周天功包括小周天功（又名“子午周天”、“百日筑基”、“取坎填离”等）和大周天功（又名“卯酉周天”、“乾坤交媾”等）。一般认为源自晋代葛洪的《抱朴子》，又经后世的不断补充和完善而成。【姿势】有盘坐、自然坐、站、卧等，可根据自己的情况任意选择，一般多采用坐姿。要求身体尽量保持端正，身体放松，以利于任督二脉的脉气运转。【呼吸】可先采用自然呼吸，待熟练后再采用逆呼吸、撮闭呼吸等。总之要使呼吸自然柔和，细匀深长，然后一呼一吸与气在经脉中的运行密切配合。注意使吸气之终，气到百会；呼气之末，气归于丹田，如此反复周流循环
卧推肩关节角与肩痛由于人的遗传特点、解剖结构、训练历程等因素使人的各运动结构存在差异。比如卧推时肩关节外展内收位的夹角，有的人偏向于90度夹角（大多数健身房教练如此认为）；有的人倾向于小于90度，因为夹角变大会造成肩痛。卧推肩关节角与肩痛原因分析：当卧推肩关节冠状面（外展内收位）夹角变大，比如达到90度时（大臂与肋骨夹角为90度），肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。当卧推到最低端时，上图中nullIGHL（盂肱下韧带）nullnull和MGHL（盂肱中韧带）两条
1 瑜伽 的呼吸怎样做瑜伽的呼吸怎样做?以下是瑜伽的呼吸方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 放松呼吸法方法：背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢吸气 ，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1——2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。作用：放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中适用：部门会议或会见重要客户前2 镇静交替呼吸法方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔 ，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放
生殖器官的健康，是男女完成性爱的基础条件。健康身体是完美性爱的基础。不过由于性爱话题的禁忌性，男女不但对对方的性器官不甚了解，甚至对自己的性器官也未必了解。尤其是对于女性的性器官，更是比较隐秘。为了打破性的神秘感，本文就来介绍一下女人性器官的“标准尺寸”，以帮助大家用健康、正确的态度对待性爱。 小阴唇平均长度：6cm 女性的小阴唇，平均长度一般有五至七公分，为标准长度，不过经生育的女性，会略有伸长。平躺时阴道角度：15℃ 女性躺卧时，阴道与床的水平面，普遍呈向下的角度，一般为十五度左右;但向上翘或是向下垂
随着女性朋友们在社会的地位不断的提高，在日常生活、工作、学习都面临着很大的压力，因此往往造成了女性朋友们”停经”现象。所以，女性朋友们都想知道哪些方法可以治疗停经。下面为大家介绍停经的治疗方法。1、中药及中药与激素合用。中医药治疗通过对机体整体调节，辨证施治以达到治疗目的。疗效比较满意，中药与激素合用效果也比较理想。2、通经。对体内有一定雌激素，子宫内膜受过雌激素影响的患者，可用孕激素通经，如用”黄体酮”20毫克，每日”肌注”一次，连续5天。如果体内雌激素不足，则应用雌激素治疗，用量应掌握合适，一般需在医
中医认为，早泄以虚证为多。根据传统分型有二，①肾气不固型：表现为畏寒怕冷，腰肾痠痛，小便清长，夜尿增多，阴茎勃起不坚等。。②阴虚阳亢型：表现为手足心烦热，勃起功能强，性欲强，迫不及待等。下面介绍几个简单的治疗方法：１．积极参加体育锻炼及文娱活动，要持之有恒，不轻易间断。2．注意劳逸结合，不过度疲劳，房事不宜过频，勿在疲劳时行房，勿勉强性交。3．调整情绪，清除不必要的顾虑，如担心自己阴茎过小，性能力不强等自卑恐惧心理。４．摒除手淫以及体外排精。５．男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理负担，女方
近段时间，56岁的王女士经常头晕，还眼胀、”疼痛”。起初，他以为”高血压”犯了，就到医院开了些降压药。几天后，症状非但没缓解，看东西还模糊了，眼睛越发疼痛。到医院一检查，竟患了急性”青光眼”。中年妇女脾气躁易患”青光眼” ：大多数人都觉得，青光眼是衰老带来的必然结果，事实上，它还是眼科最重要的心身疾病。特别是那些40岁以上的女性，更要注意。临床上，我们经常能看到一些四五十岁的女性，因脾”气急”躁引发了”头痛”、”呕吐”，一查发现竟然是青光眼引起的。她们中，多数人都有不同程度的青光眼性格，即表现为忧虑、紧张
第一步 收心求静
很多人不重视下背部训练，大概是镜子里不易看到后背吧；胸肌，肱二头肌，你大可在别人甚至自己面前秀一把，而背肌就像城市的下水道，表明里实力的东西通常不是一下就可察觉的。还因为背部又分上背和下背，训练方法不仅相同，很多人最终忽视了下背部训练。但事实是，强大的背部是你强大整体力量和肌肉构建的关键。记住，你的身体是个整体，你拥有强壮的背部，会促进你强大的腹肌，肱二头肌，肱三头肌。整体肌肉平衡性才是训练的关键。对侧肌肉的不平衡会导致肌肉的撕裂，拉伤，过度紧张；比如作为胸部肌肉的拮抗肌，背肌的过弱会影响卧推的力量发挥，
1练 瑜伽 的怎样呼吸练瑜伽的怎样呼吸?以下是练瑜伽的呼吸的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1【润体呼吸】要点：取舒服坐姿，将双手重叠放于胸骨上。让掌心贴于胸口。用鼻腔深吸气，双手可以感觉到胸腔慢慢地扩张。下颏慢慢往上提，借于此将胸腔的打开进行得更彻底。缓缓呼气，感受胸腔缓缓缓的收回。下颏收回。闭上双眼，高速几次呼吸。功效：在这个体式当中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以让我们的横膈膜下降，胸腔的容积增大，大量新鲜的空气就能被吸入肺部。促进肺部的血液循环，排除身体内的浊气。2【手臂上举式】要点：取舒服
很多人都以前停经后的女性就没有性生活这方面的需求了，真的是如此吗？研究发现，停经的中年女性对性爱也是很有需求的，时常会幻想性爱，会给丈夫进行口交。中年女性相较于年轻时性欲更强，更加渴求性爱。那么为什么中年女人的性欲更强呢? 无干涉的性生活 年轻的时候，忙于工作，没有足够的时间进行性爱。50岁之后，夫妻生活不会受到孩子的干扰，夜间睡眠也不会被孩子弄醒。专家表示，对夫妻生活而言，时间是极关键的因素。孩子一旦长大，夫妻会有更多的“二人世界”时间，会变得更美妙。认识自身的需求 女性年轻时受到社会或文化压抑，即使性
分析女性”痛经”的预防方法就是为了帮助大家正确的诊断并治疗这种疾病，以帮助大家积极的治疗，那么究竟女性痛经的预防方法是什么呢？带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家给出了如下建议。女性痛经的预防方法：注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少”疲劳”，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而女性痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，”出