练习和式太极拳的好处很多，和式太极拳是经典的太极拳流派，如何练习和式太极拳呢?大家可以跟着我们的和式太极拳教学来简单的学习下，当然，和式太极拳视频教程也是很好的学习途径。下面学习啦小编带大家了解一下吧。 和式太极拳手法的学习 1、拳 对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。 2、掌 掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。 3、单鞭 单鞭也是修炼和式太极拳的要点，练习单鞭可以让我们的太极拳更加有力度，单鞭的练习也是有难度的哦。 单鞭的右臂要直，因手(吊手)
五行相应功，在六字气的基础之上，进一步强化五脏功能，使人体之五行与自然之五行相应，以自然五行之能量补充人体五行之能量，进一步锻炼人体与自然的相应，达到天人合一的境界。
瑜伽有些动作在排毒方面的效果是非常的显著的，瑜伽能够加速排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。以下是瘦身排毒瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦身排毒瑜伽动作推荐一1 新月冲刺式做法：臀部向上，四肢着地到下犬式。右脚向前，小腿垂直于地面，左膝放于垫子。手交错放在前面的膝盖上，手臂伸直抬至胸部。如果姿势感觉稳定和安全，手臂上升至头顶，使大臂靠向耳朵。双手与肩同宽，手臂继续向上延展，充分伸展腋窝。保持5-8次深呼吸，然后把手放下。退一步，回到下犬式，重复左侧。2 扭转祈祷式做法：从下犬式
八段锦不是一般体操套路拳，亦非导引动气功，实乃丹道南宋之祖张伯端所言的“始于有作无人识”之丹道下手秘法！八段锦有站式，坐式及秘传三种，现将这三种八段锦与武术，养生之联系阐述于下：
莫斯科比基尼健美冠军，凯瑟琳.乌斯马诺夫 教你如何打造极致翘臀凯瑟琳.乌斯马诺夫 作为比基尼冠军，他拥有一副无数人傲人的身材，虽然他的臀部并不是很大很丰满，但是十分精致上翘。而这一切都是她通过健身房努力锻炼换来的，这一期我们分享凯瑟琳.乌斯马诺夫健身房臀部锻炼秘笈。让她教你如何让自己的臀部变得浑圆紧实，性感诱人紧实上翘的美臀是女人最性感的标志，西方人身材性感火辣的一大优势就在于臀部，而我们东方女性的臀部就显扁平了许多，但是我们可以通过锻炼来改变，塑造性感无比的美臀让我们跟着凯瑟琳.乌斯马诺夫 的节奏，立刻
陈氏太极拳具有很好的养生功效，练习陈氏太极拳可以有效的提高我们的身体机能，如何练习陈氏太极拳呢?大家可以跟着学习啦小编心灵的下面的陈氏太极拳教学来学习下，坚持练习一段时间就会让我们的身体变得更加强健。 改善动脉硬化 有关专家研究发现，长期锻链陈氏太极拳，可以改善中老年人动脉硬化。现代人饮食不当造成动脉硬化而导致猝死的危机。 专家以17位太极拳和20位陈氏太极拳初学者进行研究，运用DynaPulse 200M仪器测量参与者的肱动脉血管弹性度，并比较血压升降情形。 常时间进行太极拳的练习就可以让我们的
瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。以下是瑜伽呼吸动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽呼吸动作推荐一1 吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2.也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。2 先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。3 继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。4 慢慢吐气，矢从
编者按：此介绍的为几个简便易行的藏密健身气功小功法，仅供参考。
1怎样在家里练 瑜伽 怎样在家里练瑜伽?以下是在家里练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。1 侧角伸展式动作要领：双腿打开两个半肩宽，右脚向右旋转90度，吸气双手向上平举，呼气手臂带动身体向右下弯曲，右膝弯曲，右手放于右脚前侧，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢向上还原，做反方向。训练效果：胸部以及两踝的伸展锻炼，能够减轻关节疼痛和坐骨神经疼痛，有刺激肠胃蠕动的作用。并且有助于消化过程同时减少腰围脂肪。 这个动作能够锻炼到全身的肌肉群
减脂一直是很多人最想要的目标之一，但是常常因为一些错误的方法，造成效果不佳，因而感到沮丧，甚至放弃！分享一些减脂过程中最常见的问题！1、训练强度不足！刚开始训练时，你会发现减脂的效果不错，但过了一阵子，就会发现身体没有任何变化，这时你要开始进行有强度的训练，不然就很容易陷入瓶颈，这时你可能感觉「我有在运动但怎么都没效果」；或许你比较排斥重训，认为会变得很粗壮，但其实重训可以帮助你减脂更快，而不是只会变壮！重训可以消耗更多能量，维持中低强度的训练没办法帮助你有效减脂！是时候开始增加训练强度了2、做太多中低强
太极拳实战是具有一定的偶然性的，一些情况的发生可能会在我们的意料之外，当然，这也没有关系，下面学习啦小编就和大家分享些太极拳实战的经验。 太极拳实战经验 1. 能合就赢 先合住、或说先拿住、或说先控制住对方,一定要主动,赶到“先”这个胜者的位置,才能立于不败之地。 2. 交替运用、处处克敌 推手中不能总想着一招制敌,有的制敌方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,这一招式不行,我还有下一招。 3. 化打合一 这也可以说是太极拳的精髓所在，借力打力，将对方的力道化
编者按：此文为作者偶从一师兄处得采月华功法，据说取自洗髓经，感觉功法不错，现转摘如下：