上背肌训练主要训练背肌、腹肌、前臂、二头肌。找到一个低于腰部的栏杆，背部朝向地面，双脚平放地上，接着双手握住栏杆(如果力气不够，可用手臂反勾栏杆)，利用胸部的力量向栏杆靠近至肩胛骨维持2秒钟，并重复动作。建议每周2到3次，每次3下，共循环8次，每次间隔60秒。
随着瑜伽运动的兴起，瑜伽教练这一职业越来越吃香了。那么下面和小编来看看这篇瑜伽教练证怎么考的文章，小编相信你一定会有所收获的。一、瑜伽如何考教练资格证1.选择自己所需要的教练证书类型首先，你要清楚自己想考哪个瑜伽教练证书。当前，国内流通的瑜伽教练证书大致可分为两类：民间机构证书和官方机构颁发证书。民间机构证书，通常被称为行业证书，头衔较大，包装较花哨，一般是学校自行制作的证书。官方机构颁发证书是由北京人力资源和社会保障局颁发的证书。若你只需获得行业证书，那么任何瑜伽培训学校和举办瑜伽教练认证课程的瑜伽俱乐
大家会发现，一到冬天，不论南北两地，整个世界都变得灰蓝了起来，空气中总是少了那么几分水汽，最直观的就是冬季皮肤干燥越来越干燥，尤其是不爱喝水的人群，这是很多人都很头疼的问题，别说每天八杯水，这部分人群每天有两杯水就不错了，但代价就是皮肤干裂，头皮干燥，那要怎么样才能够挽救这部分人群呢？冬季皮肤干燥要怎么办第一、注意洗澡频率每天洗澡也需要控制好时间，不要认为洗澡时间越长越好，长时间洗澡会对肌肤产生负担，建议洗澡时间不宜超过30分钟。洗澡时候推荐盆浴或木桶浴，这是因为泡在水里能促进皮肤吸收水分，并且能加快血液
以前，人们一直认为只有女性才会得阴道毛滴虫病或者霉菌。事实上，这些病并不是女人（女人肾虚）的“专利”，男人就有可能传染上阴道毛滴虫病。根据国外的调查资料，滴虫病的发病率高达5%至20%，夏季发病率最高。男人得了“妇科病”三十几岁的林先生最近十分郁闷，但是又不好意思，原来他最近老是感觉尿道内刺痒，小便时更明显。到医院经详细检查后，医生诊断为阴道毛滴虫病。“我感觉很不理解，这不是女人才会得的病吗，为何男性也会患阴道毛滴虫病?”林先生说，一直以来他以为自己是不是得了尿道炎或者是前列腺炎，有朋友还怀疑他是得了性病
我们生活中常说的2度”宫颈糜烂”其实就是轻度宫颈糜烂，是一般育龄女性中比较常见的宫颈疾病。宫颈疾病给女性朋友的生活带来很大的困扰，因此，女性患上宫颈糜烂一定要尽早治疗，以免病情恶化。那么，宫颈糜烂2度严重吗？1、宫颈糜烂的症状要想全面了解宫颈糜烂的危害，从症状开始，患了二度宫颈糜烂会出现”白带增多”，通常呈粘稠或脓性粘液，有时伴有腥臭味，有时带血或有性生活”出血”，其次是”外阴瘙痒”、或灼热不适，下腹部或腰骶部”疼痛”，每于性生活、经期和排便时加重。也有自觉双”下肢无力”，”口苦”，”恶心”，小便发黄等症
男性”包茎”过长怎么办？对于这个问题，我们首先要知道什么是”包皮过长”。男子阴茎的皮肤较薄，伸展性良好，可以在阴茎勃起时充分移位。阴茎的皮肤在阴茎头外褶成双层，我们称之包皮，一般男孩在七岁以前，秘皮较长并完全能包住阴茎头和尿道外口，随着青春期的来到，阴茎不断加长并增大体积，包皮向后退缩，18岁以后阴茎头就显露出来了。有时在临床可能遇到一些需要及时进行处理的急诊者而且多见于青少年。当包皮过紧而又强行向上翻起包皮后又没有及时复位时，过紧的包皮口就如同狭窄的纤维环紧紧套在隐茎头的冠状沟处，可以造成阴茎头高度”水
”色盲” 又称：道尔顿症。是一种”先天性色觉障碍”疾病。器官的话是眼，详细点是视网膜，再详细是视锥细胞。视锥细胞(conecell)：细胞形态与视杆细胞近似。视锥细胞胞体位于外核层的外侧份，细胞核较大，染色较浅。视锥也分内节和外节。外节的膜盘大多与细胞膜不分离，顶部膜盘也不脱落，膜盘上嵌有能感受强光和色觉的视色素，由内节不断合成和补充。人和绝大多数哺乳动物有三种视锥细胞，分别有红敏色素、蓝;蓝敏色素和绿敏色素，也由11-顺视黄醛和视蛋白组成，但视蛋白的结构与视杆细胞的不同。如缺少感红光(或绿光)的视锥细胞
三头肌训练主要锻炼三头肌、胸肌、肩膀、腹肌。其实就是标准的伏地挺身，保持双手与肩同宽，手臂下压时要与身体平行，并重复动作。隔天锻炼一次，每次3组，每组12次，组间休息45秒。
1睡前减肥 瑜伽 动作以下是睡前减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。步骤/方法第一步：双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。第二步：慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。第三步：慢慢吸气，双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯，头部低下，腹部收紧，保持10秒。第四步：慢慢呼气，上半身尽所能的贴地，用自己的额头去贴住地面，双手屈肘撑地，保持10秒。这一步，你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循环流动快，你一定要坚持10秒在放松
冬季空气干燥、最容易引起喉咙发炎、以及咳嗽的症状。那么咳嗽有痰怎么治最有效的偏方冬季是怎样的呢？下面就为大家介绍。咳嗽有痰怎么治最有效的偏方冬季一.雪梨川贝盅冬天咳嗽有痰吃梨子会好得快些，梨子性凉、味甘，具有生津润肺、清热解毒、化痰的功效，可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。川贝具有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的功效。食用方法:1、准备雪梨1个，冰糖25克,川贝少许。2、雪梨洗净削皮切开去核掏空,成一个梨盅。川贝砸碎。3、梨盅里放入砸碎的川贝和冰糖，盖上梨
gui头上有小红点：很多人在gui头上,出现红斑或类似痘痘的小红点，怀疑自己所患的是x病。看过医生后，才知道是苞皮gui头炎。事实上，苞皮gui头炎是男生常见的疾病，是指苞皮内板与Yin茎头的炎症。正常苞皮腔内分泌一种类脂物质，在bao皮过长或包jing时，此类物质可积聚成苞皮垢,刺激苞皮和yin茎头引起苞皮gui头炎。苞皮gui头炎又分为苞皮炎和gui头炎，由于常常同时出现故称为yin茎苞皮gui头炎。所以啦，一定要注意卫生，特别是夏天，bao皮过长的伙伴，记得要翻出来清洗咯~丁丁冠状沟长小疙瘩:如果是
”隐匿性乳腺癌”是一种少见的特殊类型”乳腺癌”，又称隐形乳腺癌，是以腋窝淋巴结转移癌为主要临床表现，而体检及影像学检查（乳腺X线及超声）均未发现乳腺内原发癌。少数病例是在身体的其他部位发现乳腺转移癌，而在乳腺找不到原发病灶。据文献报告其发病率占乳腺癌的0.3%～1.0%。由于隐匿性乳腺癌已有腋窝淋巴结转移，故不属于早期癌。5年生存率为70%左右，影响预后的因素如原发乳腺癌的病理类型和腋窝淋巴结转移的数目等。那么，隐匿性乳腺癌的治疗方法有哪些？治疗隐匿性乳腺癌常采用乳腺癌改良根治术，即切除全部乳腺及清扫腋窝