俗话说的好：春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。尤其是上班族，一整天的工作让身体实在吃不消，中午的休息很重要，科学、健康的午睡还能起到养生保健、防病治病等功效，下面看看午休的好处及注意事项。 午休的好处 1、振奋情绪，赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 2、降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 3、增强记忆力 美
电脑前趴着睡觉要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，不少时候我们都是在电脑前趴着睡着了，头直接对着计算机，辐射线真的很可怕的，不然哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了，今天小编就给电脑一族介绍一些小常识。 常坐在计算机桌前的您，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作? 现在请您作个小测验，请您将您的头向左侧方向望去，然后将您的头45度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，您的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?假使您有上述症状，可要小心了，因为
寻求良好的延年益寿之法，以期达到健康长寿、无疾而终的目的，是历来人们的美好愿望。人们逐渐发现，肾与人的寿夭存亡有着密切的关系。肾强是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾才可达到延年益寿之目的。古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气
冬天的到来，很多人就开始手脚冰冷，穿的再多的衣服也没有，其实那是身体寒气太重，对于上班族来说，每天的工作压力，没有时间去调理自己，下面小编就给上班的朋友介绍一些去除寒气的食物，让冬天不在寒冷。 从饮食上来调理身体抵抗寒冷，是再适合不过了。上班族们一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力。在早餐的时候，可以多吃些鸡蛋、牛奶、面包、豆制品类的食物。 面包+牛奶+鸡蛋是个很不错的完美早餐，不但含有丰富的蛋白质，还能增加身体的营养元素，鸡蛋与豆制品食品可以提供热量，让身体不会寒冷。
多近树 是多接触树木等绿色植物，到户外走一走，呼吸新鲜空气。大自然中绿色植物具有光合作用，能释放出新鲜的氧气。多吸入新鲜的氧气，可以加快人体的新陈代谢。常吃素 除了蔬菜，素食还包括瓜果等其他植物性食物。比较常见的谷物(包括水稻、小麦、大豆等)和坚果(包括核桃、花生、瓜子等)也属于素食的分支。常吃这些，会相对减少对肉食的摄入，能让人心态平和，营养更加均衡。童心驻 容颜会苍老，心灵却可以永远年轻。心灵年轻的人崇拜时尚，关心潮流，永远对新事物充满好奇。所以，一个好心态、一颗年轻的心是最根本的养生之道。忘记数 这
百会穴是大脑的总司令当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢?我教给大家一个头部穴位按摩法，它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢?百者，多也;会者，交会之处也。在《会元针灸学》中也曾说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”
it族得健康一直是我们关心得话题，频繁得使用计算机，我们得健康会受到威胁，如毒素会积累，遭遇辐射等，那么it族应该如何保健呢?吃点什么能够起到保健的功效呢?下面就为大家推荐排毒防辐射的食物。 1、绿色蔬菜 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 2、海带 海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。 3、猪血 猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，
对于上班的电脑族们每天都要对着电脑工作，对眼睛很不利。在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。上网前先做好护肤隔离，注意室内通风。多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素a、c和蛋白质的食物。 每天喝“四杯茶”，不仅可以减少电脑辐射的伤害，还有益于眼睛健康。 1、先来杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素c，可以分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。而且绿茶中还含有少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精神。 2、上午眼睛累
长寿与衰老均与气血息息相关，气血是人体生命活动的基本物质，起着营养脏腑的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。生命在于流动：气血畅通 百病不生随着年龄的增长，人们在与自然界和疾病斗争的过程中，各种因素均会影响气血的正常运行。气血流通受阻，脏腑得不到濡养，必会导致脏腑功能衰退，机体衰老。在这种思想指导下，我认为平时应注意调情志、常运动、勤动脑、节饮食。中医常说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”意思是说情志太过或不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失衡。乐观者长寿，因为精神舒畅时，血
世界上并没有绝对的好与坏，只要从不同的角度考虑问题，就会看到事物的另一面。健康亦是如此，看似破坏健康的“坏习惯”，有时也能让你健康长寿。“坏习惯”一：爱八卦日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。“坏习惯”二：旁若无人，想唱就唱经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在办公时间以外随时随地唱，让
办公室生活，是小时候家长嘴边让自己好好学习的理由，但是却成了现在，人人都很苦恼的一个工作，一天都坐在电脑旁边不停地工作，不但眼睛会不舒服，肩腰都会很不适，在办公室里其实也可以做些小运动，让身体更舒适。 1、常坐办公室腰部脊椎难免会有不适，这个时候你可以试着，把双手放到后背合掌，然后由手指的从下往上从外往内转动手掌，呈之在脸部正前方的合掌姿势。这个时候你是可以明显感觉到脊椎的舒适度的。 2、对着电脑集中的工作一个小时作用，可用双手以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头
上班一族由于上班需要，就必须要长期对着电脑，八小时的目不转睛换来的是职业病的困扰。八个小时的久坐对腰、颈椎，脊椎都有着很大的伤害。下面就给大家介绍一下，对各个部位的锻炼方法吧! 长时间的打字和移动鼠标，对双手的伤害也是很大的，会容易造成鼠标手，这个时候你就可以每隔一个小时，活动一下手指，然后右臂向前伸直，绷直肘部，左手握住右手手指，向下掰，将手部尽量拉向身体，手指交叉，转动手腕，双手五指相对，轻轻向内按压，可以拉伸手指肌腱部位。 因为缺乏锻炼、久坐不动，身体就会感到酸痛疲劳。 1、最容易发生疼痛的部