第一就是办公室的保健 1、左右摇腿 坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，所以建议每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。 2、伸臂旋腕 有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛，而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的，这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。 3、常常收腹 “办公室一族”常常是往
很多上班族的女性都是敏感皮肤，经常会出现起皮掉屑、干燥瘙痒、裂纹、转季敏感，潮红或红血丝等皮肤问题。可能还不知道，这极有可能是由于你已经陷入护肤保养的误区当中了，下面的十大误区你犯了几条： 1、秋冬不防晒 很多人“只有夏天防晒”，理由是秋冬季节紫外线照射不强烈。实际上完全错了!尤其是亚健康状态的敏感肌肤，即使是短暂的日晒也可能引起毛细血管扩张破裂。 2、温热水洗脸 敏感或肤质较薄的肌肤最怕过热的温度引起毛细血管充血，所以这样的肤质无论冬夏最好都用凉水洗脸，至少不要超过正常体温。 3、起屑忙去角质
第一、检查地线，有备无患：电脑的接头是三相插头，其中地线负责与大地连接，将电脑主机箱内产生的大量静电通过预铺设好的地线传递给大地，有效的保障电脑内部器件的使用安全。一般而言，地线是直通大地，有部分房屋在安装时没有铺设地线，使电脑工作时产生的静电无法及时导出，特别在遇到雷雨天气时，非常容易损坏，更有甚者，地线与火线相连，是导致火灾的极大隐患。 第二、雷雨来临，上网宜少：一般上网用的网线及拔号用的电话线也会产生大量的静电，在雷雨天气使用时，会产生较大的隐患，特别是在家中地线未正常连接时，非常容易导致板载网卡
第一、检查地线，有备无患：电脑的接头是三相插头，其中地线负责与大地连接，将电脑主机箱内产生的大量静电通过预铺设好的地线传递给大地，有效的保障电脑内部器件的使用安全。一般而言，地线是直通大地，有部分房屋在安装时没有铺设地线，使电脑工作时产生的静电无法及时导出，特别在遇到雷雨天气时，非常容易损坏，更有甚者，地线与火线相连，是导致火灾的极大隐患。 第二、雷雨来临，上网宜少：一般上网用的网线及拔号用的电话线也会产生大量的静电，在雷雨天气使用时，会产生较大的隐患，特别是在家中地线未正常连接时，非常容易导致板载网卡
第一：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。 第二：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之
办公室女郎是什么在伤害你的肌肤呢?阳光?电脑?辐射等等，还有一些是你不知道的损失皮肤的机器哦，赶紧远离吧! 阳光 在阳光当中的紫外线会穿透玻璃进入室内，所以只要在距离窗户4m范围之内的区域都属于“光污染”地带，一定要记得使用防晒产品。另外，有数据表明，阴天时的紫外线强度是平时的数倍，所以更需要将肌肤严密的隔离起来，以免肌肤晒黑老化。 复印机 其实复印机工作时会产生大量的粉尘、臭氧以及电磁波，其中臭氧会造成细胞氧化，而电磁波引起的肌肤光老化问题怎更难以逆转，所以，如果经常接触并使用复印机的话一定不要
很多白领每天工作都要对着电脑，鼠标的使用更是频繁。这样很容易让人们患上鼠标手，手腕疼痛不已。如何预防“鼠标手”?可以尝试以下方法。 1、移动鼠标不要用腕力。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。 2、选用符合生物力学的鼠标。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有
对于一个女人来说，卵巢就是女性朋友们永葆青春的一个源泉，当然也是有不少的一些女性花费很多的一些心思进行保养，却仍可能会是在无形之中二伤害到我们的卵巢，其中的话呢也就是包括一些被忽视的小习惯，一起看下。 久坐不动 专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。 1、坐公共汽车上下班的时候，最好的就是可以提前的两站下车步行一会。 2、上楼的时候最好的就是不要乘电梯，尽量的走楼梯。 3、还有就是工作一个小时之后站，就起来适当活动一下。 4、如果是在家窝在沙发的时候，在电视播放广告的时间，站起来走动一下。
坐办公室操作电脑在以前来说，是很轻松的一项工作，不过就现在来说的话，可就是让人是非常烦恼和排斥的，因为长期的久坐给我的身体带来的坏处也是极多的，而且对于女性的皮肤伤害也是很大，那么电脑一族该如何护肤呢! 如果长时间的处在空调的环境之下的，那么皮肤的毛孔堵塞就是会是不畅通的，而且皮肤排泄和一些的吸收功能也就是减退的一个状态，而且是非常是会产生一些的病变。所以这个时候的话就是注意清洁肌肤，然后就是保持毛孔的畅通。早上的话进来的是用洗面奶，晚上就是比较适合深层的清洁类产品了。 如果是长期的是受到电脑的辐射影
上班犯困该怎么办 很多女性在职场中最讨厌的事情莫过于上班犯困了。因为上班犯困实在是对工作效率有很大的影响。那么有什么方法可以赶走工作中的瞌睡虫呢?让我们看看，告别瞌睡有什么妙招呢? 1、多吃含蛋白质食物 从白领保健的角度来说，上班犯困最好多吃些蛋白质。适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，比如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 2、办公室按摩微运动提升 当然了想要赶走上班犯困那么可多做些运动。在办公室，你可以小做
上班族：你该吃什么? 脾气不好吃什么? 英国一项有趣的实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性与破坏性，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼等都含有丰富的钙质。 在外就餐吃什么? 餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。 因此，经常在外就餐的人，平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。例如，在咖啡厅吃早餐时，应加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶，喝酒时，多吃些豆类食品或是鱼类等蛋白质高的食物，并养成吃完饭菜再吃水
秋冬季节上班族养胃也要分时间 7：00喝杯温开水 早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良的刺激，所以一定要和温开水。 8：00早餐吃热食 调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%.一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，这样可以有助于身体健康。 9：30晨练别受寒 由于胃靠近于腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹着，比