人都知道这个问题，但由于效果的问题很多人都选择放弃这种保守的办法，而选择较快的吃药，但其实大家可以选择在继续壮阳的时候来用药物，在平常的时候吃些壮阳类的食物，进行滋补，正这样不仅可以达到快速壮阳的目的，还可以增强自身阳气。 1、韭菜粥韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。功效：可温肾壮阳。2、海参粥海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先
最近北方很多城市出现雾霾天气，大家如何应对雾霾天气呢，雾霾天气那些器官有危害呢，因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养。今天小编就来教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更好地呼吸。 中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。 这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，由此可见养肺的重要。 要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散
专家提醒，步行也要有很多的注意事项。即使不能全程走路上下班，也可以在即将达到目的地的时提前下车，尽可能多得步行走完剩余路程。 益处之一：增强心肺的功能。 长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。 益处之二：保持良好的体形。 步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首
补肾一直都是男人关心的话题。随着生活节奏的加快，有些男性感到肾亏，甚至有身体严重透支的状况出现。男性肾虚是身体机能下降的表现，为了持续地保持精力旺盛，很多男性朋友会选择保健药品补充精力，但是是药三分毒，药物的副作用不可避免。为了安全补肾，吃一些常见的食物反而比药物更安全，且补肾壮阳效果不一定比药物差。 对于采用食疗的方法补肾，其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”。山药沙拉：这是一道凉菜，生津止渴、健胃消食、滋补肠胃，同时还有抗衰老的作用。将山药和苹
在剧烈运动过后，有些老年人常会出现短暂眩晕的情况，很多人不明白其中的道理，以为是自己身体出现了问题。其实，这种情况大多是由于老人在运动过程中，使用错误的呼吸方法所导致的。专家提醒，老人在运动过程中应尽量避免憋气，否则会对脊柱健康造成不良影响。引发脊柱小关节紊乱专家表示，老人在运动时憋气会加重肺部的负担，因肺部出现过度通气，使胸廓过度膨胀，导致肋间神经受到牵拉。日久，经常憋气运动的老人，就容易出现脊柱小关节紊乱。因此，像举重、拔河、引体向上等需要憋气的运动项目，老人不宜参加。“相对年轻人来说，老人的协调性差
说起壮阳一般人能想到的大概都是食疗，药疗，很少有人会想到穿着上也可一壮阳的。很多人是甚至都不知道还可以这样，其实内衣的穿着在壮阳方面有着不可忽略的作用，甚至可以说内衣的穿着可以直接影响你壮阳的成果。 有的男人说内裤是穿给自己的最亲近的人看的，就像许多女人在精心选购内衣时，总会考虑在自己的爱人眼里是否会好看一样。另外，穿上内衣既要从生理上又要从心理上感觉舒适;而且内裤和外裤的搭配也是很重要的。选购原则1.舒适性永远是选购时的第一考虑。2.内裤要能够吸汗。3.具有耐穿及耐洗的特性。4.布料的弹性佳。5.前裆的
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。然而，冬季运动损伤比其他季节高三成。专家提醒，“冬练三九”要注意防冻、防伤、防病。运动前 冬季户外运动常出见抽筋和肌肉拉伤，多由热身不足引起。运动前最好热身10-15分钟。先做动态拉伸，再快走或慢跑，直到微微出汗、毛孔张开，此举能活动身体，减轻心肺负担。另外，运动宜遵循“先补后动”的原则，提前半小时喝些温水，或提前1小时吃点馒头、香蕉等。运动中 “冬练三九”易出现气短、换气过度等现象。锻炼时，人们宜保持“鼻吸嘴呼”的呼吸方式。如天气太冷，可轮流用“鼻吸鼻呼”和“鼻吸嘴呼”两种
上班族经常会有一些身体上各种各样的不适，时间久了不注意，就会导致各种各样的疾病，所以做好防范和及时治疗是很重要的。新要注意让身体远离亚健康状态，身体已经是亚健康状态了，要学会进行调试。 紧张的工作，上班族都有可能产生焦虑、紧张的不良心境，严重时还会出现心理障碍，长期久坐少动使身体素质下降，也会促使上班族亚健康失眠的产生。 1、男性由于长做会导致前列腺炎，因为人坐在椅子上时，全身的重量压在下半身，位于会阴部的前列腺就会受重压，导致前列腺血液循环不好，代谢产物积累，导致前列腺炎。 2、女性就做不仅会造成
1.关注温度变化 秋天温差较大，要根据气温变化随时增减衣物，避免感冒。秋季早晚气温低，而锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。因此，不要穿着单衣到户外去活动。2.多吃水果多喝水 秋天干燥，要科学补水。除了注意锻炼前后的补水外，还可以在日常饮食中多吃一些水果和新鲜蔬菜，避免呼吸道黏膜充血肿胀。如果运动量较大，出汗多，可在温白开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡;有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖水，以防低血糖。运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟后，喝