饮食要规律 夏季养生三原则随着温度不断上升，人们开始感觉生活的压力越来越大。那么，怎么才能解决这一问题呢?别担心，今天小编将给大家介绍夏季养生的三大原则。夏季养生一、饮食养生由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”，这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果都存在着南北差异，吃异地的瓜果有可能引起身体不适。1.多吃瓜类蔬菜夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。2
心静自然凉 夏季养生五大常识一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。二要注意饮食清淡在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。三要注意居室凉爽夏天的致病因素固然首先来自“
夏日如何健康睡眠起睡定时最保健睡觉时人体的免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季“亚健康”至关重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00，最佳起床时间是5：30至6：30。一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。夏季睡衣选择夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于汗液的吸收
夏季吹空调或诱发室内过敏空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来，人吸入这些过敏原后会引起过敏性鼻炎的发作。另外，空调机内部的温度、湿度都相对适宜滋生很多霉菌，在封闭的房间打开空调，霉菌就随风吹散出来，进入人体的鼻腔，使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降，引发急性鼻窦炎。此外，夏季也是皮肤过敏的高发时节。专家指出，很多过敏患者在过敏季节都会选择待在室内，认为在室内可以避免户外的很多过敏原。这是极其错误的，因为居家和室内环境容易藏匿过敏原，一些污染物质中含有大量的室内过敏原，如宠物皮屑、尘螨、霉菌
羞态or裸露 让女人变成床上的助性高手性生活并不是一个人的事情，所以除了男人能够在做爱时候助性外，女人也可以在这里发挥一下自己的特长：1不脱鞋一双合适的高跟鞋配上薄丝高筒裤，会令你的双腿亭亭玉立，在男人眼中增加许多难以言表的魅力。2露羞态是女人吸引男人并增加情调的秘密武器，出现得适时而又恰如其分，便成媚态，是一种女性美，如一派天真的脸上突然泛起红晕的少女，没有哪个小伙子不会动心。但要注意此态不可”使用过度”，否则有淫荡意味，那就走向反面了。3要裸露女人关键部位露得太多，会被误认为是”暴露狂”，不正经。故如
三伏天如何消暑?现在正值三伏天，天气炎热，酷暑难耐，连日的高温日晒让很多人大呼吃不消，医院急诊量也节节攀升。其中，中暑、空调病、皮肤病等高温病尤为突出。那么，究竟该如何安度酷暑呢?下面就一起来看看专家的解答。 中暑：经不起晒，情绪会失控 气温居高不下导致中暑的患者剧增，以前是以冒着酷暑工作的工人或农民居多，现在是老人、孩子、白领经不起晒，就连情绪也跟着中暑了。中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，甚至会危及生命。情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。 东南
中暑的症状有哪些?高温天气易中暑，想要及时防治，首先要了解夏季中暑症状。那么夏季中暑症状是什么呢?高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑，下面小编为您分别介绍它们的症状。 夏季中暑症状 在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。 根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的
中医将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬外，还有一个长夏。长夏处于夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。这个季节养生关键要祛湿，那么如何祛湿呢?下面跟着老中医学祛湿。 湿邪分为外湿和内湿两种，外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，且湿邪又易与风、寒、暑、热、温、毒等邪气相互纠结，进而化热、化寒或化燥，其表现形式错综复杂。最典型的病症有三大类，一是湿邪侵犯脾胃，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、舌苔白腻等;其次，湿性重浊
初夏给自己的健康充电给免疫力充电——上午十点的太阳最进补阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。给消化力充电——上下左右按摩牙龈肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。而夏初，
夏季养肝前先补肾 一份坚果不宜贪多夏天万物蓬发，也是人体肝气生发、活动力渐盛和摆脱疲倦的时机，正是养肝的好时节。不过，传统中医认为养肝前需「补肾」，坚果类食物就是最简便的补肾饮食，但坚果另有高油脂和普林偏高等问题，中医师提醒最好吃原味，且每天控制在1至2份就好，不宜贪多。欲养其肝，必滋其肾！坚果养生正夯中医理论认为「肝肾同源」，是指虽然肝与肾的脏腑功能有差异，但在先天，两者共同起源于生殖之精；在后天，肝肾共同受肾所藏之精的濡养。因此，补肝当以补肾为优先，肾衰则累及肝。清代名医陈良夫也说：「欲养其肝，必滋其
夏季补肺润燥食谱 沙参玉竹老鸭汤一个健康的人需要有一定的健康饮食理念，要日常饮食滋补身体，营养合理，肺部是我们重要的器官之一，中医认为保养肺部一定要注意食疗，那么哪些食谱补肺润燥呢？食谱一：南杏猪肺汤原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上)，所以润燥之功较好。猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。做法：把一只猪肺反复冲水洗净
总有一款适合你 夏季养生最适合吃的水果夏季天气炎热，心烦气躁一直是我们所困扰的问题。其实夏季很多水果，都可以帮我们解决这个问题哦。1、去火最好吃香蕉一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。禁忌：对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。2、西瓜是败火的宠物西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大禁忌：对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的