太极拳的历史非常悠久，堪称中国武术的代表，主要因为练太极拳的好处是非常多的，已经成为一种“健身符号”，强身健体、益寿延年是其发展的主旋律。那么练习太极拳对身体有哪些好处呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧。 什么是养生太极拳 养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
太极拳究竟要如何练习最有益健康呢?现如今，太极拳仍然受到中老年人的喜爱，是锻炼身体最普遍的一种方法。你知道吗?太极拳不仅可以养生，还能够有效缓解肩周炎的症状。下面就随学习啦小编来具体看看太极拳究竟是怎么练习的吧。 太极拳能缓解肩周炎 太极拳治疗肩周炎，好处多多。首先，太极拳强调周身的协同运动，这和中医将健康问题视为全身性的问题有很强的对应性，避免了局部的孤立运动不能解决的健康问题。 除此之外，身体的恢复需要精神的放松，在中医看来就是“安神定志”、追求平稳的过程，这也是肩周炎恢
太极拳是一项非常好的运动，它能够强身健体。那么，为什么太极拳能健身治病呢?一起来看看吧。 一、太极拳是锻炼中枢神经的好方法。 一是强调对大脑神经的锻炼。练太极拳要求全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。 中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康，俗话说：“病由心生，命由心亡”。 太极拳锻炼通过站桩和盘架，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣，将注意力吸引到锻炼中去，用意念引导内气、引导动作，用轻松愉悦的形象思维排除各种
太极运气法动作比较简单，容易在短时期内做到协调。下面学习啦小编整理了太极运气法的锻炼要领，欢迎阅读。 1、入静。 练功时，从开始到结束的整个过程，都要求在入静的状态下进行，动作包括外形动作的“外功”和意识引导的“内功”。 动静相兼的入静，指的是摒除杂念，处于无思无虑而又觉醒的一种特殊安静的状态，从而专心一致地贯彻练功的全部内容，而决不是迷迷糊糊、闭眼欲睡的状态，也不是万念俱息、寂然无物的境界。 2、放松。 松和静是相互协调的，先松而后静，入静又是放
心与意合，意与气合，气与力合的内三合，是内家拳训练的三个进程，在很短的时间内，它便能显现出比其他方法更大的效益，训练起来也更加轻松容易。以下是学习啦小编整理的太极拳內三合的训练方式，欢迎阅读。 内三合是指「心与意合，意与气合，气与力合」，这原是心意拳所创造的武术术语。由于内三合的理论能够明确地标示出所有内家拳的训练进程，现在已被具有相同性质的太极拳和八卦掌所引用，并且作为内家拳训练的典范模式。内三合是习练太极拳内功必须遵循的原则和训练方法。此文作者以自己的理解，对内三合进行阐释。 内三合的理论，对内家
做一个好人，尤其是做一个世情通达的人，未必就要练拳，但是练一手好拳，尤其是练好太极拳，则必须过好人这一关。以下是学习啦小编整理的练习太极拳如何做人，欢迎阅读。 练太极,练出一种好心态--- 练拳与做人同理，首忌轻浮，重一个“稳”字，立场要稳定，言行要稳重;又忌歪邪，要行正道，挺直脊梁，刚正不阿;再忌目光短小，宜心胸开阔，眼光远大;更忌心态失衡，当求一颗善良、平和的心。 这“四忌”把练拳的要领与做人的准则结合得天衣无缝。 若把拳理拳法之要求运用于日常的人
太极拳的功夫深浅主要由“内劲”来体现。它主要表现在沉重性、整体性、圆活性、爆发性、渗透性五个方面。练出太极拳内劲的关键是掌握触摸到空气的阻力的能力。下面学习啦小编整理了让太极拳内劲具有“爆发性”的小窍门，欢迎阅读。 第一：在练太极拳时能摸到空气阻力 一是要松 松，即是意松体松，内外皆松，四肢百骸、五脏六腑、肌肤骨节、周身都要松开。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。这种用意不用力的松就是在意念指导下实现的人体的自然状态，以使内气更加
通过学拳和看别人练拳，老师帮助我们总结出学练太极拳在形体上的三步标志。下面学习啦小编带你了解一下吧。 通过学拳和看别人练拳，老师帮助我们总结出学练太极拳在形体上的三步标志。 初学时，一般只顾到四肢的活动，并且最注意两臂的比划，这时以两臂比划为主要标志。 第二步是以腰动为象征的周身一体的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为主要标志。 第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时可以把腿的稳健看为主要标志。 可以用这三步标志来检验自己的拳学练到
“大匠诲人，必以规矩”。学太极拳，首先要准确地掌握太极拳的种种规矩，也就是弄清周身各部位要领规矩。下面学习啦小编带你了解一下什么是太极拳的规矩，欢迎阅读。 太极拳的规矩 “大匠诲人，必以规矩”。学太极拳，首先要准确地掌握太极拳的种种规矩，也就是弄清周身各部位要领规矩。 脚： 陈鑫说：“千变万化由我运，下体两足定根基”。脚是人体的根节，又是下肢的梢节，它是人依靠蹬地的反作用力而产生力量的关键部位。练拳时，踏实的脚是决不许随意乱动
太极拳打拳时，臀应当在前脚跟,膝应当在前脚尖,肩应该与膝、前脚尖上下成一垂线，发力时瞬间过尖，臀应当与肩的运动协调成一片。下面学习啦小编带你了解一下在打太极拳时臀部的动作，欢迎阅读。 太极拳打拳时，臀部应该做什么? 这是一个非常重要却被人忽视的问题。臀乃全身的重心所在，臀在哪里，重心就在哪里。在毛泽东时代，如果说你“屁股坐错了板凳”，那可是“立场问题”，你就等着挨斗吧。打拳也同样存在类似的“立场问题”,臀放错了地方,力就发不出来，
进入秋季后，如果能选择太极拳做为日常锻炼的项目，将大有裨益。秋季打拳注意事项：1防寒保暖;2准备充分;3循序渐进;5注意补水。下面是学习啦小编整理的入秋练太极的注意事项，欢迎阅读。 进入金秋时节，自然景象渐渐发生了变化，酷暑给人们带来的浑身黏糊糊、湿漉漉难受的感觉也随之消失，迎来的是天高云淡，秋高气爽，空气清新，景色怡人。放眼望去，果实丰硕，满目金黄，层林尽染，充满着诗情画意，仿佛一幅幅精美的画卷展现在人们视野中，令人陶醉。这时出游、户外锻炼将是十分惬意的事情。 然而，进入秋季后，季节的变化导致人的情
坚持科学锻炼，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。如果大家出现膝盖疼痛的现象，要第一时间去就医，我们要学会学拳，练拳，不迷信，不玄虚，这样我们都能健康地进步。下面是学习啦小编整理的如何科学的练太极才能不伤膝盖，欢迎阅读。 一、学会选择太极拳 小孩子处于长身体发育阶段，青壮年就追求防身与技击，老年人练太极又追求的是养生，这就要大家先熟悉招式并与自己的教练探讨，看是不是适合自己练习再开始练习。 二、练习太极拳前要注意方式方法 每次练拳时，一定要热身运动，拳架过低，使膝盖受力过大甚至