“冬主肾”，也就是说冬季养生重点是养肾补肾。相较于盲目吃各类保健品补肾，不如多吃炖煮的食品以食补养肾。补肾需先分清阴阳 传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”，人体能量和热量的总来源就是肾，人们常说“火力旺”其实就是指肾脏机能强，生命力强。人们口中经常提到的肾虚，在中医上常分为肾阴虚和肾阳虚。中医所谓的“阴虚生内热，阳虚生外寒”，肾阴虚的人往往表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦，两手心、两脚心、心口(五心)发热等，还有月经量少、生殖能力差。如果是年轻人肾阴虚，会出现早泄、遗精；老年人肾阴虚容易出现
(一）节制房事中医学认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，健康长寿，所以中年人节欲十分必要。(二）药物养生秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物包括西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。除上述几味药外，秋季药补还可
3月20日，春分到来。春分是太阳黄经一个轮回的开始，“分”字是指九十天之春，分为两半。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从这一天起，太阳直射位置逐渐向北移动，南北半球昼夜长短随之改变，北半球昼长夜短，南半球反之。人们过够了夜长昼短的冬季，到了春分，昼夜长短平均，正当日之半，故称“春分”。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分时节阳气已十分充足，春暖花开，所有动植物都在茁壮成长，人体的肝胆之气也充分激发，养生需要结合气候特点和个人特质，做到“天人合一”，调畅
1．秋季养生大要《素问?四气调神大论》明确指出秋季养生要点：夏三月，早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。其意思是说秋天为天气以急，地气以明，大地处于收容平定状态的季节。为了应顺天地自然，养生者应当早睡早起，与鸡的睡起时间一致。此时，在精神行为上要使志安宁，收敛神气，使肺气清降，避免秋天肃杀之气的侵害。这些都是适应秋季的养身之道，如果反其道而行之，将会损伤肺气；到了冬天，还会发生“飨泄”的毛病，如此就“奉藏者
夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天，回家与亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明这一时
季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。其具体原则如下。1．养肺为要秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。应多食滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕，菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴、润肺、养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。2．少
《素问·四气调神大论》指出：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。秋季，指我国农历7、8、9月，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中
冠心病心绞痛也是秋冬季节的多发病，因为随着气温的下降，血管的收缩，血黏稠度的增加都是冠心病的重要的发作诱因，冠心病属中医“胸痹”范畴。其病因多为思虑过度、劳伤心脾、饮食不节、痰饮内生、情志不畅、肝郁阴伤、年老肾气日虚等所致心阳不振、痰浊内阻。临床实践表明，中医养生调养可以明显改善冠心病病人的心绞痛发作情况。穴位按摩法 压内关 以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1
“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了，秋天给人的感觉是天气凉爽，果实累累，一片喜悦的丰收景象，然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点，易引起身体上的较多不适。那么，在秋季应该如何养生呢？中医学倡导“天人合一”，即人与自然是一个和谐整体，人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行中属金，与秋气相应，从养生角度看，金秋以养肺为主，以收藏为佳。经过夏季暑气煎灼，人体各脏腑阴津耗伤严重，加之秋燥外袭，易于出现口干舌燥、鼻干、喉咙干涩，甚则咳嗽、头痛、皮肤干燥松弛等症，又因肺与大肠相表里，所以还易大便燥结等
头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽……近日，市民常女士及其孩子都饱受感冒困扰，娘俩一起就医。冬季冷空气活动频繁，气候寒冷且干燥，人们为了防止冷空气入侵，很多时候都会紧闭门窗，室内通风少，病菌容易滋生繁殖，导致人体抵抗力下降。所以入冬以来，感冒及流行性感冒患者明显增多。如何减少感冒发生几率，专家提醒大家注意以下几点。注意保暖 防止着凉 冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。北方地区有暖气设备，室内外温差大，外
时已入秋，轻风习习，天高云淡，给人们一种全身轻松、舒适的感觉。中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。根据中医五行学说，五脏在秋应肺。因此，秋季保健重在养肺，一般来说，应从以下几个方面着手。治鼻病以护肺：流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90％左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。清气道以净肺：随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者
姜不仅是餐桌上离不开的调味品，也备受养生人士推崇。但俗话说，“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，生姜也非时时适宜。秋天气候干燥，最易伤肺；生姜性温味辛，辛入肺，久服易伤阴动火，出现咳嗽、咽喉肿痛等症状，加重秋燥对身体的伤害，故“秋不食姜”。中医认为，白昼为阳，黑夜为阴。夜晚人体应该阳气收敛、阴气外盛；生姜性温味辛，辛能发散，晚上食用生姜，易出现咳嗽、口燥咽干、心烦不寐、盗汗心悸、咽痛音哑等症状，故“夜不食姜”。但是，秋不食姜并不是绝对的，需要辨证对待。对于体质偏寒之人，如果经常感到全身怕冷、手脚冰