这些运动让你宅出好身材在家里你照样可以骑车，跑步，甚至划船，健身的“宅”生活可以很精彩。屋内骑车看风景健身车益于普通自行车的一个优势——可自由发挥骑行速度和掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，健身者可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，令你既不用担心自己会因运动量不足而使减肥失败，也不用担心因运动量过大而造成身体不适。不仅能有效提高心肺功能，有助于减肥，也增强腿部肌肉力度。更先进的是，有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，令你在锻炼时如置身户外，心旷神怡。适用
白开水不仅仅是人体生命的必须，还有治病的神奇功效。想预防和治疗以下9种疾病，无需看病吃药，只要一杯白开水，便可轻松解决问题。1、心脏病:睡前一杯救命水如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。2、色斑:清晨一
”阴道炎”是女性朋友们的多发病，几乎每个女人都有患上它的危机。如果你在某一天出现了阴道”瘙痒”、”白带异常”，那么你就要注意了，十有八九你是患上阴道炎了。阴道炎与我们的日常生活习惯息息相关，如果你能保持好卫生的习惯的话，那么你有很大的几率远离它的困扰。现在就让我们一起来看看预防女性阴道炎要注意的几点：1、养成便前洗手的好习惯调查发现，人的双手粘有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过解便这一环节侵入尿道引起”感染”，所以养成良好的卫生习惯也是至关重要的。2、掌握正确的外阴和肛门的清洗顺序经常清洗外
你也在因为你的不育而烦恼吗，你知道你的问题是出现在哪里吗?只有找出问题后才能解决问题啊，那么，到底问题是出现在呢?其实，就是出现在性爱方面的。而具体就是如以下所介绍的内容：人人都有情绪不高的时候，这时对一切都不感爱好，当然也包括与妻子作爱。情绪低落有两种形式，一种叫作反应性，一种叫作内在性。反应性情绪低落常发生于某种生活事件之后，如亲友的死亡、家中的火灾、工作上的过失、配偶的不忠及离婚的打击等等。这种低沉情绪持续的时间通常不太长，在他人帮助下会很快恢复。内在性消沉是在长期生活中潜移默化中产生的，如婚姻不美
紫外线对眼睛有哪些伤害专家解释，科学研究不断强调，紫外线的伤害是逐渐累积且永久的。与紫外线相关的眼球疾病很多，从外到内常见的有以下几项：眼睑：除产生色素沉淀、”晒斑”之外，也增加罹患”皮肤癌”的机会，如眼睑皮肤癌、”基底细胞癌”。结膜：造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状赘片。地处亚热带的台湾，常见的翼状赘片就是眼白结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角型的血管纤维膜，不仅会影响外观，更可能使”视力”受损，需手术治疗，但也容易复发。水晶体：加速晶体的混浊，提”早产”生”白内障”，最后需要手术治疗。”视网膜”
核心提示：诚然，背肌训练不像练胳膊那样有趣，即便如此也不可忽视背肌训练。在背肌训练中，要防止动作不平衡导致的肩部拉伤，要用合理的方法、均衡的强度和密度来助你发展对称、宽阔而厚实的背部。许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显V形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新看点。一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清
1 瑜伽 的初级动作以下是瑜伽的初级动作等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤1 准备一套舒适，方便各种动作拉伸并且适合自己的瑜伽服是很重要的。还需要准备一条作为初级学者的较厚的瑜伽垫，练习瑜伽的时候一般都是在瑜伽垫上进行，大多数时候不需要准备鞋子，而是赤脚练习瑜伽。2 很多人会选择打坐作为进入瑜伽的入门，其实真正的瑜伽打坐也是一个静心冥想的过程，是一个很高的境界，并不是表面的两腿盘起就算是瑜伽打坐了。作为初级或者入门练习者。一定要先练习比较瑜伽动作。3 第一个是站姿练习。包括(站姿呼吸，两手自然放松垂
错误的取暖措施一、喝酒在冬天，不少人觉得喝酒是一个取暖的好方法，自古以来，民间就有着饮酒取暖的说法，所以一些人喜欢在冬季喝一些白酒，尤其是浓度较高的白酒，来帮助身体抵御寒冷。人们认为喝完酒后，身体会感到热热的，所以喝酒是御寒取暖的好方法，但是喝酒暖身其实是人们的一个错觉。酒精并不能给身体产生热量，人们之所以感觉身体暖暖的，是因为酒精中的乙醇刺激人体的毛细血管扩张，血液流通速度加快，从而使体内热量加快散发到体表，让人觉得身体暖暖的。但是喝完酒后，体表的热量流失，人体反而觉得更加寒冷。所谓的“酒后寒”就是这样
随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中。可是锻炼这种对身体十分有益的活动，如处理不当，也会给人带来伤害。在此，小编提醒各位健身爱好者，健身时应避免意外地受伤。1、肌肉损伤肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。2、猝死心脏猝死包括安静型和运动（哪种运动提高性能力）型两种。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致
有≥10个性伴侣者较≤1个性伴侣者的相对危险性高3倍以上，1989年美国一项研究表明，性伴侣数≥10个者在”宫颈癌”新发病例中占36％，说明多个性伴侣与宫颈”原位癌”及宫颈癌均有明显的相关性。流行病学研究还发现，初次性生活年龄过早，如18岁者，比25岁以上者患病危险性高12．3倍，有人认为这是与青春期宫颈处于鳞状上皮化生时期，对致癌物较为敏感有关。进行肛门性交者宫颈癌的危险性亦增加，但这种相关性是真实存在还是仅仅反映了双方性行为的其他方面，还是和性卫生有关，尚不清楚。一些学者对比了宫颈癌及健康妇女配偶的性
早泄严重影响了夫妻的性生活，那为什么男人容易早泄呢?下面就来具体的了解一下。1、有手淫史 有些人有过度手淫史，虽然手淫本身并不会直接引起早泄，但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。2、夫妻关系不融洽 在女人当家的家庭，由于对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时，作为性欲的发泄多草草了事快速射精。另外，有时女方患有生殖道炎症，因性交可以致痛，于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。3、居室环境差 如两代或三代人
儿童”弱视”最好在12岁以前进行治疗，因为弱视治疗的时间较为漫长，家长们需要有足够的耐心。另外，有一些注意事项也是在治疗过程中需要注意的，只有注意了这些事情才能到达最佳的治疗效果。儿童弱视治疗的注意事项1、越早治疗越好弱视越早治疗，效果越好，因弱视是”视力”发育不良，就像扭曲的树苗一样，越早矫治越容易康复。2、合理戴眼镜要求整天戴（时戴、时不戴会降低疗效，甚至无效）。注意：”远视”或”散光”初戴镜视力大多比不戴镜差，可感到地下高低不平、头晕或晃动，属正常，坚持戴3～7天适应后，视力会升上来。而”近视”初戴