Steve Cook被誉为全世界身材最好的男人之一！Steve在美国人气非常高，因为他长得帅气和阳光，而且平易近人，是BB网的主打健身运动员之一，他在高中毕业后选择了健身这一行，2010年BB网的健身模特冠军和2010年的肌肉与健身杂志男模冠军姓名： 斯蒂芬 库克Steve Cook出生日期：1984年12月10日出生地:美国爱达荷州，博伊西市身高:185cm体重: 96kg
Steve Cook被誉为全世界身材最好的男人之一！Steve在美国人气非常高，因为他长得帅气和阳光，而且平易近人，是BB网的主打健身运动员之一，他在高中毕业后选择了健身这一行，2010年BB网的健身模特冠军和2010年的肌肉与健身杂志男模冠军姓名： 斯蒂芬 库克Steve Cook出生日期：1984年12月10日出生地:美国爱达荷州，博伊西市身高:185cm体重: 96kg
什么是金字塔训练法？金字塔训练法是一种高强度全面刺激肌肉的锻炼方法对于肌肉的力量和围度训练，金字塔训练法是最佳的训练方法之一。要了解金字塔训练法首先我们来看：递增训练法和递减训练法：1、递减组递减组训练：暖身完直接从能负荷的最高重量开始训练，做到不能操作为止，立刻减轻重量再操作，跟着在马上进入到下一组。简单地说就是，当你做一组动作做到力竭，马上减轻重量继续做，再次做到力竭“递减组”能够大幅度增加训练肌群所受到的刺激，正常情况下你做一组动作到力竭就停下来了，但是递减组不同，它能让你的肌肉受到更长时间的压迫，
硬拉是力量训练中的黄金动作！人人都要进行硬拉硬拉可以打造全身的块头和力量，然而想充分地利用它你必须掌握正确的使用方法。对于像硬拉这样的大力气动作来说，用“拉起的越多，肌肉增长的越多”这句话来形容则更为确切。推举的越多就是推举的负重更大，但是这需要精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。精确的姿势是最重要的：“与打高尔夫球一样，硬拉看起来简单，实际上则不然，做每次动作时都要注意整个姿势中的所有要点。”为了使大家的姿势符合标准，我们列出了以下几个要点。1、脊椎曲线：在做这一动作时下半背部要保持自然
健身技巧——动作的速度的诀窍在力量训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。不同的动作速度直接关系的训练的效果！但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好呢?动作速度的快慢有不同的功用和效应，不同的训练目的对动作速度的要求也不相同。在健美锻炼中，动作速度与运动距离长短有关。一般运动距离短的动作，如仰卧推举，主动肌克服阻力(重量)做“向心收缩（上举）”时相对要快些(1～2秒)，目的是有利于发力，有助于肌肉收缩。主动肌克服阻力伸展还原做 “离心收缩”
完美“倒三角”健美身材打造计划男人最理想的上身体形应该是“倒三角”，男人都喜欢倒三角身材，这是因为这样的倒三角身材最能凸显男人的魅力，是男人强壮和力量的外在体现。也是能给予女人安全感的身材。那么男人该如何锻炼出这样的倒三角身材呢？要打造完美的倒三角体形，要旨在于四点：宽阔的肩膀，强健的背部，爆满的胸肌和平坦的腹肌。一、胸肌篇作为男性完美“倒三角”体形的一个组成部分，发达的胸肌会使你穿衣更有型，厚实的胸部能给你身边的亲密爱人带去更多安全感推荐的以下3个动作，只要定期坚持锻炼，每周锻炼1—2次，只需4—6周，
帅哥教你练肌肉——全身肌肉锻炼时频频集肩膀锻炼 胸部锻炼背部锻炼 三头肌锻炼二头肌训练 腹肌锻炼腿部锻炼
很多人以为少吃就会瘦？以为多运动就可以不忌口？以为减肥就要戒掉油脂糖分？这些都是错误的观念。正确瘦身，要健康又要好身材！这些减肥错误观念你有过吗？1、零脂肪很多决心减肥的人都在害怕一样东西——脂肪。可以说是谈脂肪色变。开始想要健身减肥，一定会开始控制自己糟糕的饮食习惯。但很容易陷入一种误区、我要减脂，所以我要避免吃到脂肪，尽可能的把食物的油脂去除，但这只是另一个错误的饮食习惯的开始！他们认为自己变成胖子都是脂肪的错。但是、真的是这样吗？脂肪是三大能量来源之一，它既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主
美，一直是我们的女同胞们永恒的追求。健身就是一个不断追求美丽的过程！在健的基础上的美，那种由内而外所散发出来的美，是一种无法抵挡的诱惑。所以，女同胞们，一定要去健身，只有健康，才能使你们的美丽更长久，更生动女子健身的项目很多，瑜伽，健身操，舞蹈，舍宾，都是非常不错的选择，但是绝大多数女生对于器械健身是望而却步。其实是错的！在这里，如何通过器械练习使女同胞们达到更美的效果。器械练习所能带来的好处：身材线条更美（马甲线，翘臀，美背）；皮肤更紧致；变得有力气，女人生活中有力气可不是件坏事！还有、不要担心会变成肌
菜鸟健身攻略——了解健身，确定目标一、什么是健身在这里，我们讨论的是广义的健美及健身，从定义来说，大家更关心的是fitness，而不仅仅是body building。如果是狭义的健美，那可能真正接受的人还不多，但如果说到健身，那爱好者可是有很大一群了。我们所说的健身，一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来，在这方面有独特优势的运动项目有器械运动，跑步，游泳，体育舞蹈，健美操，瑜伽，普拉提，舍宾等等。一般说来，我们习惯把运动分为三类：器械运动(无氧运动)，有氧运动，
前面我们讲到了如何确定自己的目标!——不同人群需要不同的锻炼内容！很多人知道自己应该多进行器械运动，有人知道自己应该多进行有氧运动，但是面对琳琅满目的健身项目，如何选择？知道了目标，但是该怎么做呢？要去健身房吗？在家可以锻炼吗？我买了哑铃，只用它们锻炼行吗?我不喜欢哑铃杠铃，只做组合器械可以么?其实不管怎么选择，有个最基本的前提，就是你要能坚持。健身是一辈子的事情。去不去健身房无所谓，有的人只用户外那些健身器材，都能练得很彪悍。身边只有哑铃锻炼也无所谓，只要你能坚持，同样可以起到很好的效果。关于运动的建议
菜鸟健身攻略——如何安排训练计划要制定计划，首先得知道自己的基本情况，有条件的纪录下自己现有的各种数据，最好包括力量，围度，体重等。有了这些，才能了解自己的进步。然后呢，就是得了解一些基本的知识了，比如身体肌肉大概怎么划分，哪些动作可以锻炼哪些部位。一般说来，我们把锻炼的部位大体分成如下几个肌群：胸，背，肩，臂，腰腹，腿;每个部位都有一些很经典的动作。因为是菜鸟，我们从这些经典动作开始就好，下面是一个最基本训练动作的介绍。胸：卧推(杠铃哑铃都可以)，俯卧撑(宽距离的)，双杠曲臂撑肩：坐姿推肩(杠铃哑铃都可