第一上班族要适当的补钙 上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。 第二上班族要适当的护肤 白领族长期面对电脑等辐射办公物品，自然皮肤容易受辐射，久而久之就出现面色发黑发黄，雀斑频繁出现等问题，大家要离电脑远点，多喝抗辐射的饮品，面部涂上隔离霜，远离辐射。 烈日天气，要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论
在现在的家庭中基本家家户户都有电脑，而且网民的最小年龄一直都在突破，也就是说网民不仅是成年人而且也有小朋友，那么我现在都告诉大家一些玩电脑的害处： 第一就是早长时间玩电脑的时候对身体哪都不好，所以说呢不要长期坐在电脑前。 第二就是在玩电脑的时候，尽量在手边放一块湿毛巾，过一段时间用湿毛巾擦擦脸，这样做的话对皮肤是有很大的好处的。 第三就是在玩电脑玩一个小时，一定要站起来活动活动身体，尤其是颈椎和腰椎，这两个地方是最容易受伤的地方。 第四就是在电脑前放一盆仙人掌，这样可以有效的防止辐射。 第五就是
1、就是要选择一个好的机箱 机箱选择并不是装下电子器件那么简单，机箱是防止热辐射和电磁辐射(静电辐射)的绝佳利器，从服务器机箱的厚重就可以看出，机箱在整个电脑中所处的为止。所以在选购电脑的时候，将机箱考虑其中。在选择的时候一定要认真的选择。 2、就是电脑屏幕要勤清洁 电脑屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。所以每天使用电脑前，建议先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。只有把灰尘清理干净了，才能防辐射。 3、长时间不运动注意适当的运动，增加
蓝育青提醒大家，如果经常就会觉得眼睛是十分的疲劳、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清楚;眼睛干涩和痒还有红，甚至疼痛和怕光还有流泪，或者有不可以说明的不适感觉，那么可能干眼症已经找上你了。 出现干眼的症状时，不主张自己买眼药水解决问题。最好到医院检查眼睛的泪膜和泪液分泌量等，确定干眼症状的程度，并针对病因治疗。干眼病因有很多，常见的病因包括自身免疫性疾病和性激素水平降低、环境因素等。干眼症并非看一次医生就可以很好的治愈，因为无论是全身疾病还是环境因素造成的干眼病，都只有去除病因才能根
对于从事电脑有关的近视人群而言，就需要每天面对电脑六至八小时，碰上加班熬夜，面对电脑的时间就会更加的长了。长时间目不转睛盯着电脑，就会很容易引起眼睛发胀和发酸还有干眼以及视觉疲劳等症状，所以，知道怎么保护眼睛显得尤为的重要。镜界顾问为您支几招： 1、让眼球做运动 如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你就需要做一些眼球运动从而缓解眼睛的疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，这样重复三次，最后再继续进行下侧和左侧还有右侧的一样的动作。 2、忙里偷闲眨眨眼 眨眼动作能促进眼睛分泌泪水，
如果你从事电脑相关的职业，那么不可以避免的就会面对电脑六至八小时，如果碰上加班、熬夜，面对电脑的时间也就会更加的长了。长时间意味的盯着电脑目不转睛，所以这样也就会容易造成眼睛出现一系列的问题，例如发胀和发酸还有干眼以及视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分的有必要。镜界顾问为您支几招： 1、忙里偷闲眨眨眼 经常的眨眼的动作就帮助到你的眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，这样就可以使眼部更加的湿润。很多人由于一心一意的工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，眼睛也就会出现干涩不适
职业人士由于上班经常的面对着电脑，所以眼睛就会出现干涩的问题。那么这样女性们怎么缓解眼睛干涩的问题呢?下面就介绍几种有助于治疗眼睛出现的问题。 方法一、熨目 每天晨起或是睡前，坐着或站着，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，半分钟左右就会有热量的产生，随即就可以把你的双手按在你的双眼上。如果不是很热，就需要多做一次，每日循环14次。此法具有通经活络，改善血液循环的作用。 方法二、热毛巾敷眼 如果你的眼睛出现干涩就可以用热毛巾敷10分钟，还可以用温水洗你的眼睛。热敷是能使你的眼部中的血液循环更加的顺畅
电脑族养颜茶 长期对着电脑工作的美眉总不免会有一些皮肤上面困扰，皮肤暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等问题都困扰着电脑一族。要知道，电脑的强辐射就是对皮肤最大致命元凶，从现在开始即使工作不能离开电脑，在休息的时候泡杯养颜茶，开始重建往日美丽肌肤，接下来小编就介绍几种适合电脑一族的养颜茶。 第一是绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素c，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠，有必要的话也可以用绿茶水清洁下
都市白领一族每天触摸最多的恐怕就是鼠标了，每天不停歇的腕部以及指部运动给手腕带来了很大的负担，这就形成了“鼠标手”。鼠标手医学上称为腕管综合症。那么鼠标手应该怎样预防与治疗呢?电脑族应该怎样保健养生？下面我们就一起来看一看吧。 现代人生活中，越来越多的人每天长时间使用电脑，长期机械性的移动点击鼠标，若不注意改善手部环境，很容易患上令人痛苦的腕管综合症，即我们通常所说的“鼠标手”。如果任其发展不做检查治疗，还可能导致肌肉萎缩和永久性神经损伤。 鼠标手症状： 腕管综合症的临床表现主要为正中神经受压示指、
坐办公室工作的人，常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的。现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，帮大家改善不适。 1、咬牙切齿 可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。 2、高抬腿脚 如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷
现代上班族，电脑已经成为白领一族不可缺少的工具，经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。长期如此会直接损害眼睛健康，那么眼睛疲劳怎么办?今天就给大家介绍下眼睛疲劳应该注意事项。 随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步，常觉得眼睛发干。其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目
现代人普遍都离不开电脑，可是所谓的“上班族”有很多弊端，因为大部分白领一族的上班族，大部分都是久坐者，而且一天都在对这电脑，所以经常会头昏脑涨。今天小编就带大家学习下“上班族”的保健常识。 一、久坐成疾敲响警钟 最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰! 久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。 久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严