进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相
生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成，并要做到六注意。 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓
如果是眼睛是不清晰而且还是很混浊的话，那么的话就是身体上面的一种病态的了。眼睛的话就是可能是会出现一些的是混浊的人，这样的话可能造成的一些原因的话就是多是由于过分吃食肉类。 那么的额话就是有一些的是喜爱肉食的女性朋友的话，就是可以很好的是要多摄入一些的是粮类的食物的了，还有就是和一些的是含淀粉是比较多的鲜果、蔬菜等一些的食物。 多喝茶，茶当中的话是含有一些的是维生素c物质的，那么的话就是属于的就是茶叶中的一些的就是一些的是单宁酸的话也是非常的丰富的，这样的话就是需要的是要对清净眼睛的话，都是有很大的功
如果是女性的内分泌失调的话，那么的话就是会很简单的出现肥胖、长痘、月经不调、痛经、皮肤的黄褐斑、乳房的肿块等一些的疾病的。 一、芋头海带鱼丸汤 准备材料：芋头是1个的，然后就是适量的香菜，盐、白糖、白胡椒粉各种的少许，鱼丸的是需要10个的，干海带准备少许。 制作方法： 首先的就是用海带然后就是凉水的话就是泡开洗净切丝，鱼丸的话最好的就是对半切开的，把芋头是去皮切块的。 先是把锅内是放芋头的，然后就是需要的是要把加清水的是烧开转中火煮至将熟的，然后就是在放入一些的是海带、鱼丸，慢慢的是煮十几分钟的
现在多数人都因生活、饮食不规律，喝酒、吸烟等等不良的生活习惯，造成肾虚，因此总是在寻找各种能帮助他们的中药，下面就让我们一起来看下吧。 杜仲：杜仲主要产于四川。功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特别是腰膝酸软无力者，有很好的治疗效果。枸杞：枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。 鹿茸：鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸，产地为吉林省双阳县，它有温肾壮阳、补益精血和安胎的
慢跑锻炼是一项很适合老年人锻炼的运动项目。但是，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此需注意以下事项：一、跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。二、跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米（运动量与快走相似）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交
人进入更年期以后所表现出来的一些不适，主要是以神经系统症状为多，常见的有头痛、头晕、目眩、耳呜、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、近记忆力减退、工作效率下降等。睡眠障碍亦是较常见的主诉，以失眠为多见。可表现为不能入睡，或入睡极易惊醒而不能再度入睡，或多梦，重者彻夜不眠，服安眠药仍不能奏效。由于失眠患者往往感到疲劳和焦虑，焦虑又可以加重失眠的程度，形成恶性循环。 引起失眠的原因很多，在现代快节奏的竞争社会中，各个年龄段的男子或妇女，尽管健康(健康食品)状况良好，亦会因工作紧张，人事问题或其他多种原因而偶有失眠。
肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人的肺活量。这样做既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。1。伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。2。转体压胸站姿同
上班族经常的是会出现眼睛疲劳的状况，那么在眼睛疲劳的时候，该怎么办呢! 可以很好的是眨一眨眼睛的，然后就是需要的是注视着远处得一个任何的目标，尽量的是不要转动头部，是需要的是让你的眼珠然后就是需要的是转到右眼角的，然后的话就是需要的是再转到左眼角的。这样的话就是需要的是不要抬头或者低头的，这样的话就是能够饿话你的是让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。 茶的话就是含有一些的是维生素c的，茶叶当中一些的就是单宁酸，这个的话也就是非常的丰富的哦，对于清净眼睛可是都是有着很大得一个功效的呢，在睡眠之前的话，就
韭菜籽顾名思义就是韭菜的种子，是日常生活中很常见的一种食物种子。用的恰当对人的身体会有很大好处，不仅对男性有作用，对女性也有一定的好处。怎样吃才能达到补肾壮阳的效果呢?这么简单易得的材料真的可以有这么大的作用吗? 韭菜籽含有丰富的硫化物和维生素C，食用之后可以有效的调节人体的肝肾功能，我们可以根据自己的身体情况，选择适合自己的用量，更好的保健自己的身体。1、韭菜籽粉+枸杞：用于补肾益精、滋阴补阳、养肝明目、壮阳防早泄、固精止遗等。2、韭菜籽粉+锁阳粉：用于补肾壮阳、肾虚阳痿、早泄、夜尿频多、腰膝酸软等。服
最多见的症状是多疑，一些妇女在年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。妇女的多疑心态严重地影响了人际关系。为此，这些妇女也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：感知觉过敏过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场;在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。特别关
一些白领一族的话，由于长时间的久坐，就是会造成一些腰酸背痛的现象，那么在平时的话，是需要注意一些什么呢，看看下面，多做这些的小事情，就是可以很好的让你病痛好很多的哦! 在进行工作的时候，最后的就是可以是每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，最后的就是可以是可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，最后的就是可以是要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，最后的就是可以是都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，最后的就是可以是能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。这