中年发福不仅仅是指男人，很多女性到了更年期后也显得体态臃肿，甚至与二三十岁时的身材判若两人。其实更年期女性受雌激素分泌减少的影响，一方面食欲增加，胃口特好，另一方面新陈代谢却变得缓慢，所以不留神身材就走样了。从上述两上原因，我们不难看出，更年期女性保持身材的两大法宝就是：一、调整饮食结构和进食习惯;二、增加和坚持运动。调整饮食结构和进食习惯是指适当限制高热量和高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、豆制品、杂粮，进食宜细嚼慢咽，少食多餐;增加和坚持运动是指在力所能及的范围内选择适合自己的锻炼方式，如骑车、快走、瑜
中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。 高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外
长时间的使用电脑，是会导致突发性的耳聋的，你知道吗?你震惊吗?当然我也是刚听说的，所以就赶紧和大家分享了，医生说的哦! 一般的来说的话，长期的是看电视的话，就是会引发一些的耳鸣，主要的就是属于一些的就是突发性的耳鸣。当然需要注意的就是突发性的一些耳鸣耳聋得病因的话，也就是很多的，比如一些的就是病毒的感染、迷路的水肿、内耳微循环的一些障碍、循环系统的一些疾病和一些的剧是迷路窗膜的破裂、坐飞机、过度的一些疲劳、精神的紧张、强噪音的一些刺激，都是造成这种疾病的发生，而且这中疾病的话，在近20年的话，也是在上升
清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用脂肪中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝死。对身体素质较差的老年人来说，晨练实在是得不偿失。那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人
炎热的夏季，很多的人，都是会躲在空调的房间里，不管是因为上班的原因，还是真的不想出去，这样长时间的呆在空调的房间，这样就是会造成空调病的发生，其实空调病的发生是比较复杂的，它就是外界的一个因素作用而产生的一种病，那么它的症状是什么呢! 可能就是因为是室内的是通风是不畅的、一身的大汗然后就是直接的吹空调，这样的话身体的汗孔，是骤闭的那么的话就是会致风热内蕴的，长时间的是在空调室内的话，气温的过低，就是会导致气血是凝滞等。 1、一些的感冒、身体的过敏、一些的风湿痛、黏膜是比较干燥的。 2、冷气房得乾燥问
我的食疗壮阳怎么没有效果，这个问题的是大部分人的疑问，其实首先问问自己，是不是正确的理解什么是壮阳。其次如果你理解的壮阳是正确的，那就说明你的壮阳方法有问题，这个方面主要是因为很多的壮阳方法源自国外，但这些办法中并不是都有效的，如果一旦选错就会出现壮阳没效果的问题。 揭秘5种错误的壮阳方法1、牡蛎催情壮阳牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病
肾虚是如今男性普遍存在的一种现象，它会导致男性出现阳痿、早泄等一些男性性功能疾病，严重的损害男性的健康，并会导致夫妻间出现很多的矛盾，是引发家庭不和的一个主要原因，因此，男性补肾壮阳是一个越来越被人们对关注的话题，那么在日常生活中男人吃什么食物可以壮阳呢? 核酸食物美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。定量散步是按照特定路线、速度和时间走完规定路程，最好将平坦路面与爬坡攀高交替，快慢结合。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。摆臂散步时
上班族的久坐，可是非常的难受的，但是又无法保持一个正确的坐姿，因为保持一个是很累的，所以就是会各种的姿势，齐上阵的，所以长久的不良坐姿，就是会影响我们的身体健康，那么到底该怎么坐呢?一起看下～ 先说一下错误的，坐姿，既然是错误的，上班族就是需要的尽量的避免的哦。 是会经常的或者是习惯性的低头看屏幕，或者是近距离的观看器，这样的话就是会严重的影响我们的视力，当然这样的坐姿也就是会让我们的颈椎受伤的。 桌子是必较高的，然后就是会自然而然的把胳膊是架在桌子上免得，然后就是一只的手臂是伸展开来的，然后是使用
更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点：1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。5
健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。运动后的正常表现是：1、脸色红润2、微微出汗3、心率加快但不超过120/分4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复5、坚持锻炼后食欲