很多老年人都有早醒的现象，专家建议：凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁，不妨坐在床上练套呼吸操，过一会就会迎来良好的睡眠。具体方法：端坐在床上，口眼轻轻闭合，舌尖抵住上腭，尽量让头顶和会阴穴处在一条直线上，心情和肌肉彻底放松，将意念集中在小腹，做匀速、缓慢的呼吸。呼吸的时候，要想象天上的日月星辰都随着自己的吸气动作由头顶下行到前胸，最后停留在整个下腹部。半小时后，您也许就会感觉到浓浓睡意。
无论是做什么工作，只要是办公室工作的上班族，通常都避免不了缺氧的情况。写字楼的环境可以说用“密不透风”来形容，特别是到了夏天，为了利于空调的制冷，很多办公室都把门窗关的严严实实的，这就更让人感觉闷热、缺氧、干燥。 因此在办公室里面穿衣很重要，只有衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多这样才能更好的利于工作的效率。并且与此同时还一定注意保湿工作的到位，在上班期间不妨多喝水，或者擦保湿霜，提供加湿器这样才可以更好的预防干燥。 办公室一族经常都会有咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病症状的产生，这主要与“缺氧”有着很
良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上;一个人获得成功的因素中，85%决定于人际关系，而知识、技术、经验等因素仅占15%;大学毕业生中人际关系处理得好的人平均年薪比优等生高15%，比普通生高出33%。 因此良好的人际关系尤为重要。1 微笑求人 诚实可信纽约一家大商店的负责人说：一个没有毕业的然而带有甜蜜微笑的姑娘很快被雇用，而一个愁眉苦脸的哲学博士却困难的多。如果你心里不想笑，那怎么办?首先必须迫使自己笑。如果是一个人，那就先开始吹吹口哨或哼哼歌曲。用这种方法控制自己，仿佛你很幸福，于
很多上班族现在都处于一个亚健康的状态，身体各方面总会出现一些不如意的方面，虽然说不至于影响健康，但却无时无刻的不在影响着平时的正常生活以及工作。因此摆脱亚健康就成了一些上班族最为重要的事，其实有很多不健康的问题都是在日常工作中养出来的。 1.座椅 有很多办公室里的桌椅都不合格，因此才造成很多上班族提早出现静脉曲张的情况。最合适的椅子应该有着适当的高度，能让你坐上去的时候脚底触地时膝盖恰好呈90度，并且最好能有伸脚地方空间。如果办公环境过于狭窄的话，很有可能会导致腿部的血液循环不顺畅，从而导致双腿麻木。
性病是一种通过性生活传播的疾病。当下的年轻人缺乏很多性教育知识的科普，但是在开放的风气里，很多人在无知的年龄就发生了肉体关系，但由于不适当的保护措施或一些不明确的原因，他们感染了性病。这种情况怎么办？有几种性病，包括梅毒、淋病、艾滋病等。其病理变化主要集中在生殖器部位，性病是一种变色性疾病，具有很强的传染性。据有关报道，性病是世界上最普遍的传染病。越来越多的人患上了这种疾病，其中很大一部分是年轻人。为了更好地保护我们自己，让我们了解什么样的性病可能会出现症状。当男性和女性患有性传播疾病时，由于身体结构的不
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？1、暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖
当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。也有些女性朋友，由于皮肤结构特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉发育不良，在做年轻时乳房已松弛，甚至一些没生过孩子的已婚女青年，如果不注意维持自己体重的稳定，也会发生这种变化。那么，如何预防乳房松垂呢?各种强身健体的措施，特别是做操和冷水浴，都会对乳房产生有利的影响，有关专家认为，短时间的低温刺激，对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其正常生长是十分有益的。在进行淋浴或其他形式沐浴之前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润
冬季，老人可根据早、午、晚不同时段，采取不同的保健方法。早搓手 早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。午晒背 中午晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。晚泡脚 泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。脚底的涌泉穴是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。
一般来说，老人嘴馋有生理和心理两方面的原因。在生理方面，老人嘴馋是人体的需要造成的。老人随着年龄趋高，胃的体积渐渐变小，消化功能也渐渐减弱，因此每餐饭吃不了多少便觉得饱了;有时是胃口不好，吃一点就不想吃了。吃得少饿得快，当然就想吃点零食做补充了。在心理方面，老人嘴馋的原因更多更复杂。最常见的原因是“补偿心态”造成的。老人认为劳碌了一生，该享享福了，手头又有了钱，很自然就会买点爱吃的东西，或者出去吃点可口的小吃。这类嘴馋可帮助老人调适自己的心理，保持心情愉快。不过，老人嘴馋也不可过分。
由于繁忙的工作，大部分上班族通常都没多余的时间来注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”问题找上自己的时候才发现自己身体健康已经严重“透支”。而造成这些疾病的产生，通常都是在平时的日常饮食中不注意所导致。 1.不吃早餐 相信十个人之中有9个人是没有吃早餐习惯的，通常都是早上刚起来洗漱完之后就冲冲忙忙的赶去上班了。专家指出，如果空腹上班除了会伤害脾胃之外，同时还会使你一早上无法集中精力工作，并且比起有吃早餐习惯的人来说，不吃早餐的人更容易“显老”。并且根据一项研究发现，没有吃早餐习惯的人，其寿命人平均缩
老年人性生活标准是什么？对于老年人来说，适当的进行性生活不仅有利于夫妻感情的稳固，也有助于身体的健康。老人体力较差，性生活有讲究，那么老年人性生活标准是什么呢？老年人性生活标准1、老年人性生活标准是什么现代性医学认为,在承认和注意性能力逐渐下降的同时,判断老年人性生活的正常频率的标准,应该说与中青年的标准是基本一样的。因此,老年人与中青年一样,过性生活的次数主要根据三条准则:老年人性生活标准性欲是自然激起的,而且强烈到愿意性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是过度;性交的全过程是自然完成的,没有不舒
男性是家里的顶梁柱，为了能够维持生计，每天辛苦的劳作，职场的压力无处不在，同时还要面临物价的上涨，房价的攀升，很多男性感到压力山大。那么，职场的男性该如何缓解，释放自身的压力呢？下面我们一起来了解一下：1、心态调整我们应该以积极乐观的心态拥抱压力，要认识到危机即是转机。遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。2、加强沟通平时