健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。下面是学习啦小编整理的练习太极拳对健脑壮颈是否有效，欢迎阅读。 (1)无极静桩：练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对，松肩沉肘，含胸拨背。 (2)太极开合：双手缓缓开合拉气或旋转揉气，意将天她精华之气收入双掌之中，至双掌问有拉不开合不拢之“浑元气”感时即“得气&rdqu
研究表明，在一个人的大脑皮层上有140多亿个细胞，一生中起作用的只有10%左右，约90%的脑细胞如一片荒芜的处女地尚待开发。下面是学习啦小编整理的太极拳学的养生健身原理。欢迎阅读。 太极拳学的养生健身原理 太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面，不但对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、依存、渗透和转化”这一规律，从而证明太极拳是一种“全身运动&rdq
太极拳的传承历史悠久，在中国，太极拳已经是深入人心，不管是大人、小孩、还是老人都对其有所了解，尤其是老人对太极拳兴趣最大，练习太极既可以养生健体，还有预防关节炎的功效。今天小编就带大家详细了解一下太极拳的好处。 研究实验 美国人做过一个针对太极拳的实验，他们在北卡罗来纳州和新泽西州等地挑选了354名志愿者，随机将他们分成两组，甲组人员参加为期8周的太极拳练习班，每周练习两次，乙组人员不参加练习。参加调查的志愿者必须是关节炎患者，年龄必须在18岁以上，且可行动自如而无需他人帮助。 8周后，研究人员对被
通过对中老年人太极拳练拳者心肺功能进行追踪研究，并与年龄、体型相匹配而很少运动的健康人比较，结果发现，太极拳训练对中老年人心肺功能有维持和促进作用。下面学习啦小编带你了解一下，欢迎阅读。 太极拳保护中老年人的心肺 一是对中年组太极拳者之心肺功能进行研究，此次研究中，共有90位年龄从50岁到64岁的受试者参与，其中太极拳组有21位男性及20位女性，平均练习太极拳6.3±3.3年。对照组则有23位男性及26位女性静态生活者，他们未规律从事耐力性运动已至少有五年。太极拳组和对照组的年龄、身高及
中华武术的门派多，功夫种类也多。对于武术，我们都喜欢相比个高下的。那么八极拳和咏春拳哪个厉害?接下来学习啦小编为你介绍。 八极拳和咏春拳哪个厉害 1、八极拳和咏春拳的对比 我们从两句武彦开始,“文有太极安天下,武人八极定乾坤”,八极拳与太极拳齐名;“北有太极,南有咏春”,咏春也是与太极齐名。所以,如果以太极拳作为参照标准的话,咏春拳和八极拳都非常厉害。咏春拳名人辈出,而八极拳则以广出大内高手而闻名。 咏春拳和八极拳是两种不同的理念和不同的训练体系,没
冬季，天气寒冷，阴气盛阳气微，因此在冬季一切活动都要顺应自然。习惯了晨练的人们即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于其他季节。下面学习啦小编带你了解一下冬季练太极拳应注意的问题，欢迎阅读。 一是锻炼时间。 冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出光照至植物绿叶进行光和作用之时，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。[对老年人来说上午10点钟左右较为适宜] 二是锻炼场所。 不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行
武当太极十三式，又称文太极十三式，实属道家拳术上品功法，相传轩辕皇帝观鹊蛇相斗所悟创，后经武当高道张三丰以及历代道长精心提炼，按照飞禽走兽动静形态，把技击、养生熔为一炉而成的独特道家拳功。那么武当太极十三式怎么练呢?下面学习啦小编为您介绍武当太极十三式怎么练。 第一式：仙人放剑 (1)两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲。两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状。头部端正但却微做垂首(低头)状。肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔。凝神静息待操作。此为预备式
近两年来，养生文化盛行全国，越来越多的中年人甚至是青年人都开始注重养生 ，养生已经不再是老年人才考虑的事情了。下面学习啦小编整理了老人养生的好方法，太极养生，欢迎阅读。 形形色色的养生文化中，太极养生正当其时。 随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。采访中，记者了解到，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。 在新时代广场的陈家沟陈式太极拳馆，每天晚上一帮中青年在练习陈式太极。总教练张其济介绍
太极拳是很多老年人每天都会练的，因为太极拳对于身体健康有非常大的好处，所以很多老年人都非常的习惯练习太极拳。其实老年人练太极拳可以预防很多疾病，所以建议老年人应该多加;练习太极拳。那么老人打太极有何好处?老人打太极要注意什么?下面学习啦小编带你了解一下吧。 1、老人打太极有何好处 1、生理效益 通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年
练陈式太极拳者都知道，把身上原有的僵劲化得越尽，太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是，怎样把身上原有的僵劲化掉，这绝非是一件轻而易举的事情。下面学习啦小编带你了解一下。 初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲 其一，要明画大圈之理。练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程，才能达到最高境界的无形圈。因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。只有画好大圈，才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达
孙氏太极拳是孙禄堂先生以自己参考了武式太极拳的理法，融会形意拳、八卦拳之精义，而创立的一门以完备人的良知良能为目的的太极拳学术体系。下面学习啦小编带大家了解一下孙式太极拳的形成和特点，欢迎阅读。 孙氏太极拳 孙氏太极拳是孙禄堂先生以自己参考了武式太极拳的理法，融会形意拳、八卦拳之精义，而创立的一门以完备人的良知良能为目的的太极拳学术体系。 1、拳理特征：以儒(以《易经》为主)、道(以《道德经》、《丹经》为主)、医(《黄帝内经》为主)三家学说为理论基础，构成中和内劲理论(形而上)，动静合一理论(形而下
拳论云“先求开展，后求紧凑”。故有拳家将“开展、紧凑、守中”形式上的区别，作为判别杨氏拳大、小、中架的标准。下面学习啦小编带大家了解一下杨氏太极拳大中小架区别与联系，欢迎阅读。 杨氏太极拳大中小架区别与联系 太极拳是练圆的拳，无圆不太极。此圆可无限大，亦可无限小，故小架紧凑亦可开展，大架开展亦能紧凑，中架守中，既能开展，又能紧凑。究其何时紧凑、何时守中、何时开展，皆取决“因敌变化示神奇”的需要，又岂能以固定不变的模式机械应对之。