立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。饮食清淡——消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。黄绿蔬菜——防春困“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春
《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官” “罢极之本”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季自然界万物生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。“罢极”即“疲极”，指疲累劳困。由于肝主疏泄、主藏血，具有调畅气机、促进血液运行与贮藏血液、调节血量的作用，其所藏之血必经疏泄之能而调度调节血量布散周身，以濡养脏腑、形体、官窍，可使人体随着自身需要接受血液的供应，以确保身体机能强健，能够耐受各种劳倦疲累。为确保肝脏发挥“将军之官”的职能，起到“罢极之本
多吃甜：中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。多喝水：春季养生重在养肝，平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。多吃蔬菜：春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。少吃酸：春
人们常说，春困秋乏夏打盹。进入春天，人们往往会感到容易困倦，这就是所谓的“春困”。其实“春困”不是病，而是生物钟的转换。那么，怎么预防“春困”？教您三招。第一招 晚睡早起、适当午休：春三月，天地俱生，万物以荣。人体应该顺应气候的变化，春季要注意葆养阳气，日昼为阳，黑夜为阴，春季白昼渐长，宜晚睡早起以迎阳气，同时，要注意适当午休，以保证充足的睡眠，这样就可以有效地疏肝理气，把自己的情绪带入春天的生机中。第二招 梳发升阳：中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通。发为血之余，肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部
“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，此时阳气升发，正是调养五脏的时节。为大家介绍一些春季养生保健小常识。着装适宜 防寒保暖春回大地，乍暖还寒，气候变化频繁。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化随时增减衣物，尤其要注意保护腿部和关节。调节饮食 少酸增甘春为肝气当令，补养五脏应以养肝为先。中医认为，肝属木，脾属土，土木相克，肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。春日宜少酸增甘，以养脾气。意思是当春天来临之时，宜少吃酸味食品，多吃甜味食品，补益脾胃之气。故春季宜选甘温之
春季，阴退阳长，寒去热来，此时虽阳气渐生，但阴寒未尽，尤其是早春，天气就好似孩儿脸，“一天变三变”。因此，若是人们有所疏忽，防护不当，很容易发生一种时病——春温。中医认为，春温是感受温热病邪引起的一种急性热病，它的发生往往与人体劳作过度，衣食失宜，久病体弱等内在因素有关。多变的气候，常使人体对温热邪气的抵抗力下降，病邪乘虚而入即可发病。该病具有发病急、病情重、变化快的特点。初起虽有类似伤风感冒的表证，但病邪可很快入里，出现里热证。常伴有高热、心烦、口渴、头痛、便秘，全身皮肤黏膜可出现瘀点、瘀斑。病情发展，
麦苗香，菜花黄，春暖花开，万物复苏，鸟语花香入梦境，万紫千红赏春忙……明代养生家高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”正是春游踏青的大好时节。踏春赏花 调养精神春暖花开，万物复苏，百花盛开，当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。研究发现，赏花能消除神经的紧张和视觉的疲劳，此外赏花还有利于中枢神经系统的调节，改善机体的各种功能。例如，能使皮肤温度降低
春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。一忌盲目选择：没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。二忌健身时受凉：春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣
时令养生又称因时养生，是指按照时令的阴阳变化规律，运用相应的养生手段来调节饮食、起居以及情志等各方面，从而达到健康长寿的目的。时令养生的原则春夏养阳，秋冬养阴：重点是要生、长；而秋冬养阴，重点是要收、藏。这是建立在阴阳互根规律基础之上的养生、防病的积极措施。春夏两季，随着气温上升以及昼长夜短的变化，人体阳气处于不断生长、升发的旺盛状态，应当顺势而为，以调养阳气为主。秋冬两季，气候逐渐变凉，进入昼短夜长的时节，人体阳气开始收敛、蛰伏，阴精潜藏于体内，应当顺势而收，以保养阴精为主。春夏养阳，可以有效改善秋冬阴
春天来了，春暖花开。桃花开了，李花开了，樱桃花开了，油菜花开了，各种不知名的小花迎着春风，都开了。可是，有些人会发现，原本好好的他们，一进入花丛中，就鼻子痒、打喷嚏、流眼泪，一些人脸上起了红红的皮疹，痒痒的。严重的还气紧，呼吸不畅。其实，这应该就是过敏了。春三月为什么易过敏西医认为，过敏是一种变态反应性疾病。在人体有自身缺陷的情况下（即先天的过敏体质，或后天变异导致的体质改变），遇到过敏原时，人体免疫系统就表现为过敏症状。过敏症状有轻有重，少部分速发型重症过敏可在短时间内致人死亡。中医认为，过敏除了与先天
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”阳春三月，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象，阳春三月正是人体调养身体五脏大好良机。一年之计在于春，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季是肝气最活跃的季节。因此，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。情绪紧张会伤肝在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，应趁势养
春天气温逐渐回升，人体往往因“上火”导致一些疾病的发生，小儿、青年人、中年人、老年人在春天里身体“上火”所表现出的症状不一，要根据“上火”的特点进行分类治疗，易产生较好的治疗效果。小儿防肺火中医认为，小儿上火的原因是由肺卫受外邪入侵所致，由于小儿肺卫气不足，容易反复受外邪入侵，使阴阳失去平衡。引发小儿大便干结、舌苔明显减少等。对小儿上火应给予中药对症治疗，肺热服用羚羊清肺丸，阴虚肺热服用养阴清肺口服液等。同时加强护理，在饮食方面注意营养搭配，多饮水，平时多吃新鲜蔬菜和水果。青年人防肝火冬天蓄积于体内的阳气