1锻炼胸臀的 瑜伽 以下是锻炼胸臀的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。鱼式功效扩胸、强化气管及甲状线功能;若是女性做，还能丰胸、美胸，让您变成窈窕的美人鱼。要领1.身体平躺，双脚并拢，双手置于腰边进行准备。2.头向内缩顶住地板，手肘弯曲双手握拳，紧靠胸部两侧，尽可能将胸部推高。3.双手由胸部两侧向前伸展约45度，停留5秒后，再慢慢还原。 羚鹿式功效预防SARS，防止女性子宫下垂，美化胸部。要领1.以金刚坐预备后，手肘置胸部两侧，手掌与胸部著地，臀部抬起，膝盖弯曲脚跟靠近臀部。2.手掌朝内约45度，往
益气养肺功一、益气养肺功的疗效简介“益气养肺功”是预防和治疗伤风感冒、急慢性气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的经络导引动功。根据对100例感冒患者及87例慢性气管炎患者和85例肺气肿患者的临床观察，证明有显著的医疗效果。感冒患者体温在38℃以下，不用药，仅练功，一般3～5日即可痊愈。慢性气管炎患者，练功半年，总有效率达98.5％，其中属于显著效果者达87％。如果从夏天开始练功，其疗效更佳。肺气肿患者，练功半年后，有效率达92.6％，其中属于显著效果者达85.3％。二、益气养肺功的特点1.意守商阳绵绵若存练习“
腿太粗及大象腿怎么减？女生腿部锻炼动态图解本季最火的瘦腿教程，送给小腿粗的姑娘们。无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外练爆，亦或是因为高跟鞋穿太久，都不要紧！这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！
1如何做鸽式 瑜伽 鸽子式瑜伽动作能修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。治疗经痛，月经不调，消除腹部，腰部和臀部的脂肪，有束臀的功效，促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。那么，如何做鸽式瑜伽?1 坐姿，左膝弯曲，左脚跟靠近会阴处，脚背贴地;右脚打开向外伸直，小腿向后;双手自然放松于体侧。2 吸气，将右脚尖放在右肘弯，左手上抬与右手相扣，两肩放平;吐气，保持身体平稳，重心向下压，眼睛注视右脚尖。3 吸气，双手抬起相扣于头后，头部转向上方，胸腔向外打开;臀部收紧下压，保持姿势三次呼吸的时间。呼气时放下右脚
运气眼功一、运气眼功概述运气眼功是根据南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的意气理论及笔者练功实践整理而成。本功包括基础功、主功和收功三部分，其主旨是调动内气——运气至眼——引气攻病，具有防治近视、散光及老花的作用，适用于大、中学生和广大知识分子视力保护和眼睛保健。二、功法(一)基础功调动内气，对身体进行全面调整。其做法为：1.调身：站、坐、卧均可。(1)站式：两脚平行，与肩同宽。两膝微屈；腰胯放松。尾骨稍前送；含胸拔背，垂肩坠肘，两腋虚开；手指自然弯曲，两手置于体侧或交叠于小腹前；虚灵顶颈，下
目标锻炼部位：三角肌前束拉力器前平举动作要领：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。身体挺直，手肘稍微弯曲。2.手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一组重复足够次数后换另一侧手。注意事项：1.上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌前束。2.动作过程控制腰部，避免其受伤3.以稳定和稍慢的速度将手臂上抬，不要用大力甩动的方式借力。目标锻炼部位：三角肌中束哑铃侧平举动作要领：两腿开立，与肩同宽，双手吃哑铃与腿部两侧。直臂向侧上方举起，
新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?以下是产后减小肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。产后减小肚子瑜伽动作推荐一1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。产后减小肚子瑜伽动作推荐二1、坐在沙发边沿， 眼睛平视前方。双腿缠绕在一起，可以将
“髓化”功 “髓化”功是外纳真气内炼精髓的功法，练成可谓脱胎换骨，超越凡身，成金刚之躯。“髓化”功法如下：姿势——取站立式，两脚开立，脚掌平行距同肩宽。膝微屈，脚趾轻轻抓地。小腹内收，提肛、直腰，含胸拔背，沉肩虚腋。两上肢如环抱状，掌心向下，5指微屈如按水中浮球。手高齐脐，距同肩宽。头稍前垂，舌抵上腭，唇轻闭，目微合。全身松静自然，上虚下实，重心落于两腿之间稍偏前，形意如铜钟扣地。运——姿势站好后，按“小周天”“大周天”功法，先使循经络运行。约10～20分钟后，以意领，从脚趾徐徐将放于地下，意
健身房胸肌锻炼：3种器械最有效快节奏的生活，让都市型男们有点力不从心，为了能够有个好身体应对越来越多的工作压力，大部分人都选择区健身房，一方面做一下游泳、跑步等有氧运动，缓解身心疲劳，另一方面也会选择一些机械做下力量训练，争取有个好身材。胸肌是我们身体中最大块的肌肉，最显眼，也最容易锻炼，更是型男们最在意的地方。说胸肌容易锻炼，是因为它可以让我们随时随地的进行锻炼，比如最简单的俯卧撑，在每晚上床前做几组，几个月下来，你的胸前就会架起两座小钢炮，让你周围的男士嫉妒、女士爱慕。如果你觉得每晚练那么几下不够带劲
1 瑜伽 望月式怎么做瑜伽望月式怎么做? 以下是做瑜伽望月式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、取一伸展带绑在直立的把竿上，采取跪姿，身体靠近把竿，右手扶在横的把竿上，将内侧 (右脚 )的脚踩踏在直立的把竿上面，左手抓住伸展带预备。2、 吐气慢慢的将上半身向左扭转，同时将左手肘弯曲轻枕在后脑勺;在扭转时想像要让胸腔朝向天花板，视线转向左后方天花板。3、想要挑战自己的学员不妨练习进阶板：腹部收紧，试着再将右脚离开把竿，全程保持右脚轻盈有力量踢向空中，脚不会一离开把竿就软喔!停留几个唿吸，结束后慢慢还原动
点穴治病在习武及实战对打中，难免会发生伤残甚至休克的事情。如何及时地解救则是人命关天的大事。少林武功的显著特点之一，不仅在于它武技超绝，在实战中能即刻制对方于伤、于残、于死亡，而且还在于它有一套自救及解救他人的秘方。所谓解穴，是根据人体的生理规律和所受伤的部位，用不同的手法，使受伤者的身体由表及里开通血道、扫除闭塞，解除被点击后所造成的机能失常现象，使受伤者从痛苦和危险中解除出来，从而达到救死扶伤的目的。解穴手法一般分为气功点解和按摩解穴两种。1.解点休克受伤者可躺、靠在椅子上或仰卧在床上。取人中、合谷、
最容易被忽略掉的杀手--------斜方肌很多同学都不练斜方肌，或者没有专门练过，这是因为都走入了一个误区。斜方肌是很重要的一个部分，也是反映上肢力量，特别是实用力量中很重要的一部分。下面就为大家说几个斜方肌的训练方法：1、农夫行走农夫行走是世界大力士比赛的必备项目之一，其本身并不是一个专门练斜方肌的动作。但是其水平的高低与斜方肌密不可分。先说说动作，左右手各握住一个哑铃，水平向前行走，速度，距离由自己而定。这个动作是一个很好的反映斜方肌水平的动作，斜方肌力量不好，导致拉力不够，走的路程不会远。另外，这个