（一）姿势 行站坐卧均可进行。
太极拳是我们中华民族的传统武功，自古以来就一直有着养生的功效，对于男性朋友来说还可以达到补肾的效果，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳补肾功法的介绍。欢迎阅读! 太极拳补肾功法的介绍 太极拳补肾功法的动作 直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。 然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量
仰卧起做vs仰卧卷腹很多朋友一直在问我，仰卧起坐很仰卧卷腹到底有什么区别，为什么现在很多人练习都放弃了仰卧起坐。改成了卷腹、其实只是你还存在于原来的观念里，没有跟着科学训练的进步，没有真正去了解腹肌训练其实、仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动，是可能所有人默认的腹部动作。几乎每个人都做过,但是近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作，因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大，而仰卧卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多，所以在很早以前我
1 瑜伽 平衡感怎样练习瑜伽平衡感怎样练习?以下是瑜伽平衡感练习的方法，希望可以帮助到您。1 舞蹈式作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。2 单腿天鹅平衡式作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。3 扭转幻椅式作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，
做爱的时候最怕什么？很多人也许会说最怕出现阳痿早泄等，其实这些都是小儿科，真正可怕的是出现房事意外。房事意外是所有夫妻情侣性生活中都会出现以及不能避免的性爱小事故，有时这类意外无关紧要，有时却能给一个人造成心理阴影，造成不举、早泄、性冷淡等各种疾病，那么今天我们就来详细了解一下性生活中都会遇到什么样的意外尴尬事。1、姿势引起的身体疼痛无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部
盘点：夏天女性预防附件炎的四大措施！附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管、卵巢炎常常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔”腹膜炎”，且在诊断时不易区分，这样，盆腔腹膜炎、宫旁结缔组织炎，就也被划入附件炎范围了。夏天女性如何预防附件炎呢？夏天了，女性们应该注意饮食的调理，夏季的饮食宜食高营养易消化，积极锻炼做好附件炎预防工作。1、注意产后”流产”后的卫生：女性产后或流产后一定要注意禁止性生活一个月到6周；阴道有”出血”时禁止性生活，经期禁止性生活，还要注意卫生。2、树立信心，调整情绪：已经患上附件炎的患者，由于附件
1.不要穿紧身牛仔裤男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。2.不要久骑赛车赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。3.不要洗澡温度过高正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育
”高血压”视网膜病变是由于血压长期持续性升高，引起了视网膜的一些病理性改变，患者除伴有高血压病外，实验室检查常发现有血粘度的异常及血脂的增高。中医亦认为其病因与痰热等因素有关。高血压患者防治视网膜病变要注意饮食，还要定期进行眼底验检查。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜”多食”富含”维生”素C、矿物质及植物蛋白的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类及豆制品等。应强调低盐饮食，适当控制食盐的摄入，一般摄盐应限制在每日3～5克，病情较重者应限制在1～2克为宜，降低摄盐的同时，增加钾的摄入，如应多食用蔬菜与水果类食品
一般人在世上总免不了病、老、衰、死。水有源，树有根。水的干涸和树的枯死，其原因都是由于河床的漏洞和树干的空心所造成的。若堵塞住漏洞和空心，水和树安有干涸、枯死之患？如此才能水复长流，老树重长新枝。人体病、老、衰、死的漏洞在生理上有上下两端：其上部是眼、耳、口、鼻七窍，为走气之门；下部前后二阴是泄精之户。古云；“小洞不补，大洞吃苦”。果能上闭下闭，和合四象，攒簇五行，精气神固结不散，收到健身延寿的作用。
太极拳是中华民族文化宝库中的瑰宝，是综合了历代各家拳法，太极拳运动也有一定的现状与发展。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳运动的现状和发展。 我国太极拳运动的发展现状 太极拳起源于我国古代道家武术，相传由张三丰创立。明末清初，河南省温县陈家沟著名拳师陈王廷创建了陈式太极拳。经过数百年发展，演变出有代表性的杨、吴、武、孙等一系列流派。新中国成立后，在党和政府的支持与指导下，太极拳运动重新焕发青春，朝气蓬勃。1978年11月16日，邓小平题词“太极拳好”，不仅为太极拳本身下了最好的定义，证明太极拳不愧
陆地游泳(swimming)技术详解教程看似有点像燕儿飞。但是没有那么幅度大。这个动作在体操、舞蹈中，瑜伽中练习的次数比较多。他要求有很好的协调能力。是锻炼我们下背力量的一个好动作。不管男女都该试一下目标锻炼部位：下背部（竖脊肌）起始动作：趴在垫子上，身体呈一直线，吸气预备。动作要领：吐气时，双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。吸气，右手及左腿同时伸直上举。换左手右脚，持续换手换脚，并保持呼吸。注意维持骨盘稳定，紧贴地板。注意事项：这个动作对协调些要求比较高。所以很多同学会犯动
1促进睡眠的 瑜伽 方法有哪些促进睡眠的瑜伽方法有哪些?以下是促进睡眠的瑜伽方法介绍，希望可以帮助到您。步骤/方法1 犁式：助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。 仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸.2 肩倒立式：助眠作用：改进血红蛋白含量，补充大脑