天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。 操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。 电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样
英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可帮助电脑族抵御电脑辐射。 对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。 随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。 常用电脑的人除
电脑，在给人们带来方便与乐趣的同时，也给我们的眼睛带来了较大损害，特别是在电脑前长时间工作的白领们。记者调查发现，大多数长期在电脑前工作的人，都会感觉眼干发涩，有灼热感或异物感；有的人视力不稳定或暂时视物模糊；更有人眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛……经过眼科检查，该类白领症候群的眼睛出现结膜充血，视力下降，调节力减退，泪液分泌减少，严重时眼压升高等症状，被眼科医生诊断为视疲劳综合征。 美国视光学协会曾将这种眼综合征称为“电脑视频终端综合征”。调查显示，经常用电脑的人，罹患眼睛疲劳的几率约为70%。随着学习
摘要：在这个网络时代，我们几乎一天的时间都在使用电脑，很少有时间与朋友、家人或者同事在一起，悠闲的生活离我们越来越远，在现代生活中，怎样的生活方式才算健康呢？ 随着生活节奏不断加快，越来越忙碌的你是怎么度过每一天的呢？是否依然焦头烂额，整日处于“商务”状态……让我们看看在现代生活中，怎样的生活方式才算健康呢？ 少做一些 当你想要做成百上千件事情的时候是很难慢下来的。有意识地少做一些，关注那些真正重要、真正需要做的事情，把剩下的放弃掉。给每一个任务和约会之间留一些空间，这样你能以悠闲的节奏度过每一天。
成天在电脑前工作的朋友，一定要多吃水果。电脑的辐射太大，我们压力又大，身体是革命的本钱，我们要懂得爱惜自己的身体，懂得养生。吃水果健康又美容，下面的几种水果对于电脑工作者来说更是不可缺少的。 香蕉：吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 葡萄：葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以
如今计算机已经成为人类不可或缺的朋友，许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。但德国医学专家告诫说，过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。 在近日于德国亚琛开幕的德国工业医学秋季年会上，德国工厂和企业医生联合会的马蒂亚斯·迪特里希指出，随着计算机的快速普及和信息量的迅猛增长，越来越多的人受到过度刺激和出现精神负担加重的现象。 迪特里希说：“在计算机前，人们经常处于高度紧张的状态，总得盯着屏幕确保不会漏掉重要的消息，还需对信息进行过滤。长此以往，人们不可能不出现疲乏。一旦生理平衡被打破，就会
电磁辐射危害人体主要是因为辐射会导致机体过氧化。因此我们除了避免和电磁波接触外，还可以通过饮食调节来降低电磁辐射对机体的伤害，例如食用具有抗辐射、保护视力、抗疲劳、具有补充脑力营养素的食品。 注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝肾等肉类，而水果和大多数的蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。 注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生
由于长时间使用电脑，现在患“鼠标手”(注：医学上称之为腕管综合征)的人数越来越多。据三九脑科医院康复理疗科主任张新斐表示说，经常看到电脑一族转手腕、甩甩手，以为这样就可以防止鼠标手。其实不然，防治“鼠标手”，需进行全身锻炼，加快全身的血液循环，进而改善和提高身体局部的功能。 防治“鼠标手”的小体操,只要每天抽出几分钟,就能有效地防治“鼠标手”。 第一节:双脚分立,与肩同宽,双手用力向后甩100次。 第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次10分钟。
现在科技发展迅速，电脑族越来越多，而电脑族的健康更是令人堪忧。长时间的电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症，还会使人容易眼睛疲劳。为了解决这些问题，电脑族的饮食需要注意些什么呢？ 防辐射 要预防电磁辐射的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂质过氧化
现在使用电脑办公的人越来越多，电脑辐射引发的问题也越来越突出。尤其是白领女性，长期使用电脑，肤色暗淡无光，皮肤松弛，虽然做足了护肤功课，仍是难挡辐射袭击。网上防辐射信息多种多样，却让人难以选择。 我们来看一下养生专家给OL们的建议。 打基础：正确使用电脑是王道 由于工作或学习的需要，大部分的OL每天面对电脑的时间超过8个小时，而且期间很多人都不会间隔的休息一会儿。长时间的电脑辐射不仅使她们肤色暗黄，还会刺激出现粉刺、斑点等症状，甚至肩颈酸痛。 专家告诉我们，电脑辐射严重影响人们的身体状况，使人们的
长时间面对电脑办公或学习，不可避免的会出现眼睛疲劳的问题，再加上强烈的电脑辐射，对眼睛的伤害就更大。如果觉得眼睛累了，不妨按照下面说的简单的放松一下，会有很不错的效果哦。 快速眨眼 深呼吸。深吸一口气，再把气缓缓呼出，并在吐气时，快速地进行睁眼和闭眼。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛集中看向自己的鼻尖并同时看到鼻子两边，就是做斗鸡眼状。吐气时，眼睛恢复正常，眺望远方，并缓缓将气呼出吐净。 按压穴位 闭上眼睛，拇指置于太阳穴上。用食指指腹，轻轻按压眼窝上边缘和下边缘，从鼻子往太阳穴方向进行，反复多次按
预防电脑综合症首先要作好自我心理调整，纠正思维定势的错位。在此基础上积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作环境;其次，加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼。合理的膳食也有助于防止电脑综合症。主要是早餐应吃好，午餐宜多食蛋白质高的食物，晚餐则要清淡些。 如何预防电脑综合症 还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其它眼部疾病;再次，定期进行体格检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整工作，使症状得到缓解。 眼