眼睛被喻为“心灵的窗户”，是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 4．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 5．不要长时间观看电
心理老化使人加速生理衰退，意志消沉，生活缺乏乐趣，无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。如何防止心理老化呢?1.提高认识，懂得心理老化的危险性，要培养“不服老”的思想。人的心理活动无不与认知有关，只有认识提高，明晓道理，才谈得上树立“人老心不老”的观点和产生“老骥伏枥”的行为。2.树立积极人生态度。人生好像是一个生活舞台，尽管有主角配角、悲剧喜剧之别，但是只要树立积极人生态度，任何人都可以做出有益的贡献。“浮生如梦”的消极人生态度，容易导致心理老化。每个人都要有一种理想追求和生活
母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法：1.哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。 2.哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿
中性皮肤皮肤红润，光滑，不粗不细，皮脂分泌适中，汗腺、 皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等刺激有一定的耐受性，其PH值在5-5.6之间，是最理想的皮肤。然而，中性皮肤仍然需要精心调护，以保持其良好的状态。现代的男性越来越注重外表，男士护肤品也日渐涌现。相对于女性，男性待在户外的时间更长，于是接触到外界的灰尘，以及风吹日晒，这对男性的皮肤有一定程度的伤害。 男士的中性皮肤要怎么保养才好呢?中性皮肤的护养要注意的是随着气候、环境的变化来适当选择护肤品。通常，在夏季应选择乳液型护肤霜、以保证皮肤的清爽光洁，秋冬季
4个针灸方法治疗膝关节炎：膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。(1)针刺疗法取阳陵泉、阴陵泉、鹤顶、膝下(膑韧带正中)、梁丘、血海、足三里。以2寸毫针从阳陵泉向阴陵泉方向透刺，膝下、鹤顶用1寸毫针刺人0.3—0.5寸，余穴用1.5寸毫针
自己动手按经络 选对针对性穴位选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？经络健身之一1、抗衰老穴位涌泉穴（足底正中心凹处）百会穴（头顶正中）劳宫穴（手心）以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。2、增强食欲之穴：足三里（膝下3寸）合谷穴（手大指、次指之间）三阴交（内踝上3寸）胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。1、抗衰老按摩沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强肾气，抗衰老的保健
太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。下面是学习啦小编为大家整理的关于：如何练习太极拳能全身放松。欢迎阅读! 如何练习太极拳能全身放松 第一，要思想人静 心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。 因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点：重御寒冬季寒冷刺激,不仅使身体关节肌肉僵硬、伸展性差,而且内脏器官功能的兴奋性降低。为了预防冻伤应做到持之以恒地锻炼，从而提高身体的耐寒能力；要穿松紧合适的衣服和鞋袜，避免穿戴过紧而影响血液循环；还可以应时佩戴手套和帽子，同时要保持衣服和鞋袜的干燥。头颈部容易受到冷天寒气的刺激，而戴上帽子、改换高领衫或加用围巾就没那么
1如何用 瑜伽 球练习瑜伽如何练习瑜伽球?以下是练习瑜伽球的方法，希望可以帮助到您。1、动态支撑主要方法是:双腿支在瑜伽球上来回滚动像,做俯卧撑。这样对于大腿的肌肉,双手都有很大的锻炼效果。2、上卷腹主要方法是:躺在地上,双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。锻炼腹部和双腿的收缩。确实比较累,坚持才有效果。3、分腿蹲主要方法是:单腿后压在瑜伽球上,另一只脚支撑着身体往下蹲,等下轮流换脚蹲。4、臂屈伸主要方法是:双手举着瑜伽球,做着投石头的姿势,反复举起又放下。5、俄罗斯旋转主要方法是:腰部压在瑜伽
春天来了，春风荡漾，人体阳气生发，气血运行旺盛，如何在春天养生呢。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为，应该做到以下两点：顺春气、解春困。顺春气指的是要顺应自然界阳气生发的特点，通过饮食、运动的调节提升人体的阳气，比如可以多吃一些芽类的蔬菜。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、春笋等。代金刚提醒大家为了更好地顺春气，应根据不同的年龄段和生理特点，调整饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素平衡。忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食，如在烹调
夏季采用中药沐浴法，具有美容、消暑祛病之功效。 金银花浴：取金银花15克，水煎，去渣取汁，将此汁液兑入洗澡水中，浸泡20分钟并反复搓洗。 菊花浴：取菊花30克，水煎，去渣取汁，将此汁液兑入洗澡水中，浸泡20分钟并反复搓洗。 绿豆汤浴：取绿豆250克，水煎，去渣取汁，将此汁液兑入洗澡水中，浸泡15分钟并反复搓洗。 西瓜浴：将西瓜捣烂取汁涂抹在身上或将西瓜皮直接搓擦身体各部位10分钟，然后用温热水冲洗干净。不仅可防治痱子，还能使皮肤光洁如玉。
恩爱和睦的性生活，往往意味着男女双方在肉体和心灵上都得到了满足。就如同一个巴掌拍不响，做爱绝不仅仅是你个人的满足，也得基于伴侣的高潮和愉悦。而和谐的性生活不但有利于身心健康，还能帮助女人美容健身，甚至延缓衰老。性爱是怎么帮你美容健身甚至延缓衰老的？一、情感加强它加强了你丈夫和妻子之间的关系。性生活是夫妻身心之间的一种沟通方式，它能使夫妻的感情更加和谐、幸福。 二、消除压力它可以减轻夫妻的心理压力。在性生活中，身体会产生许多荷尔蒙，这些荷尔蒙可以缓解神经系统的紧张并持续数小时。三、可以提高睡眠质量。当性和谐