睡前瘦腰第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒抬起，停留1分钟，再落下。反复进行，直至腰部感到酸沉。第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部向上挺，身体成桥一样。持续30秒后放下，休息2分钟再做
1 瑜伽 如何练平衡瑜伽如何练平衡?以下是瑜伽练平衡的方法，希望可以帮助到您。侧平板式作用:加强肩膀、手腕的机能,增强身体平衡能力。姿势:跪立,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次。换边重复。猫伸展变化式作用:强化关节,增加身体平衡感。姿势:跪立,四肢着地,向后抬起左腿,用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6~8 次。换侧重复。舞蹈式作用:强化身体各部关节和平衡感。姿势:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸
冬季流感病毒传播非常快，加上天气寒冷，很多人都要风度不要温度。导致了感冒大军朝自己袭来。今天就教几招最简单的抗寒抗病的小技巧给大家。方法一：常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。方法二：常喝枣姜汤用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。方法三：坚持冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。方法四：床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可
女人（女人肾虚）和男人一样都是好色的动物，好色的程度也不亚于男人，只是女人喜欢含蓄一点不敢过于表露而已，女人在一起也和男人讨论女一样来讨论男人，喜欢猛男，喜欢性能力强悍的男人，直白地说更喜欢在床上让她性欲高涨兴奋起来的男人。女人的情欲可以从下面几个方面来体现：叶子楣型叶子楣型—这类型女子多半动作灵活，感受性强，个子迷你，但性功能却很强，是很多男人喜欢的典型。柴型此类型女子，看起来会觉得可能没什么肉，不怎么好吃，但是事实即超乎你的想像，她对性充满兴趣并且能专心地投入，而且性器官功能强，只是肉少了一点，如果你
”阴道炎”是”感染”引起的阴道炎症。表现为”白带增多”、性状改变，可伴有”外阴瘙痒”、性交痛或”尿痛”、”尿频”等。在平常生活中，我们不注意的一些小细节，很可能会引起阴道炎。下面来看一下有哪些阴道炎的误区，要引起我们注意。9大误区，要小心。误区1、天天使用护垫，而非勤换内裤分泌物本身是正常的，在女性排卵期会增多。有些女性习惯于天天垫护垫，这是不好的，其实每天换内裤就行。护垫本身就是一种隔离，透气性不好，反而很容易出现阴道炎症。误区2、月经期不招水，不洗外阴这是传统观念造成的误解。月经期更要注意外阴的清洗，
”生殖器疱疹”的发病率很高，其中主要传播途径就是通过性交，生殖器疱疹是有单纯性生殖器疱疹病毒所引起来的，这种疾病对患者的身心造成了很大的伤害，所以我们要更好的了解生殖器疱疹的潜伏期，这样才能以最好的状态去防治生殖器疱疹。原发性生殖器疱疹的潜伏期约2～10日，平均为6日。原发性”感染”的症状往往比较严重，水疱出现前接种部位常先有灼热、”瘙痒”或感觉异常，女性”白带增多”，随之局部出现淡红色斑或丘疹，在此基础上迅速出现芝麻至绿豆大小的水疱，疱液开始较清，逐渐可变成混浊甚至程脓性。疱壁较薄，易破溃形成溃疡面较大
长坐伏案引眼病 入冬以来，长坐办公室与电脑“奋战”的小张觉得看东西就像看哈哈镜一样，有时还会出现看不见的情况，有时眼部还充血，老要点眼药水。小张到医院一检查，医生说他患上了“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。 小张的怪病，其实是一种眼睛视网膜的病变，它通常没有先兆，往往不期而至，尤其是在人较为疲劳时更易发生。这种眼病并不罕见，主要发生在20至45岁的中青年男性身上。 卢浩泉介绍说，这种病目前的发病率还是很高的，其中男性的发病率是女性的3到7倍，而且大部分人发病都是一只眼，还多发在平时视力很正常
内斜肌 - 内斜肌锻炼方法及动作介绍内斜肌内斜肌也称为腹内斜肌，是腹部躯干主要的肌肉，为腹部的斜肌之一，这些肌肉辅助腹直肌和外斜肌将腹部器官维持在正常位置。锻炼方法：上腹部仰卧起坐，下腹卷体动作，侧腹旋转肌群，抗力球侧腹训练，腹内外斜肌训练，腰部旋转机，棒式起撑等
1情侣 瑜伽 减肥方法以下是情侣瑜伽减肥方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 女生俯卧，腹部着地，双脚分开，并抬离地板，双臂伸直，双手握住脚踝处。男生站在后方，双手握住女生的手腕，帮助女生拉伸身体。2 女生趴在地板上，双手手背拖住下巴，男人站在女生头部前方，并双手将女生双脚抬离地板，并尽量抬高，这个动作需视女生的柔软度而定，不一定要做到像模特那样的难度。3 女生平躺在地板上，双手拖住头部后方，膝盖弯曲，脚掌着地，男生单脚跪立，双臂交叉，双手置于女生膝盖上，并微微用力将女生双腿向两侧推。4 女生平躺在地板上
冬季是人在四季中最适合进补的季节，而在冬季可以用下几种方法进行进补及养生工作。而且这个时候的可以内外双管齐下的进行养生工作。不留长指甲。近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡
近年来，由于人们的工作时间比较长，人们为了想多做点事情往往会憋尿节省时间，但是多数人不知道如果时间长了就容易导致膀胱炎的发生，那么还有哪些原因可能会导致膀胱炎呢？下面为大家介绍男性膀胱炎原因及治疗方法，供大家了解。导致膀胱炎的原因1、急性膀胱炎主要由粘膜充血、水肿、出血和溃疡形成，并有脓液或坏死组织。慢性膀胱炎主要由粘膜增生或萎缩、肉芽组织形成，并有纤维组织增生，膀胱容量减少；或并发阻塞所引起的肌肉肥大，膀胱容量增大甚至有憩室形成等改变。2、膀胱炎有特异性和非特异性细菌感染。前者指膀胱结核而言。非特异性膀
”宫颈炎”是妇科生殖器炎症中常见的一种，也是育龄妇女的常见病。但这并非意味着少女就不需要预防。那么，对于宫颈炎应该如何预防呢？未婚妇女如何应对宫颈炎呢？宫颈炎不是已婚妇女“专利”专家表示，女性有了性生活之后，阴道就相对处于一种“开放”状态。如果不注意性生活卫生，病菌就会侵入阴道，增加女性患生殖器官炎症的可能性。但这并非意味着宫颈炎是已婚妇女的“专利”。实际上，无性行为史、抵抗力极低，且伴有基础性疾病的少女也会出现宫颈炎。这是因为女性阴道里生存着不同种类的细菌，相互制衡，形成了一个平衡的微环境，一旦这个平衡