蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。对于女性来说，花青素是帮助防衰老的好帮手，其良好的抗氧化能力，
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。塌嫩豆腐是孕期的一款好食谱。料：豆腐700克辅料：鸡蛋150克调料：小麦面粉25克 猪油(炼制) 70克 盐7克 味精2克 胡椒粉1克 大葱15克 香油15克制作工艺1.豆腐片去粗皮，改成5厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方片，摊放在盘内，撒上适量的盐，并将盘子向一倾斜，滗去水分，然后在豆腐的两面撒上干面粉。2.把鸡蛋打开，装入碗内搅散，然后倒在豆腐上待用。葱切成段。3.将猪油烧沸，把裹上蛋液的
孕期护理：怀孕5～6个月可经常用温热水擦洗乳房，或用植物油、75％的酒精擦拭乳头；这样能使乳头上的嫩皮脱落，使乳头坚韧，分娩后喂奶时乳头就不会皲裂。如有乳房凹陷，要经常将下陷的乳头向外牵拉、按捻，使乳头凸起，有利于日后婴儿吸吮。乳期护理：分娩后应特别注意加强营养，保持心情愉快，保证充分的休息和足够的睡眠，以使乳房有充足的乳汁分泌。每次喂奶前后要用温热水清洗乳头，喂奶时宜掌握双侧乳房交替喂哺的原则，且设法让婴儿将乳汁吸空。必要时可用吸奶器拔吸，将残余的乳汁排空。因单侧喂奶会使两乳大小不匀；而乳房内有奶积余会
足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：1、孕妇睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7~8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。4、在孕早期，由于子宫增大不显，体位
中医认为，养胎必养血，养血必健脾。脾乃气血生化之源，脾健血旺则胎儿生长无忧。又肾主生殖，故妊娠期用药和饮食当以补肾固胎、健脾养血为原则。妊娠用药宜清。妇女妊娠，血聚以养胎，血气不足，火气有余，曰“产前一盆火”，故妊娠时当清热安胎为先，用药宜清。妊娠用药宜平和，忌大寒、大热、攻伐之品，当牢记妊娠服药禁忌。妊娠虽有多病，治以安胎为先。对于堕胎、小产、滑胎等，治疗应重视补养肾气，调节情绪，节制房事。妊娠期营养要全面。不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，做到荤素搭配、合理营养。另外，还要把好食物质量及烹调
众所周知，妇女怀孕及产后需要一种非常重要的无机元素——钙，以保证妊娠及哺乳时的营养需要，并维持母子双方的生理功能和新陈代谢。一般来讲，孕期后5个月的妇女，每日钙需要量为1500毫克，而产后随着泌乳量的增加，每日需摄入2000毫克的钙，才能满足哺乳的需要。足月胎儿分娩，可使产妇丢失约25克左右的钙，即使是此后不停地补，按正常吸收和生理代谢，也需大约2年左右方能补齐。如果妇女怀孕及产后钙元素摄入不足，势必要动用自身骨骼中储备的钙，造成骨钙丢失，久之则会引起骨质疏松。而骨质疏松最常见和最主要的症状即是疼痛。缺钙
准妈妈最好选用有效且对胎儿比较安全的药，严控剂量，能单独用药就不联合用药，非必需的药尽量不用，尤其是孕早期3个月。用药前仔细阅读说明书，向医师或药师咨询，再次确认药物安全才能服用。若疾病比较严重，甚至威胁到孕妇生命，不得不用一些致畸药物，这时就要以救治患者生命为主，下面是一些常用药中的致畸药物：抗生素：绝大多数抗生素都能通过胎盘进入胎儿体内，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，这些药物可能影响胎儿听神经。磺胺类、四环素等会引起胎儿先天畸形，应禁用。青霉素、头孢相对而言比较安全。抗病毒药：病毒唑又名利巴韦林，几
目前很多夫妻把生育“二胎”提上议程，但是面临的现实问题是：女性已属“高龄”，而且是典型的亚健康状态者，是否很难怀孕，孕前是否要做些中医调理，并要注意些什么？现在，不少女性都处于亚健康状态，但并不是说每个女性都需要进行中药调理，是否需要调理还是因人而异，辨证而论。不过，对于孕前中药调理，在临床上大多以健脾补肾及疏肝理气为主，从而促进好“孕”。肾为先天之本，脾为后天之本。女性脾肾虚的原因多是先天禀赋不足以及后天因素（比如房劳过度、流产多次等）引起。肾对于怀孕后的胎养十分重要，如果肾气不固，可以导致胎动不安，甚
从2016年开始，国家全面放开二胎政策全面实行，这对很多想要二胎的家庭来说无疑是个喜讯。最近，网上一项调查数据显示，目前中国有30%适龄生育家庭想要二胎。政策虽然放开了，但对那些错过最佳生育年龄的家庭来说问题也就来了，如何更好备孕二胎?一般来说，女人的最佳生育年龄在30岁之前，超过这个年龄，卵细胞会衰老，卵子染色体衰退;男人最佳生育年龄在35岁之前，超过这个年龄，精子数量会减少，精子活动率也在下降。因此，相对高龄的夫妇想要二胎也不是说要就能要的，如果总怀不上，就有可能是年龄原因造成的生殖机能减退，从中医治
对于以前的人来说，女人坐月子要遵守种种不成文的风俗习惯，要不然会留下月子病，尽管现在已经更新了许多科学方法，但新妈妈也要十分谨慎，特别是在夏天，气温高，湿度大，产妇坐月子应注意以下七个方面。通风换气调节室温 经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，通风不要对流，以免受凉。最好的方法是新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。天气炎热适当开空调 夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26℃左右
现代女性，从孕前保健的角度看，在体质上大概分为三种情况。一是脾胃不和而造成的气血生化不足，营养的消化吸收相对较差。这大多由于饮食起居无规律、偏食等引起。二是肝气郁滞，由于工作压力大、生活节奏快，造成过度紧张和情绪波动，引起肝气郁结、疏泄失常。这大大影响了女性正常生理功能。三是筋骨失衡。这主要由于长时间伏案工作缺乏规律运动，使得现代女性骨盆周围肌筋痉挛劳损严重，甚至出现骨盆变形，此种筋骨的损伤会累及盆腔内脏器，造成子宫、输卵管等的生理活动异常。按摩，在孕前保健方面可起到极佳的调理作用。那么，按摩是通过哪些特
以下六种饮食禁忌，孕期妇女要注意。忌贪食辛辣孕妇是可以吃火锅的，但是要注意少吃辛辣刺激类和短暂加热的火锅。辛辣刺激的火锅吃多了可能诱发热结型便秘等。有的人吃火锅为了保证鲜嫩，喜欢短暂加热食材。但是短暂的加热并不能杀死寄生在这些食物中的弓形虫虫卵等其他寄生虫，其幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。因此，怀孕期间不要贪吃火锅，如果吃也要充分加热再吃。忌贪吃生冷饮食孕妇多吃冷饮，容易引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃痉挛，出现剧烈腹痛，对胎儿不利，胎儿对冷的刺激也很敏感，会出现躁动不安，胎动频繁。此外，贪食生