这里推荐给拳友的是冯志强老师1992年的著作陈式太极拳入门，过去本站曾转贴其中个别章节，广受网友欢迎。此次完整地提供给大家。下面跟随学习啦小编一起看看吧。欢迎阅读。 陈氏太极拳入门要说之一：心神虚静贯始终 “练拳须从无极始、阴阳开合认真求。”这是前辈太极拳家对太极阴阳哲理，以及太极拳理的高度总结和深刻概括，对怎样练好太极拳具有普遍的指导意义。 太极拳是静中求动、动中求静、动静相兼的运动，以虚静为本体，亦以虚静为极致。无论是先求无极的静中生动，还是行拳走架的动中求静;不论是养生
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳 的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。下面是学习啦小编整理的学习陈式太极拳的要领，欢迎阅读。 一、虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳 提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。 要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的 发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、 维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论
云手是对方用手向我面、胸部击来，我则用手去防挡，视机变招进击对方。下面学习啦小编整理了太极教学之杨氏太极拳云手，欢迎阅读。 太极教学之杨氏太极拳云手 l、头要虚虚领起。头容正直，神贯于顶。 《十三势行功歌》中有“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”之说。练拳时头部不可偏侧与俯仰，意念头顶好似有物，含有虚虚上顶之意，这样才有精神，才能达到满身轻利。 2、守住中心。前人太极拳理论中有以“中土为框机之轴”“以腰为轴”。 就是强调以身为
由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同，初学者一时无法适应，加上又不能有效地放松肢体，因此总因记不住动作而着急。初学者如何快速掌握动作呢?下面学习啦小编带你了解如何快速掌握太极要领，欢迎阅读。 太极拳运动--是中华民族宝贵的文化遗产之一。富有东方文化的神秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵，其精湛的理论和技术内容，充分体现了中国人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱。学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富。正以无穷的魁力，征服着越来
随着生活条件的提高，现在很多老年人，也越来越重视平时的体育锻炼。比如打太极等。那打太极拳膝盖疼怎么办?小编告诉你。 打太极拳膝盖疼怎么办 1、打太极拳膝盖疼可以做蹲起练习 我们可以做蹲起练习,这是恢复日常生活中需要下肢屈伸活动的各种功能性动作的基础,因为与抗阻伸膝之类的开链运动相比,作为闭链运动的蹲起练习,这个动作不一定要求膝关节完全伸直,可以避免疼痛和进一步磨损。 2、打太极拳膝盖疼可以多做关节活动度练习 由于骨性关节炎往往屈曲受限明显,所以屈曲训练很重要,取仰卧位,一侧下肢伸直,另一侧屈膝屈
太极拳是一种较为舒缓的体育项目,适合广大的人民群众,老少皆宜。练好太极拳,我们还需挑选最适合练太极拳的鞋子。那打太极拳穿什么鞋好呢?下面和学习啦小编一起学习吧。 打太极拳穿什么鞋 1.、打太极拳穿什么鞋 1.1、布鞋 太极拳有着悠久的历史,想古人练习太极拳的年代,根本就没有什么篮球鞋、皮鞋等,练武统一穿着千层底布鞋.既然古人都穿布鞋练太极这么多年了,也没出什么问题,反而把太极拳练得出神入化、发扬光大,那么从这方面来看,布鞋是相当合适的。 1.2、软底鞋 实际上练习太极拳对鞋子并没有太多的要求,
太极拳是一种很好的养生方法，随着人们养生意识的提升，很多人也都加入到了太极拳健身的行列。那么，打太极拳能减肥吗?下面学习啦小编带你了解一下吧。 打太极拳能减肥吗 1、打太极拳减肥吗 如果你天生肥太极对你有点难减了,太极看你学什么样的太极,如果像全国赛套路,难度大会减肥的,还有陈式太极也很好,再就是看你练得用心度,如果很认真和不认真相差很多,再就是你如果是练套路,会要打很多基础,比方说你站不稳,也要练力量,协调柔韧,自然也会减肥了。肥胖人士若定期耍太极,不但有助减磅,更可以提升身体的正能量,除了可预防
我们都知道，太极是我们的传统武术之一，作用很大，但是，你知道太极能修身养性吗?下面就让小编为大家介绍介绍吧。 太极能修身养性吗 1、太极能修身养性吗 人们一谈论起太极拳,无不滔滔不竭、口无遮拦地、大书特书太极拳的丰功伟绩和不可一世的修身养性的卓绝贡献。 其实,传统太极拳的修炼与修身养性,根本没有直接的因果关系,是因为修炼传统太极拳的本人的功夫底蕴和对传统太极拳的参悟,导致他本人的意念和自身的肌体发生了意想不到的变化,才引发、导致人体产生修炼与修身养性的一系列硕果。 现代人讲四书五经,大多数是就字
太极拳里的呼吸方法是练习太极拳至关重要的课程，因此我们在学习太极拳时一定要掌握好。究竟，太极拳采用什么呼吸呢?今天小编将告诉你，太极拳采用什么呼吸。 太极拳采用什么呼吸 1、太极拳采用胸式呼吸 胸式呼吸的运动先是胸肋向外向上扩张,同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张,外界空气便压入肺体面完成吸气。然后胸肋复还原位,双肩也下沉使胸廓缩小,肺内贮气便排出体外而完成呼气。而腹式呼吸先是横膈下降,腹壁外张造成脚廓扩大,外界空气便压入肺内而完成吸气;然后腹壁松回原位,横隔膜回升,于是肺内贮气便被压出而完成呼气。
太极拳是不少老年人一直坚持的养生方法，虽然大家坚持练习，但是如果没有掌握练太极拳十大要领，就很难达到太极拳的最高境界，下面学习啦小编为您解析练太极拳十大要领，看看吧。 1、虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。 2、含胸拔背 含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。 3、沉肩坠肘 沉肩者，肩松开
很多朋友可能在某些致病因素下导致腰椎出了毛病，整天腰腿疼痛，严重影响生活质量。那么腰椎不好练哪种太极拳呢?小编来告诉你。 腰椎不好练哪种太极拳 1、腰椎不好练哪种太极拳 实践证明,太极拳练习除增强体质外,还是预防和治疗腰椎损伤的好方法。太极拳运动以脊椎为轴心,用腰胯带动躯干,四肢放松动作柔和缓慢,有效地带动体内气血运行。“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然”,这都是说腰脊在练习太极拳过程中起着主宰作用。在练拳过程中,要求旋腰转脊,这样使腰部在松静中得到反复按摩,这就是培元固本,强
太极拳是很多中老年朋友喜爱的运动，而且研究已经证实小孩子学习太极拳同样具有很多好处。那么小孩怎么学太极拳呢?下面和学习啦小编了解一下吧。 小孩怎么学太极拳 1、小孩怎么学习太极拳 1.1、先学比较简易的套路 例如《简化太极拳》(二十四式),或拙编《原地十三式太极拳》。这十三式比较简单易学,练习时,一般不受天气和场地的限制。 1.2、要重视其理论的学习和其内功的锻炼 初学时,为了减少入门的难度,可以不顾内功,按照动作说明文字与图像,依样画葫芦地学,只求形似,不求神似,等到外形动作大致像样了,就要