“猫”中寻乐，乐享慢生活。“猫冬”并不意味着荒废时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。同事小赵一到冬季，便选择周末在家“猫冬”，双休两日，早晨睡到自然醒，而后亲手为家人烹饪一顿健康养生美食，品味和家人一同用餐的乐趣。午后坐在落地窗前，泡上一杯淡香的清茶，阅读一本中医养生书籍，不仅让疲惫一周的身心得到彻底放松，而且学一两招养生窍门，既调养了自己，又可普惠家人，真是优哉游哉。“猫”中养生，私享精生活。“猫冬”并不只限于静止与慵懒，而是更善于居家调理，营养、运动、保健三优并
冬季供暖温度不宜过高：当室内温度高至22℃以上，会使得空气异常干燥，燥热环境会伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热，眼、耳、口、鼻、喉、皮肤等处干涩不适。如果室内温度长时间过高，会影响人的体温调节功能，引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速，人就会神疲力乏、头昏脑涨、思维迟钝、记忆力差。室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加，而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，也会影响人体健康。冬季供暖温度也不宜过低：当温度低于12℃时，80％坐着的人会感到冷，20％活动着
赤豆粥：赤豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。赤豆被李时珍称为“心之谷”，此粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。腊八粥：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾益肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人。中医认为，脾、肾分别为人“后天”与“先天”之本，脾肾充盛，身自强健，“正气存内，邪不可干”。且其性味平和，补而不腻，堪为冬季
提到冬至节气期间保健养生，除了我们要遵循的“顺应四时，起居有常；饮食有节，勿过饥饱；劳逸结合，勿枉作劳；精神修养，陶冶情操”之外。我们可以练几节简便易学、易练习的气功，能为您的冬至养生增添一份“动”的乐趣。静坐自然盘膝而坐，两眼轻闭或微露一线之光，神不外驰，两手相握放在腹前，或拇指掐住无名指的指根，其余四指握住拇指置两膝上。也可坐在沙发或木凳上练功，即采用靠坐式或平坐式的姿势练功，两手舒伸放在两大腿上。舌轻抵上腭，鼻吸鼻呼，匀缓柔和的调整呼吸约3~5分钟，达到全身放松，心神恬静的状态。自然盘膝坐在床，闭目
人们在注意冬季养生保健的同时，若能自动自觉地避开传统误区，不仅能降低心脑血管疾病的发病率，还能提高人们的生活质量。辨明体质，科学进补冬季气温较低，五脏六腑既需要吸收充足的养分抵御风寒，又要储备好能量迎接春天的生发之气。因此，此时补气养血、濡养脏腑是养生的关键所在。“补养脾肾，藏阴益精”是冬季调补的重要原则。所以有“冬季进补”的传统习惯。但并非所有的人都适合进补。一般而言，适当进补温热性质的羊肉、狗肉、鹿茸、人参等热性食物和药物，可以增强耐寒能力，提高免疫功能。但人的体质有差异，阳虚质、气虚质的人宜适合温补
一、上感上感即上呼吸道感染，由于患者发病较急，又称急性上呼吸道感染。在临床上，该病可分为以下几个不同类型：一是普通感冒型，二是病毒性咽炎和喉炎型，三是疱疹性咽峡炎型，四是咽结膜热型，五是细菌性咽-扁桃体炎型等。其中以第一个类型最常见。为预防上感，在数九寒天，要加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，勤洗手，避免雾霾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。二、中风中风又称脑卒中，临床分为两类：一类是由高血压引起的出血性中风；一类是由脑栓塞引起的缺血性中风。对于既往有高血压病
一、吃羊肉温暖手脚《食疗本草》上介绍羊肉，性温，治疗丈夫五劳七伤、脏气虚寒。《本草纲目》言其，暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。许多人冬天都有手脚冰凉的症状，有的人手脚就跟冰棍儿一样，尤其手背皮肤上还会出现网格状的干纹，对于这样的人群，冬天吃羊肉，可以让气血畅通，不再有寒彻骨的感觉，手脚也会变热乎。涮羊肉和红焖羊肉的通气血效果最好。对于涮羊肉，蔬菜一定不能少，冬天里蔬菜较少，但茼蒿、大白菜、青菜等蔬菜还是有的。此外，羊肉火锅里放一些粉丝粉条，增加淀粉的摄入。除了蔬菜和主
冬季空气比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于50％，加之气候寒冷和室内采暖，室内湿度常常只有30％左右。湿度过低会加快蒸发，干燥的空气易夺走人体的水分，使人口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现干咳、声哑、喉痛等症状，在冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。人体最适宜的空气相对湿度一般在40％～65％之间。过于干燥或过于潮湿的环境，人体都会不太适应。同时，飘浮在空气中和散落在物体表面的微生物，它们与水从来都是一个不可分割的整体。一旦温度、湿度适宜时就会生长繁殖。倘若湿度过高，空气中水分增多，加上合适
很多人冬季都喜欢开着浴霸洗澡，但是时间一长发现我们站在浴霸下面的时候能明显的感觉到并不舒适的灼热感，直视浴霸更是非常刺眼。浴霸灯光的能量和强度特别高，长时间使用或者盯着浴霸的灯光，强光会进入眼睛，反射聚焦在眼球上，进而灼伤视网膜黄斑，这跟肉眼直接看日食被灼伤同理。家长在给小孩洗澡时若打开浴霸，小孩出于好奇心，就会一直盯着浴霸看，小孩的角膜和结膜表层都比较娇嫩，无法有效过滤浴霸中所含的蓝光，这种蓝光因此能穿过角膜和晶状体，进而接触到视网膜，损伤视觉细胞，严重的甚至会对儿童视力造成永久伤害，重者甚至会导致失明
严冬是冠心病的高发季节，尤其是大幅度降温的日子。冬季养生的要诀是“保暖”，保暖应做到六要六不要。1．要及时增减衣服，不要过早脱减冠心病患者应当及时收听天气预报，了解每次寒流的来临和经历的时间，根据温度变化及时增减衣服，谨防感冒。因为受寒和感冒，是冠心病诱发的最重要原因。冬的着衣原则是暖而不捂，宽松柔软，及时培减，手足保温。2．要户外活动，不要闭门谢客除遇到暴雪、大风、骤冷和恶劣气候外，要有户外活动，比如散步、慢跑、打太极拳，做静功，老人们哂太阳聊天等等，既能呼吸新鲜空气，又能调整心态情绪，不能闭门独处，疏
血压会随季节变化而升降，冬季寒冷会使血压升高并容易发生意外，因此特别要注意冬季养生。1．注意防寒保暖特别在寒流袭来时，要避免室外活动，及时添加衣被。2．注意锻炼天晴风小时要坚持户外锻炼，提高耐寒能力，但在时间和强度上都要适当减少，以防过度消耗体力。3．饮食上要强调软熟易消化多吃热量髙，营养好的食物，如瘦肉、鱼肉、乳类、豆制品，要保持大便通畅。4．控制情绪冬季天寒，户外活动减少，患者多忧郁、悲伤、恐惧，要自我调整，保持乐观愉快。5．充足睡眠睡前少饮水，用温水泡脚10分钟，不要看书读报，不能闭室熬夜，保持情绪
冬季冰天雪地，树叶凋谢，缺乏生机，让人触景生情，郁闷不欢，精神调养，至为重要。冬季调养胃病可取两法：一是会亲访友，接触社会，激发热情，克服抑郁。二是进行冬练，活动是消除烦闷的良药。室内可以打太极拳、练气功，室外可以散步、慢跑、体操、球类等。冬季不可终日紧闭门窗，要经常开窗通风，更不能恋床懒睡，闭门独处。冬季还要注意防寒保暖，尤其下肢保暖十分重要，寒气常由下肢侵入传到胃部而发病。饮食上要多进热性补阳的食物，如羊肉、狗肉、生姜、辣椒、胡椒，以及绿豆芽、胡萝卜、油菜、菠菜和大豆制品等。