夏天到了，很多人的胃口不好，常常“无病三分虚”，消化功能降低，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”症象。归根到底，都是脾胃功能减弱的后果。因此，夏季要做好饮食调节以确保健康。现代医学研究，夏季食欲下降是因为胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱。因此，夏季饮食应少吃肥腻，多吃清淡食物。中医理论则认为，春夏应该养阳。要养护阳气，首先是饮食调理，吃些辛甘微温食物，像韭菜、生姜、蒜等辛香之物，不仅能让阳气升发，同时还有温散祛湿的作用。但此时不适宜吃大辛大热的食物，比如
夏天，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结等“上火”现象。《黄帝内经》指出：“南方生热，热生火，而火热主夏，内应于心。”因此，在夏季我们要掌握一些防暑技巧，从而达到除去心火、调养身心的效果。宁心静神消暑气在精神调养方面，《黄帝内经》强调，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。因此也有人说，“夏三月，欲安其神者，应澄和心神，外绝声色，内薄滋味，可以居高，朗远眺望，早卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气。”可见在炎炎夏季，做到宁心静神尤为重要，这也是古人倡
“腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。”这句话出自宋代养生家蒲处厚所著的《保生要录》中的“论衣服门”。很多人天冷的时候很注意穿衣保健，但天热的时候却不尽然，这句养生提示对于天热时候“乱”穿衣的人很有指导意义。天热腰腹下更要保常温我们先来看“腰腹下至足胫欲得常温”，作者写这句话的时候没有指出具体的季节性，换句话说，一年四季都应该做到“腰腹以下常温”。天冷时节，大家自然会做到，但天热时更要做到。我们的腹部有一个人体唯一可用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙穴，位置在哪儿呢？肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉，
从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以称小满。小满前后是吃苦菜的时节。据说，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《神农本草经》：“主五藏邪气，厌谷胃痹。”《周书》有“小满之日苦菜秀。”的记载。《诗经》也说“采苦采苦，首阳之下。”过去，农民每年春天青黄不接之时，都要靠苦菜充饥。苦菜又名败酱草，宁夏人叫“苦苦菜”，陕西人叫“苦麻菜”，李时珍称“天香草”。苦菜苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热
夏季来临，合理饮食很有必要。人在炎热的生活环境中，体温调节、水、盐分代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都有显著变化。这些变化涉及人体内质代谢增强和营养素消耗增加，所以，夏天的饮食调理比任何季节都重要。初夏此时是春夏转换季节，也是人体对环境温度最为适宜的有利温度，蛋白质摄取量应在平常基础上增加10%~15%，注意多补充赖氨酸和蛋白质等人体必须养分，多进食鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，这些食物中的蛋白质多且好。在初夏，人往往不愿吃高热量和高脂肪食物，喜清淡饮食，这有悖于合理饮食概念。诚然，个人口味不一致也
时值盛夏，已进入雷雨季节，经常是雷声响彻，大雨倾盆，而且大到暴雨持续的时间往往较长。伴随降雨的同时，常常会出现气温下降，弄的人们应接不暇。此时，若不注意防护，疾病便会缠绕上身，以致损害健康。那么，在此时节，人们的养生须注意以下三防。防伤湿：外出时要带好雨具，包括雨衣和雨伞等，并避开潮湿之地，以免湿邪侵犯，损伤脾胃。若在外不慎淋雨，返家后应及时擦干身体，更换衣服。居住之地应保持干燥、通风。饮食上应以清淡少油、易消化为原则，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。此时由于人体消化功能下降，加上多湿，很容易伤
仲夏，桃李满园，黄杏下枝，到处散发着沁人心脾的果香。这些时令水果，醇甘可口，甜美多汁，既能鲜食，又可加工成果干、果脯、果酱、果汁、果酒、罐头，令人大饱口福！桃有“天下第一果”之美誉，营养丰富，能养容益体、延年增寿，故古时又将桃称为“仙桃”、“寿桃”。李子自古被列为“五果”之首，现代研究，李能促进胃酸和消化酸的分泌，有增强胃肠蠕动的作用。杏的营养也不菲，胡萝卜素含量很高，杏脯更高，还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，经常食用杏能提高人体免疫功能。夏果“三娇”均在我国古代“五果”之列，味道虽美，但食用时要注意
夏季是细菌的活跃期，潮湿、闷热的天气利于细菌生长繁殖。在这种情况下，如果刚出生的新生儿脐带处理不当或消毒不严格，很容易造成细菌感染而引起新生儿脐炎，调查表明，夏季里新生儿脐炎发病率显著较其他季节。炎症引起脐带残端充血、发红、肿胀和出血，新生儿因此会感到疼痛不适，哭闹，烦躁和拒奶。如果未能及时处理，有可能造成感染扩散而引发菌血症、败血症等严重并发症，甚至危及新生儿生命。如果局部感染严重、组织破坏较多，还有可能造成局部组织变薄而为日后发生脐疝留下隐患。所以，到了夏季，务必要对新生儿脐炎提高警惕，增强认识并加强
夏季宜食疗清补。膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的稠厚的膏滋方。药性较缓和，药力持久，通过调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。前些年，人们比较熟知的是冬令进补，而近年来随着生活水平的提高和保健意识的增强，人们在冬令进补同时，对夏季进补也越来越重视了。夏季进补以“清补”和“食疗”为特点，在食疗方面可选用具有清热解毒、清暑生津、清暑益气、开胃祛湿等功效的滋补品，如用西洋参和铁皮枫斗泡茶，能起到大补元气、养胃生津等作用；枸杞菊花茶夏令能达到散风清热
盛夏时节，天气炎热，容易导致身体不适，甚则引起中暑。适当饮服一些消暑饮料，既可清热消暑，又能防病保健。这里介绍几种防暑饮料简易自制方法。鲜藕白蜜汁：鲜藕120克，捣烂，绞汁，加生蜜60克，搅匀服，不拘时。三鲜饮：新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用。可生津止渴、清热解毒。香薷饮：洗净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎；白扁豆5克炒黄捣碎，放入保温杯中以沸水冲泡，盖严温浸1小时，代茶频饮，每日2次。对于夏季感冒，以发热、头重、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。三仙饮：金银
金银花又名双花、银花。中医认为，金银花性味甘寒，入肺、胃、大肠经，有清热解毒，宣散风热，凉血止血之功，适用于热毒痈肿、疔疮疖肿、咽喉肿痛、外感风热或温病初起、热毒血痢等，为夏日良药。《本草正义》言金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣、扬梅、风湿诸毒，诚为要药。药理研究表明，本品水煎液对各种病原微生物，如细菌、病毒等均有抑制作用；有抗炎解热作用；能提高机体防御机能，并有降低血脂、促进胃液和胆液分泌作用。治疗风热感冒的银翘解毒片(丸)，就是以金银花为主药的。与黄芩配伍制成的银黄片，可以治疗急性上呼吸道感染、
随着气温不断升高，各种防晒方法成为关注热点。防晒衣是最近两年在国内流行的名词，不少防晒衣在宣传中声称能够防止太阳紫外线的直接照射，避免皮肤变黑。现在市场上出售的防晒衣大都是半透明的，号称穿起来凉爽又能防晒。防晒衣究竟为何物，是否真的具有防晒效果？专家表示，腈纶是比较理想的防晒衣材料，经过抗紫外线处理的防晒衣一般可以达到理想的防晒效果。防晒面料主要是化纤产品 目前市场上出售的防晒衣主要有两种，一种是通过在布料上涂防晒层的方法达到防晒效果，这种方法制作的防晒衣一般会使用黏合剂，这些黏合剂会在布料表面形成一层膜