宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。No.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。No.2 坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、
简要内容：隐形眼镜掉出后,应尽量保持在湿润而洁净的环境里。所以比起干燥的面巾纸，口腔更好。但口腔并非时刻都很洁净，我们也可以考虑将眼镜放入未喝过的矿泉水中。 有时候我在外边走路久了，眼睛会发干发涩，揉一下，竟然会把隐形眼镜揉出来。这时眼镜往往比较干硬，又有一些杂质，不能直接放入眼睛，如果身边没带隐形眼镜的专用药盒和药水，可以将它放入口中，回家后处理。 北京读者 查小姐 专家点评：★★★ 查小姐说的方法其实是一种无奈的选择。隐形眼镜掉出后,应尽量保持在湿润而洁净的环境里。所以比起干燥的面巾纸
性生活，对于年轻的伴侣来说是很频繁的事情，但是，随着年龄的增长，人的各项机能都在衰退，而性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲”之年仍能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。要注意经常性的加强体力
天气渐渐转凉了，在这个寒冷的季节里要怎样锻炼才能即强身健体又不伤害自己的身体呢？专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案，每个人都可以对照自己的年龄，以相应的方案进行锻炼，这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。 冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。如果没有时间，一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性需要避免的是“不活动则已，
油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源。油豆腐油菜是孕期的一款好食谱。主料： 油菜 200克 油豆腐 50克调料： 酱油6克 植物油6克 淀粉(豌豆) 2克 白砂糖2克 料酒2克制作工艺1. 油菜洗净切段，梗叶分置;2. 油豆腐切成块;3. 油熬热后先煸菜梗，加盐，再下菜叶煸几下;4. 将油豆腐放入煸炒过的油菜中一同炒几下，加酱油、料酒和少许水烧开，再加入糖;5. 最后再将淀粉加水和匀，倒入锅中，调成稀汁状即成。相关人群 适于1～3个月的孕妇食用。
研究结果表明，腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。因此，容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时最好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3-5粒。平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一
简要内容：生活充满了压力与挑战，每天面对大量的人事物，记忆负荷巨大。怎样能记得更多，更全面，本文就对症下药，为你支两招。 记忆负荷：数千人的姓名和基本资料 人力资源的日常工作繁琐又事关重大：招聘调配、培训发展、绩效管理、员工关系等。虽然很多可以记在工作笔记上。但我认为记忆应当分主动记忆和被动记忆两种。大脑本身有主动记忆的功能，特别高兴或特别悲伤的事情想忘记也难，因此我们需要将纸上的事“刻录”到大脑中，把被动记忆变为主动记忆。 尤其在腾讯，每年净增1000 人以上，光北京公司一年内就增了200 多，
在我们平时的日常生活中有很多人都会经常吃梨子，梨子是很常见的一种水果，经常吃水果能为身体补充营养和体力，很多人都喜欢吃熟梨，那么梨子煮熟吃有什么好处？熟梨的常见吃法。梨子煮熟吃有什么好处梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。另外，它还有清热、镇静的功效，对于高血压、心脏病、头晕目眩、失眠多梦等患者有虾玫母ㄖ作用，它还是肝炎、肾病患者的秋令保健食品，有较好的保肝、养肝和帮助消化的作用。梨的不同食用方法可以产生不同的功效。吃
最新研究表明：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识：一、不必在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。二、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。三、补充维生素B6和叶酸
橘皮木香肉片汤具有行气止痛，健脾安胎的作用，是孕期的一款好食谱。主料： 猪肉(瘦) 200克辅料： 陈皮6克 木香6克 当归10克调料： 姜5克 盐1克 淀粉(豌豆) 5克 植物油10克制作工艺1.瘦猪肉切成片，以盐和湿淀粉调匀码味;姜切片。2.锅内放油烧热，先放姜片和肉片，再加清水烧开后，放入陈皮、木香，以盐调味，稍煮即可。相关人群 本汤适用于气郁腹痛、痛连两肋或情绪不安症状的人食用。
鸡蛋是老人们常吃的食物，因为鸡蛋柔软好入口好嚼烂。其实在日常饮食中，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃，是几个最大的误区。禁忌一：鸡蛋与白糖同煮很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。禁忌二：鸡蛋与豆浆同食早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低
肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。对于怀孕妇女，补肾更应是功课之一。最养肾的6种食物1.山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。2. 干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。3.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。4.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。5.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、