负重体侧屈-锻炼动作图解（腹外斜肌锻炼）负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。目标肌群：腹外斜肌 动作要领：1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。注意事项：1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。3.
如何瘦肚子有效呢?通过瑜伽可以有效瘦肚子,以下是适合瘦肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。适合瘦肚子的瑜伽动作推荐一1、坐姿，右手抱住左腿坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。Point身体保持直立，不要驼背。停留时间：3～5个呼吸2、身体向左扭转上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。适合瘦肚子的瑜伽动作推荐二1
冬季最要不得的5种防寒方法捂住口鼻2、在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。3、搓搓揉揉防冻疮。寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治
包皮就是包在阴茎头外面的一层皮肤（皮肤干燥怎么办）。翻转包皮，可见龟头后面呈环状缩小部位叫做冠状沟。在冠状沟附近的皮肤（皮肤过敏）里有许多皮脂腺，分泌一种具有臭味的分泌物，呈黄白色泥状，称为“包皮垢”。包茎是指包皮口过小，使包皮不能上翻显露出阴茎头;包皮过长则是指包皮覆盖全部阴茎头，而包皮口并不小，可以上翻显露出阴茎头。婴幼儿包皮过长往往是生理性的，到了青春期后阴茎头仍迟迟不能显露才能称为包茎或包皮过长。包茎或包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长，故可引起
近年来，””痛经””患者去医院治疗的越来越多，至于为什么会痛经，有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为，镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成，肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外;还应在膳食中增加
不育症的六个症状?不育症指正常育龄夫妇婚后有正常性生活，生育的基本条件是具有正常的性功能和拥有能与卵子结合的正常精子。因此，无论是性器官解剖或生理缺陷，还是下丘脑-垂体-性腺轴调节障碍，都可以导致不育。”不育”症的六个症状?主要的症状有一下六个：血精：精液呈粉红色或夹有血丝。射精”疼痛”、”排尿困难”等。白浊：白浊指男性”尿液”中混夹精液，或排尿后有精液状浊物。精子数量太少：正常每毫升精液至少有两千万个精/子。比正常量少，便会降低怀孕机会。无精症：包括阻塞性无精症及非阻塞性无精症。阻塞性无精症，”可由””
保护”视力”应从儿童时期就开始，现如今儿童的学业越来越重，家长需要注意保护儿童的视力，避免”近视”眼的发生。下面小编来推荐预防儿童近视的食物。预防儿童近视的营养元素1、提供充足的”维生”素A：维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗”感染”的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。2、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不
仰卧屈膝两头起 (Simultaneous Knee and Abdominal Raise) 相当于双重卷腹，这是一项伟大的运动，因为当你锻炼得当的话，它会同时锻炼你的上下腹部。你可以在地上或板凳上做这个动作，因为这个动作需要一点平衡的技巧，所以一开始时最好在地上做。目标锻炼肌肉：腹直肌整体 （除了腹直肌，还涉及臀部、背部肌群） 动作要领：1.面朝上躺在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前，或者轻轻放在头的两侧。2.收缩腹部
1腹部减肥 瑜伽 经典动作以下是腹部减肥瑜伽经典动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2 、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。二、船式1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在
黑米的功效与作用黑米是药食材同体食物，它不仅可以制作出美味香甜的米饭，也可以作为药材使用，黑米具有很好的健脾暖肝的、滋阴补肾的功效，而且它的黑色外皮具有很好的抗衰老作用，有研究表明，米的颜色越深，则说明它抗衰老的功效越好。此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。因此，黑米不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治
男性包皮包茎是很常见的一种疾病，只要及时的做手术，男人是很容易好的，值得注意的是做完手术后的护理工作很重要，因此我们需要了解包皮手术的饮食护理，大家一起来看看。1、男性在做了包茎手术前术后，都应该禁止或应减少海鲜类以及生冷硬辣类食物的摄取，还有动物的肝脏必须要充分做熟，切忌不要凉拌。平时要注意尽量避免吃辛辣，刺激性的东西，要知道成都人的食物都是麻辣为主，这对做包茎手术的恢复是极为不利的。2、做完包茎手术的饮食护理是在手术后一个月期间，最好别吃火锅、辣椒等，也不能吃比较发腥的东西如牛肉、羊肉和海鲜产品。海鲜
”子宫肌瘤”是女性的常见疾病，好发于35岁以上，症状轻者造成月经不规则，严重恐导致不孕，最后甚至需切除子宫预防复发。不过，一名35岁未婚未育的林小姐，子宫共藏了6颗2至5公分不等的肌瘤，为保留日后怀孕的机会，接受中医运用月经周期疗法调理体质，3个月可见肌瘤明显缩小，免于摘除子宫的命运。林小姐平日生活压力大、容易疲倦，月经来有血块、量多、闷痛等症状，排便正常，却经常感觉”口干”、频尿、腰痠，接受西医检查发现子宫长了3颗5公分大小的子宫肌瘤，另有3颗左右的2至3公分肌瘤，病况严重让妇产科医师建议手术切除子宫，