单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要首选瓜类蔬菜。 蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维和多种生物活性物质。多吃蔬菜，能帮助身体排除毒素、控制体重、改善容颜，还对补钙健骨有促进作用。这些好处都是主食、肉蛋、海鲜所不能替代的。 但需要注意的是，带的便当从做好到食用前都要经过几个小时。在这段时间内，蔬菜不但会口
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 对预防视力减弱，维生素A极具功效。眼睛使用过分时，可食鳗鱼。100克鳗鱼约含5000IU维生素A，而成人每天需要2000IU的维生素A。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富，约为鱼肉的3倍，韭菜炒猪肝也有此功效。更简便的方法是喝胡萝卜汁，或者吃新鲜的玉米棒。 此外，整天呆在
新华网伦敦５月１日专电英国１日公布的一项研究显示，每天在环境良好的“绿色”户外进行哪怕仅仅５分钟的锻炼也会对心理健康有益，不仅会改善心情，同时会提升自信。研究人员因此建议人们多在公园或花园里活动。 此前多项研究表明，户外活动可降低罹患精神疾病的风险并改善健康状况，但这是研究人员首次对到底进行多久的户外活动才能显现出这些效果作出界定。 英国埃塞克斯大学的研究人员发现，有益于心理健康的户外活动包括散步、划船、钓鱼、骑马、打理花园、骑自行车和农田劳动等。研究人员从英国以往１０项有关研究的对象中选取了
成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能停下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。 头痛 1、头痛 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 解决方法：放
学生在学校要看投影，职员在公司要看电脑，回家还要看电视……现代人的生活已经离不开电子媒体了，眼睛就在转换不同媒介，目不转睛，目不暇接。你的眼睛是不是因为这些感到疲倦了呢？你是不是开始要关注眼部护理和保养了呢？如果你没有否定，就跟着小编进行六站式眼部护理，保护你美丽的电眼吧！ 一周来的熬夜上网游戏，看书，除了体力严重透支外，双眼是不是也变得干涩、酸胀、看东西模煳不清，甚至出现了恼人的黑眼圈……别急，“美容护肤每日推荐”帮你制定了简单易行的六站式养护双眼方法，今天就开始美眸行动吧—— 自救第1站
豆腐、海带等大碱性食物有助于女士平衡身体机能。 春夏之交，忽雨忽晴，温度忽高忽低，那些经常坐办公室的女白领，运动少又经常开空调，容易感觉疲劳，即使不是生理期也容易感觉身体疲累。有专家研究表示，女性较易疲劳的几率是男性的3倍。会造成这种原因，一是由于天气对人体的影响，二是因为女性和男性比起来，更易产生缺铁性疲劳、缺碱性疲劳，以及缺维他命性疲劳。 营养师表示，所谓的缺铁性疲劳，是由于现在许多女孩子为了夏天能穿上迷你裙吊带衫，不惜克扣自己的正餐分量，为了keep fit，往往会拒绝食用肉类，经常以蔬菜、水果
南非世界杯已经打响，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦快乐并行的生活已经开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。 熬夜看球之“护肤”篇 熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，还容易造成皮肤病的发生和反复。 熬夜前记得先洗脸 一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人
球迷期盼已久的世界杯再次舞动世界，四年的等待后，职场人士中的球迷们纷纷准备“义无反顾”地投身于观看南非世界杯的比赛中。由中华英才网发起的职场调查“工作与世界杯的那些事儿”显示：近60%的职场人会在世界杯期间关注比赛，其中，近40%的人明确表示“世界杯不可错过”。 然而作为一个具备“职业精神”的职场人，多多少少会感到有些“力不从心”，希望能在工作和看球之间寻找到平衡点。正如中华英才网职场专家欧阳晖所说：“如何享受比赛而不影响工作，做到工作和看球——‘鱼与熊掌兼得’，将是职场人在接下来这一个月中需要做出的思
经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可以马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。 回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，你感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成就感。 想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作
产后胸部常常会呈现松弛下垂的外观，和产前的情况大为不同，这种情况可以通过产后美胸手术或者服用药物来解决。 产后美胸的最佳时期： 产后恢复期过后，月经开始后的第11--13天或第18--24天，这时影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。 产后美胸手术： 通过胸部上提手术、隆胸术等方法，让胸部在短时间内恢复丰满挺拔，但需要注意可能产生经期延长，经量增多、黑斑、暗疮、失眠、食欲减退、疼痛等效果，这主要是由手术质量和术后的护理情况影响的。 产后美胸药物
肥胖有种种弊端，它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、高血脂，关节炎等病症，还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。 面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，法国巴黎减肥与健美中心临床经验丰富的减肥专家辛格提出妇女减肥有五忌： 一忌每日只吃一顿以减少热量 辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只