跳箱Box Jump动作图解教程作用：训练你的纵跳弹跳力。对股四头肌、股二头肌、臀大肌和小腿腓肠肌的爆发力有良好训练效果。训练频度：每次训练8组，每组6至8次，组间休息45秒动作：找一只足够结实的箱子或有氧操用台阶，其高度要达到你极限屈膝跳且能保证安全的程度。你站于箱后，屈臀屈膝以募集更多力量，爆发性用力跳上箱子。立即走下箱子，完成第二次跳箱动作。在保证安全的情况下试图每组增加一点箱子的高度。注：演示图片中采用高度过低的平台，训练者可根据自身实力适当提高箱子或有氧操台高度。
1怎样练 瑜伽 养生怎样练瑜伽养生?以下是练瑜伽养生的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、横向转胯自然站立，呼吸自然，全身放松。双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍。然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。二、腰背拉伸俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3-5英寸。不用太紧张，尽自己能力达到最高位
记得初中时，生理课老师在讲解性生理这课男性遗精时，同学们笑笑哒哒的就过去了。不过当真发生在自己身上时却有点茫然无措。那么，新时达的父母应该如何教育自己的孩子第一次面对遗精呢?不妨来听下科学的言论，提前准备为好。什么是“遗精” 遗精一般在男孩青春期的时候到来，这个时候的男孩多是懵懂无知，对于这种情况，稍幼稚的男生可能会感到巨大的惶恐。遗精通常又称为“梦遗”或“梦精”，多数男孩子在睡梦中发生。过去，对于梦遗曾有不少错误的解释，有的把这种现象说成是病理因素或道德缺陷造成的，并再三强调遗精是有害的，认为男孩子应避
爽身粉诱发”卵巢癌”，是因为”痱子”粉、去汗粉等的主要原料是”滑石粉”，而滑石粉是由”氧”化镁、氧化硅、硅酸镁以“结合”形式组成的无机化合物。在炎热的夏秋季，很多妇女喜欢在洗浴后在外阴部、大腿内侧、下腹部、腋窝等处撒上爽身粉。医学专家根据大量的病理检查发现，约有75%的卵巢癌患者，由其组织切片中可见到2微米左右的滑石粉粒子，这充分证实大多数卵巢癌患者都有会阴部接触滑石粉多年的历史。爽身粉诱发卵巢癌，是因为”痱子粉”、去汗分等的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由”氧化镁”、氧化硅、硅酸镁以“结合”形式组成的无机
现在，越来越多的新婚夫妇开始重视怀孕之前的准备，在准备孕育小生命之前，把自己的身体调整到一个最佳的状态，同时进行一些必要的身体检查。可是，生BA BY不是妻子一个人的事情，需要夫妻双方的配合和努力。坏习惯阻挠你的生育权1、手机放裤兜里多数男性都是把手机放在裤兜里或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。对策：放在桌上或者拿在手中。2、开车久坐长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。对策：每45
近年来的医学研究发现，如果老年人发生脱水或患严重腹泻，就容易患白内障。 据统计，即便曾发生过一次脱水的老年人，其患白内障的概率也高出常人4倍；若有两次脱水或严重腹泻等，其患白内障的概率则高出正常人的21倍。 水是人体不可缺少的重要组成部分，蛋白质在水的参与下才能进行新陈代谢。人眼内的液体含量较高，当人体缺水时就会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性、最终引起晶体混浊而致得白内障。人体内含水量可随年龄增大而逐渐下降。 老年人预防白内障，除了重视饮食营养，从膳食中摄取足够的
一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不可前塌，蹲到大腿呈平行状时，可停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法又称面壁蹲墙法，反复进行，多多益善。
徒手与器械六种方法打造超强腹肌健身的秘诀不在于你办了XXXXX金额的健身贵宾卡，也不在于你请了多么牛X的健身教练，而是在于你自己的坚持。如果你只突击训练了几个月，相信好身材也不会在你的身上逗留很长时间。如果你现在正专注于训练自己的腹肌线条，那么以下这6种训练，可以帮助你换着花样搞定腹肌。健身球仰卧起坐动作与普通仰卧起坐基本相同，可以采取双手交叉抱于胸前或轻扶双耳的姿势。利用健身球来做仰卧起坐，可以让上半身的上扬幅度更大，从而减轻动作的难度。更适合健身新生或者女生，所以是女朋友一起健身时的不二之选。理想组数
1减腹部的 瑜伽 动作以下是减腹部的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。1、站姿侧弯具体步骤：第一步，身体站直，双脚微微张开，收腹。第二步，双手紧贴身体的两侧，贴于大腿根处。第三步，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持瘦腹状态，停留五秒钟左右，动作重复三次。第四步，回归原位，右手不动，左手向上伸直，上半身弯向右侧，左手随身体往右上方伸直，停留五秒钟后，重复三次。2、侧边棒式具体步骤：第一步，朝右边侧躺，右手臂支撑地面，身体撑起后，不要弯曲，需保持直线，左手臂向上伸直，保持
大家都知道男性很容易高潮，女性是非常难获得性高潮的，那么女性为什么难以获得性高潮呢?这种女性的性高潮障碍是由器质性疾病引起的吗?现代性医学对这个问题的回答基本上是否定的。那么，对女性性高潮障碍原因的考察，就应更多地放在心理和社会文化这个层面之上。也正因为如此，“女性性高潮障碍”作为一个诊断名词，作为一种精神/心理疾病，被写进了《中华精神疾病诊断与分类标准》(CCMD)和其他权威精神疾病教科书。但非常遗憾的是，到目前为止，对其原因的探讨缺乏让人可信并能指导临床实践的结论。 关于女性性高潮的讨论 女性性高潮
“月经”，顾名思义，就是每个月来一次。可是如果这位女性朋友一个月内频繁造访的话，女性就要注意是哪些原因导致的，这样才能清楚的了解自己身体的健康状况。1、情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理”创伤”，都可导致月经失调或”痛经”、”闭经”。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经发生一个月来两次例假。2、排卵期”出血”排卵期出血一般发生在女性两次月经的中间期，可持续半天
很多男性朋友因为年轻时工作压力过大，年老后很容易患上心血管疾病，要密切关注自己的身体状况，一旦出现下”牙痛”，男性50岁出头就””阳痿””等症状的朋友就要注意了，要及时到医院检查，防止心血管意外的发生。”冠心病”是由于供应心肌血流的冠状动脉发生硬化，使冠状动脉内腔变窄，从而供血不足，出现”胸闷”、心前区”疼痛”等症状的疾病。但是在一些典型的症状出现前，很容易被人们所忽视，我们应当引起注意，因为这很可能是冠心病的信号，我们要做到早发现早治疗。信号一、阳痿有研究发现，50岁以上的男子阳痿可能是”动脉粥样硬化”