简要内容：压力过大会伤害神经、骨骼肌、呼吸、心血管、内分泌、胃肠道、生殖等系统，所以我们要学会为自己减压，照顾健康。 1.神经系统。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。 2.骨骼肌系统。受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。 3.呼吸系统。压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。
简要内容：上班族常年闷在写字楼里，感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。 在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒；有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了；更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。 那么如何有效对付办公室里的闷热呢
简要内容：干洗腿、甩腿、揉腿肚、扭膝、扳足趾这些方法都是很好的腿部保健，可以有效缓解久坐一族的身体劳累。 驾驶员等上班久坐族利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。 干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。 甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直
简要内容：研究发现工作时间过长的人患老年痴呆症的风险，工作时间过长、加班最多的人推理能力和词汇记忆的两项大脑功能最差，超长时间工作无疑会让你疲惫，还影响中年老年患老年痴呆症的风险，我们都要科学工作避免加班。 芬兰职业保健协会的玛丽娜?维尔塔嫩博士带领研究人员，1980年开始跟踪调查了2214名政府部门行政人员，调查结果发表在近日的《美国流行病学》杂志。 调查发现，39%的人每周工作时间低于40小时，53%的人每周工作时间在41小时至55小时之间，8%的人每周工作超过55小时。 研究人员让50岁
简要内容：经常加班或倒班或上夜班的人群睡眠混乱、睡眠质量欠佳，会打乱身体正常的生物钟，从而导致人免疫功能下降，我们需要注意上夜班后需要休息48小时，休息时适度有氧运动，多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜含松果体素的食物。 据统计，有些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中，大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。 神经内科专家表示，长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降。那么，经常倒班的人该如何补充睡眠呢?专家建议，可以从以下几个方面改善
简要内容：实验发现过劳会促使脑垂体中叶的部分开始呈海绵状。随着疲劳程度的增加，大脑中一种神经传导物质“多巴胺”的分泌能力下降，脑垂体的死亡细胞增加。 日本研究人员称极度疲劳会导致位于大脑中心部位的脑垂体细胞逐渐死亡。研究人员将实验鼠放入底部有1厘米深水的饲养箱中5天，观察它们的活动情况。因为实验鼠非常讨厌身体被弄湿，所以不能好好休息，只能站着睡几分钟，这种状态和彻夜工作的人几乎一样。 研究人员研究这种状态下的实验鼠脑垂体发现，第3天脑垂体细胞出现变化，到第5天，细胞开始死亡，被称为脑垂体中叶的部分
简要内容：手机本来有辐射，我们如何防止这个离不了又可能危害健康的电子设备损害我们呢？一定小心以下不良习惯。 一是把手机挂在脖子或腰间。手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持一定距离。较为健康安全的方法，应是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层。 二是拨电话时把手机紧贴耳朵。手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒后再通话。 三是手机信号越弱，耳朵贴得越近。当手机信号变弱时，许多人
简要内容：你觉得自己有视疲劳吗？如果视力感觉疲劳，你仔细分析造成原因了吗？这里还会教你几招暂时性解除视疲劳的方法。 何谓“视疲劳”？ 视疲劳又称眼疲劳，是目前眼科常见的一种疾病，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征，又称眼疲劳综合征。 患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕、盗汗、面涩苍白、心率慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠
简要内容：诸多瑜伽都选择盘腿坐为休息姿势，不无道理，盘腿坐可以改善记忆力，摆脱压力。 美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。 盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。 怎样锻炼身体柔韧性呢？以下
简要内容：鼠标应该放在一个稍低位置，键盘的位置也应该和这个差不多，身体和鼠标的距离适度才不会对身体造成损伤。 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩肘腕综合征的原因之一。上臂和
简要内容：什么是腕管综合症呢？怎样会得腕管综合症呢？腕管综合症主要表现特征，本文还将介绍6个手腕操来预防腕管综合症。 什么是腕管综合症呢？ 腕管综合症又称为迟发性正中神经麻痹，属于“累积性创伤失调”症，好发于30～50岁年龄段的办公室女性，是指人体的正中神经进入手掌部的经络中，受到压迫后产生的麻木、僵硬、痛感等症候。 所谓腕管，是一骨性纤维管，其桡侧为舟状骨及大多角骨;尺侧为豌豆骨及钩状骨;背侧为头骨、舟状骨及小多角骨;掌侧为腕横韧带。在腕管内有拇长屈肌腱、指浅屈肌腱、指深屈肌腱及正中神经。是生
简要内容：手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，过于频繁接听手机会导致白内障，虽然手机厂商尝试减少损伤，但是我们还不注意不要用手机长期通话。 手机有没有害?这个话题一直争论不休。 手机制造商认为，手机微波辐射只要控制在国际规定的辐射安全标准限度内，就对人体无害。 但浙江大学眼科研究所所长姚克的实验却得出论证:即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然会对眼睛等部位有损伤。这项发现已发表在《眼科视觉研究》上。 姚克教授首次用实验证实:手机接听中产生的电磁微波会损伤