在太极拳界，素有教拳不传胯，传胯师父差之说，说的是胯在太极拳中起着提纲挈领的作用。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳胯的练法，希望你们喜欢。 太极拳胯的练法 太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻，并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说：“木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。 演员的手拉得越好，术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动。” 太极拳明师林泉宝先生也指出：&l
太极拳不是只以柔劲来化解人家来势的 ， 它也可以发力打人 ，而力量的终极来源。就是盘骨。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳的圆裆与开胯，希望你们喜欢。 太极拳的圆裆与开胯 百分之九十九习太极拳者 ( 当然包括晨运的公公婆婆在内 ), 恐怕仍不知道太极拳是何物, 何况一般人了。而最受误解的, 是他们都以为太极是柔拳, 总之甚么都柔, 便是太极 , 他们以为这样柔 , 就可以克刚 , 真是太天真了。 太极大分阴阳, 叫做太极拳的, 当然包含了刚和柔, 是一个刚柔同体的格局。 我不是跟你开玩笑的 , 太极
太极拳爱好者在初学太极拳时，练习开胯和松胯是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳开胯的方法。欢迎阅读! 太极拳开胯的方法 1、坐：两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。 2、抬膝：全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。 3、按膝：全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止
圆裆的目的，一是为了身体重心转换圆滑而灵活。二是为了身体能够承受更重更大的外力。太极拳的圆档也是需要一定的方法的。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳如何圆裆。欢迎阅读! 太极拳圆裆的方法一 所谓“圆裆”，不是脚尖外摆、两膝外翻将两胯根撑开，不能按字索意追求裆部外形的圆。要理解“圆裆”，首先应该弄清楚为什么要“圆裆”? “圆裆”的目的，一是为了身体重心转换圆滑而灵活。太极拳的任何力与劲，均来源于虚实的转换，
在武术领域，无论那一个派别都离不开基本功训练，并且所有的武术教练员在教学时都时刻强调基本功的重要性。基本功在各个武术流派里都大体相同，但每个流派又有着自身独有的特点。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳基本功训练。欢迎阅读! 太极拳基本功训练 我们以陈氏太极拳为基础：太极拳的基本功法包括：采气、站桩(陈式太极拳有浑元桩、杨式有马步桩、川字桩等)、基本缠丝(或叫螺旋)功法，各式太极拳都应该有个筑基的功法。陈氏太极拳的传统练法是一个单式、一个单式地练，这个单式练不好、吃不透就不能练下一个单式，最后才练套路。
猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。想要走好太极拳的基本猫步也需要技巧的。 下面是学习啦小编为大家整理的太极拳基本步法猫步。欢迎阅读! 太极拳基本步法猫步的走法 1、全身松静。这很关键身不松则心不静心不静就不易察觉自己。 2、全身重量移于左腿准备出右步。移动的过程要慢体会身体右侧渐虚左侧渐实。 3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松膝盖有上提之意右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松关节放松虽是实脚却是不用一点力全身重量落于左脚调整尾闾可感觉左脚心虚空
太极拳对练套路是在杨式太极拳传统套路中的太极散手对练的基础上，整理改编而成的双人对练项目。太极拳的拳谱也有一定的教学方法。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳对练教学拳谱。欢迎阅读! 太极拳对练教学注意要点 主要是攻防方法即攻防要合理、配合要合理、特点鲜明，要做到随曲就伸。演练过程中要沾、连、粘、随、不脱、不丢、不顶(不要硬顶)，而且还要做到在适应对方的同时来完成动作。 太极拳技击的特点之一是避实就虚，攻其弱点。太极拳基本技法为掤、捋、挤、按、采(领、带)、挒、肘、靠(挤、压)。进、退、顾、盼、定。滚
蹬腿是太极拳很重要的练习环节，想要练好太极拳中的蹬腿就必须要不断的训练。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳蹬腿如何练习。欢迎阅读! 太极拳蹬腿练习的方法 ①重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下。目视左掌。 ②重心前移，上体左转。右掌从左前臂上方穿出，向上、向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧，头随上体转动。 ③上体右转，右脚收至左脚内侧。右掌向下、向左、向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱
不管怎样说，松胯对于太极拳来说十分重要。看着广场上那些打太极拳的人，几乎都未经过松胯、腿法等基本功练习，若是没有细细掌握，很容易造成膝盖伤害，谨慎!下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的松胯13法。欢迎阅读! 太极拳的松胯13法一：缩胯 缩胯是前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩,与腰腿合胯为一,而不是屈胯凸臀。缩胯在以守为攻(前半部分为防守,后半部分为进攻)的动作中运用较多。一般情况下前半部分做缩胯动作,既能形成身整退化,又能使下盘稳如泰山,并为后半部分进攻发劲提供足够的动力矩。 缩胯运用于揽雀尾
太极拳的基本站立姿势对太极拳的演练具有极其重要的意义。同时太极拳的训练当中也有很多的基本姿势。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的基本姿势。欢迎阅读! 太极拳的基本姿势 第一，先安静下来，心情平和，像准备休息一会儿一样，放松。把姿势基本摆正，各大要领粗粗的走一、两遍——肯定到不了位，没关系，不驼背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。 有的朋友，恨不得今天练，明天就出功夫，这是不可能的，太极拳这东西，跟种树一样，得按月、年算，踏踏实实的练，才可以成功，想一步登天，反而是欲速则不达。
太极拳的内劲与发劲，对于初学者来说还是有很大作用的，学好了，也就算是入了门。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的内劲与发劲。欢迎阅读! 太极拳的内劲 一 拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。是不加力而力自彰
太极拳是一项深受广大群众喜爱的运动，要练好太极拳必须掌握它的“技法”。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的基本技法。欢迎阅读! 太极拳的基本技法一：虚灵顶劲 虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。 太极拳的基本技法二：气沉丹田 气沉丹田，是身