适时架高双腿预防下肢静脉倒流的发生适时架高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压，起到保护瓣膜的作用，所以能从根本上预防下肢静脉倒流的发生。架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟，贵在长期坚持。
1健身 瑜伽 睡前锻炼方法以下是健身瑜伽睡前锻炼方法，希望可以帮助到您。1 脊柱扭动式收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。2 脊柱扭动式二端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚
空调是夏天必备神器，而在冬季照样是保暖的重要电器。但是，冬季在开空调保暖时，需要注意调至最佳温度。那么冬天空调温度多少合适呢？接下来一起来看看吧。冬天空调温度多少合适冬季空调温度设定的最佳温度是20℃。室内温度适中不仅有利于身体健康，也可避免空调超负荷工作。制热时刚开机用低风挡，半小时后改用中风挡。对于喜欢调高室内温度的朋友，请务必注意不要在冬季将温度设在空调可承受的极端30℃，否则会引起空调频繁启动或不停机，增大耗电量，严重时甚至会损坏空调压缩机。如何预防冬季空调病1.清洗空调过滤网和注意房间卫生空调过
夏季生殖感染主要有以下几类（一）前列腺炎是中青年男性的一种常见病，多数是受了尿道炎的影响，或其他器官组织有炎症，经血液和淋巴系统感染引起。急性前列腺炎的症状：全身无力，腰酸背痛，会阴和肛门有下坠感，尿急，尿痛，尿频（尿频），有时候有血尿，性欲减退，甚至会出现早泄（早泄吃什么好）和阳痿（阳痿吃什么好）（二）睾丸炎由致病细菌、病毒，通过血液、淋巴管与输精管或附睾途径感染引起。急性期症状：阴囊皮肤（皮肤干燥怎么办）红肿胀痛，行走有坠胀感。急性期若治疗不当，可转为慢性睾丸炎。（三）附睾炎由尿道炎、前列腺增生、尿道
”乳腺增生”吃什么食物好？你知道吗？通过适合的食疗可以有助于身体恢”复”，相信这一点是大家都不陌生的，把握乳腺增生吃什么食物最好就是通过饮食来加快患者的恢复，下面是专家对乳腺增生吃什么食物最好做出的分析。乳腺增生吃什么食物好1、白菜：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。2、豆制品：豆制品则含有异黄酮，能有效抑制”乳腺癌”的发生。3、鱼类：含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。4、海带：不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能
如果是心理原因造成早泄，就需要加强心理素质的锻炼。不妨尝试以下2种方法：①采用仰卧式，两腿伸直，两足相距l米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、舡门收缩，同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾骨沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手指、脚趾用力抓紧;当气送至上丹田后，手足放松，做3—9次。②小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想
”先天性色觉障碍”通常称为”色盲”，它不能分辩自然光谱中的各种颜色或某种颜色；而对颜色的辨别能力差的则称色弱，色弱者，虽然能看到正常人所看到的颜色，但辨认颜色的能力迟缓或很差，在光线较暗时，有的几乎和色盲差不多或表现为色觉”疲劳”，它与色盲的界限一般不易严格区分，只不过轻重程度不同罢了。色盲与色弱以先天性因素为多见。有一种原色不能辨认的，在医学上称为“二色视”，也就是人们所说的色盲，临床上主要是红色盲与绿色盲。如三种原色均不能辨别的，称为全色盲。色盲者，看世界总是蒙一层灰色面纱，不但享受不到五彩世界带来的
手臂后侧的拜拜肉看似原因在于脂肪，所以大多数女性都习惯于把这事归咎于自己没有减肥。其实，我们也不难发现，在一些相对消瘦的女孩子身上同样可以出现拜拜肉，这是由于，手臂形态的塑造来自于肌肉的形态。由于骨骼肌的含量低，而脂肪无法附着于骨骼，当抬起手臂时自然出现了下垂和松弛
如果你想针对性地瘦大腿，那么练习瑜伽是一个不错的选择。以下是能瘦大腿的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。能瘦大腿的瑜伽动作推荐一1 两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。2 在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼
茶是中国的国饮，后来它从中国传至世界各地，以至于世界各地也很兴饮茶这一活动，一年四季每天都会饮用茶，以此来保养身体。那么冬天喝什么茶呢？接下来就为大家介绍。冬天喝什么茶1.乌龙茶乌龙茶的清香既有点像绿茶，又有些像红茶，但是口感适中，可以润肤、润喉，还可以生津。非常适合在干燥的冬季饮用。2.姜苏茶姜苏茶具有很好的驱散风寒的作用，并且对于胃部有很好的调养功效。如果在冬天出现风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况，那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。3.红茶红茶中含有丰富的蛋白质和糖，暖胃，提高免疫力。红茶还可以
一般而言，“性”生活的次数与年龄是成反比的，年龄越大，“性”生活的次数可能会越少，这是身体发展所导致的必然结果。不过，即便是年纪相仿的夫妻，彼此之间也有很大的差别，甚至不同的组合也有不同的效果。也可以说是你的体质决定了你的同房生活，如果做完感觉很累，说明你不适合这个频率。如果并没有感觉任何不适，则说明这个频率对你来说，没有任何问题。而一般每周2~3次应该是问题不大，还是要根据自己的身体情况而定。适当的同房生活对男女双方都是有益的，若女性太久得不到释放，体内的激素分泌会渐渐减少，卵巢也会逐渐失去分泌这种激素
”子宫肌瘤”作为一种女性良性”肿瘤”疾病，跟女性的月经情况关系密切，因而如果女性月经反常，经量过多、周期缩短、不规律，就可能是产生了子宫肌瘤。子宫肌瘤的发病率很高，且对女性身体健康产生了很大危害，所以女性月经量过多，警惕子宫肌瘤来了！有些女性患者近几年来月经量一直特别大，但又羞于到医院看病，等到实在难以忍受到医院就诊，结果诊断是子宫肌瘤所致。很多女性由于难为情，遇到生理上的疾病难以启齿，甚至有些女性对一些生理常识也不清楚，一直处于模糊概念，比如月经多少才算正常？超过多少是量多了呢？月经过多对身体有什么影响