简要内容：对于像医生、保安一类职业，值夜班是不可避免的。这些三班倒的工作者在夜间比较困倦，亦较容易犯错。不但脾气容易暴躁，还较易患心脏疾病。问题是，如何在轮班时尽量减少上班打瞌睡、下班睡不着的现象，尽量减少轮班对生活和身体健康的影响？ 事实上，所有生物体的活动都有时间上的周期性节律，人的身体在作息相对规律的前提下才能发挥最佳水平。短期内为自己设计一个可行的、规律的作息计划，尽量按这个计划去做，才能使你在工作时保持较旺盛的精力。 以下一些建议对倒班人员也许有帮助： 事先作好计划 当你知道下两个星期的轮
简要内容：你会常常感觉疲惫吗？或者总觉得提不起精神来？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上
简要内容：相信不少经常出差的人都有过这样的体验，劳顿一天总算盼到了休息的时间，但躺下后一直盯着天花板数羊，却毫无睡意。结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。这是为什么呢？那么，对于有“择床”习惯的“出差族”来说，怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢？不妨试试以下几种方法。 北京大学第三医院副院长、神经内科主任樊东升教授说，每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引
简要内容：久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善，要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，补肾活血的食疗方法，去除身体水分。 许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。 如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀
简要内容：隐形眼镜掉出后,应尽量保持在湿润而洁净的环境里。所以比起干燥的面巾纸，口腔更好。但口腔并非时刻都很洁净，我们也可以考虑将眼镜放入未喝过的矿泉水中。 有时候我在外边走路久了，眼睛会发干发涩，揉一下，竟然会把隐形眼镜揉出来。这时眼镜往往比较干硬，又有一些杂质，不能直接放入眼睛，如果身边没带隐形眼镜的专用药盒和药水，可以将它放入口中，回家后处理。 北京读者 查小姐 专家点评：★★★ 查小姐说的方法其实是一种无奈的选择。隐形眼镜掉出后,应尽量保持在湿润而洁净的环境里。所以比起干燥的面巾纸
简要内容：生活充满了压力与挑战，每天面对大量的人事物，记忆负荷巨大。怎样能记得更多，更全面，本文就对症下药，为你支两招。 记忆负荷：数千人的姓名和基本资料 人力资源的日常工作繁琐又事关重大：招聘调配、培训发展、绩效管理、员工关系等。虽然很多可以记在工作笔记上。但我认为记忆应当分主动记忆和被动记忆两种。大脑本身有主动记忆的功能，特别高兴或特别悲伤的事情想忘记也难，因此我们需要将纸上的事“刻录”到大脑中，把被动记忆变为主动记忆。 尤其在腾讯，每年净增1000 人以上，光北京公司一年内就增了200 多，
简要内容：“身体这座城市”，到今年的“身体银行”，我们变换着各种说法，只为了能唤起你的警醒，在我们为社会也为自己创造财富的同时，请注意身后，别流失了你的健康财富。 前一段休假，彻底放松下来之后才有机会体认之前的身体有多紧张。倚坐在沙发里轻松谈笑的某个瞬间，却忽然发觉：咦，肩膀怎么僵僵地耸着？仿佛那一刻不是靠在软软的沙发上，而是端坐于办公桌前。 下意识地放松肩膀，深长呼吸，让身体真正松弛下来。有了这个体验后，会时不时有意无意地去觉察身体的状态，一经发现又在惯性备战状态就矫正过来，这居然也成了假期间或要进行
很多人有熬夜的习惯，无论是贪玩的游戏一族，还是加班的办公一族，总之这是个不好的生活习惯，容易导致一系列的慢性疲劳疾病。 主要症状表现 “慢性疲劳综合征”主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除，还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状，进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗，就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。 过度熬夜加班 医学统计表明，
简要内容：吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 午饭之前 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
简要内容：维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素和注意饮食营养均衡，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！ 使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、
简要内容：就职于一家化工企业，且从事产品化验工作，长期接触诸多对人体有害的化学试剂，其中尤以苯、胺的慢性中毒为甚!如此，血液健康问题已经向人们敲响了警钟。如何进行血液保健，已成为迫在眉睫的热点话题。专家提醒，人类保健血液就是在保护生命！ 在血液保健这个问题上，历来存在着诸多漠糊的认识。古人曾认为，人的血液是由心脏“制造”的……然而，出乎人们意料的是，骨髓才是人体的造血器官。据考证，人的骨髓每秒钟可以制造出1700万个血细胞。骨髓又分为红骨髓(造血细胞)和黄骨髓(脂肪细胞)，具有造血功能的主要是红骨髓。
简要内容：想吃什么就吃什么，“家庭妇男”更长寿， 职业女性活得长，这些已经成为当今另类长寿经。 想吃什么就吃什么 据英国《卫报》报道，居住在阿伯丁郡的坎贝尔家族可谓是“长寿家族”。坎贝尔家五兄弟拒绝接受医生建议，一生远离豌豆、胡萝卜、卷心菜、芦笋及其他任何蔬菜，但仍然健康长寿。截至目前，坎贝尔五兄弟中，约翰91岁，吉姆88岁，科林85岁，锡德82岁，道格78岁。 据坎贝尔兄弟们说，他们的父母亲从不强迫他们吃蔬菜。也不会因为他们一味地贪吃肉类，总把蔬菜之类的其他食物丢到盘子的一边而责备他们。至于