现在进入三伏天天气，天气更加炎热，为了保障健康的身体，我们必须懂得如何养生，掌握夏季养生方法，那么夏季该如何养生呢？夏季养生方法有哪些呢？下面就跟随小编一起去了解一下。 1、清热消暑 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 2、健脾除湿 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等
中医表示，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的热养法。夏天要学会热着过，那么夏季如何热着过呢?下面就跟小编一起来了解一下。 夏季热养要用热水泡脚 因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。 热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。 常洗热水澡 因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。 另外，也可以用热毛巾擦脸
夏季也是感冒的高发时期，由于经常吹空调，冲凉水澡，很容易引发感冒，那么夏季该如何对抗感冒呢?生活中无处不在的小方法，却是可以专治感冒的哦。不要觉得不可思议，再次为您列下了几种专治感冒的小方法哦。 1.呼吸蒸汽 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 2.鼻子插葱 感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸
夏季天气炎热，使人特别容易犯困，特别是在空调办公室里是最容易犯困的了，可影响工作的进度呢!那么如何避免犯困呢?今天小编就为大家介绍下避免午后犯困的9种方法。 午饭之前 1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 午饭期间 3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭
夏季时节特殊的环境特点，很容易让湿邪侵入你的机体，严重威胁身体的健康。那么夏季体内存有湿热该如何改善呢?下面就为大家介绍夏季祛除湿热的六大方法，一起来学学吧! 一、【精神调养】 湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。 二、【饮食调养】 应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。 三、【
夏季是一年四季中最炎热的一个季节，炎热的天气让人很容易烦躁，而且食欲不振，吃不下饭。在这个时节，夏季养生变得尤为的重要，那么我们如何才能更好的做好夏季养生呢?有哪些细节是需要注意的。下面就来了解一下夏季养生保健大全。根据体质选水果对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。烦躁常与心有关中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡
夏季养生小常识有哪些?现在天气越来月炎热，炎热的天气经常会让人感到心烦气躁，食欲不振，渐渐的影响了正常的健康生活，所以这个时节要特别注意夏季养生。那么如何做好夏季养生的事宜呢?别担心，今天小编将为大家揭晓夏季养生的7个方面，让你这个夏季轻松凉快，一起来看看! 巧运动 宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。 要午睡 中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。 调精神 夏季养生十分看重在
便秘的原因： 1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。 2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。 3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。 4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。 5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。 6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。 便秘的饮食原则： 1、增加
夏季天气炎热，养生关键要养心。心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力，只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神，下面就跟小编一起来看看夏季养心方法有哪些。 1、清心寡欲 少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，过喜伤心，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。 2、夏天要多闭目养神 有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。 3、夏天要多静坐 静则神安，哪怕5分
夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。那么夏季该如何祛暑防湿呢?下面来看看中医专家的建议。 防止因避暑而过分贪凉 中医学将一年分五季，分别为春、夏、长夏、秋、冬。七八月份正应长夏之季。长夏时经小暑、大暑两个节气，太阳灼热大地，地湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。医学古籍中指出：夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。意思是说，长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。 湿邪伤脾 暑天如何养护脾阳 明代
生理时钟说明： 1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可
近日，高温天气不断，炎热的天气给身体健康带来了诸多的隐患，而且还会出现心火旺盛的情况，让你心情烦躁，所以在夏季，大家要注意降暑清热，做好养生的工作，那么夏季我们该如何养生呢?下面就为大家介绍夏季养生六建议，助你健康度盛夏! 一、洗温水澡 每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室