上班族经常呆在办公室里面，相信对于上班保健也非常注重，因为现在上班大家都是对着电脑，有些部位都是很容易出现毛病. 1. 坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，所以建议每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。 2. 过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了s形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。 3. 有不少的工作族常常会
如果你的眼睛在第二天出现了浮肿的现象，那么这就和你的不良的生活习惯是密切相关的，例如饮食不良，作息不规律都会使的眼睛出现变肿。眼睛为什么会浮肿呢?眼睛肿了怎么办?如果出现了这样的情况有哪些好的缓解方法呢? 1、性生活引起的浮肿 在性生活时，由于高度紧张就会使血管出现收缩，眼部的供血减少了眼睛就会更加的疲劳了;性生活后眼周发黑和眼睑浮肿。眼睛很疲劳疲劳的时候就需要及时的节制性生活。 2、内科病导致眼镜浮肿 内科病的急慢性肾炎也会使眼睛出现浮肿。你的心肾功能不好，就可以检查一下你的尿常规，检查一下肾功
工作的人在晚上熬夜的时候吃什么有利于身体的健康呢?而且可以为身体滋补营养呢? 1、谷类食品——保持情绪稳定 大脑能量的摄取离不开碳水化合物，但在碳水化合物在提供能量的时候也在消耗能量。所以就需要维持血糖的含量，这些碳水化合物就可以使情绪更加的稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。 地瓜和燕麦片等全谷类食品中都有很多的碳水化合物。 2、优质蛋白—保持敏锐度 汉堡之类的高脂肪食品会使我们失去精神，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，
第一就是要在早上足疗 沉睡了一晚上的身体血液流动会不好，起来后如果使用足疗盆做个足疗可以换醒身体，是人体精神百倍。很多人会质疑也没有人有早上泡脚的习惯啊，我给大家讲讲原因。因为人体经过一夜的睡眠，睡眠过程中身体几乎是不会动的，大概只是保持一个姿势，这样人体的血液循环就会不畅通，这就是很多人睡醒后很乏的原因。然而早上做足疗，可以促进血液的循环，通过适当的脚部按摩，可以使人体神清气爽，精力旺盛。最主要的原因还是早上泡脚没那么麻烦，只需要泡10分钟左右，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜即可，双手食指、中指
现在的经济发展十分的迅速，所以人们生活的负担也越来越重。现在就有一种压力大的呼声，沉重的压力使人们变得十分的劳累，而且生活还继续，我们就要学会自我调节，这样就可以缓解自身的疲劳了。 疲劳会有哪些影响? 一、影响你的工作效率，所以也不利于你的工作效率，老板也不会喜欢你。最糟糕的是，它还会伤害你的健康。作为一名职业人士，你就需要做好充分的准备。下面就是一些有助于缓解疲劳的方法。 二、会让正常的工作受到影响。媒体报道，由于压力和过度疲劳就会导致人们的精神变得异常。一旦被工作倦怠症折磨，你会没有工作的兴趣了
目前的男性的生活压力十分的大，例如：家庭的压力，工作的压力，生活的压力等，这些压力都使男性喘不过气来，所以这样男性就会觉得十分的疲劳，那么男性们的疲劳需要怎么缓解呢?下面就有几个使男性更健康的缓解疲劳的方法，希望对你有一点帮助。 1、消除精神疲劳法 首先就要心理的健康，可以加强品德修养;还可以适当的宣泄一下自己的不良情绪，还不可以闷在心里，比如你可以找朋友聊聊天。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午有很大的活力，有些人晚间有活力，所以了解自己的情况很关键，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 2
现在大部分职业离不开电脑，长期的对这电脑坐在办公室当中，久坐并不会给我们带来很多的好处，反而会产生各种疾病，有男性会导致前列腺等，女性也会导致肥胖，所以长期的久坐对我们的身体有很大的危害。 一、、活动手掌 坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧;握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。 二、伸展肩膀 耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行;抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量
常跷二郎腿，腰椎承受的压力不均匀，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛;双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易出现静脉曲张;会压迫到神经，出现麻痹的症状;长此以往，还会形成o形腿，接下来小编就给大家一一列举下跷二郎腿的危害。 一、脊柱变形和腰背痛 人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿，脊椎有可能变成弧形状(“c”字形)，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损
如果你还在以为久坐不起只是会影响你的身材，那你就大错特错啦。久坐不起的危害远比一些人想象中要大。它是肥胖、胃病、癌症、腰椎疼痛等多种问题的根源。要想保持健康与好身材，就赶紧站起来吧。 上班族上班经常一坐就是一整天。有数据显示，成年人平均每天50%~70%的时间都在坐着。相比较那些坐着时间最少的人，坐着时间最长的人受到的健康威胁更大。久坐不仅会导致肥胖，还会让人惹上各种病疾。 一、久坐与肥胖 1.久坐令腿变粗 只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，由于上半身的压力全部承
在炎热的夏季，人的精力消耗较快，大部分人都会进行午休。睡觉虽容易，但其背后的好处和坏处您了解吗?一起来看看吧! 夏天午睡的好处 一、免疫力更高 睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。 免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 二、心脏更有力 西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病
对于上班族来说，一天的工作量本身就很大，能够午休就是莫大的幸福了。虽然午休可以让人一下午精力充沛，但是长时间的趴睡会对身体造成威胁，容易引起6种疾病。 一、眼睛疾病 趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。 二、椎肌肉神经疾病 长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状
上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得"赖床等于留住脂肪"，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握"两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃"的原则就行了。 4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 上班时间 1、向电梯说