问：不论我用多大的重量做深蹲，我的腿部肌肉始终落后于上身肌肉的发展。我怎样才能加速腿部肌肉的增长？ 菲尔·希斯（三届奥赛冠军）：深蹲和腿部肌肉的增长并没有必然的联系。我经常看到健身房里有很多人深蹲重量比我大，但腿部肌肉却差得很。要想更好地促进腿部肌肉增长，关键是学会怎样用你的训练动作对目标肌群进行“精确打击”。所以，你或许需要降低深蹲的负重量，以便更好地把关注焦点集中到腿部肌肉的伸展和收缩上。 今年，我每组深蹲都做多达20次。当然，我现在使用的负重量比以前每组只做10次时降低了，不过，训练强度则没有降
今天，我们和大家分享一个太极拳招式，晨起做这一个招式就能让男人更加精力旺盛。男人清晨练太极健康很帮助，有些招式还具有强肾的作用，坚持做会让男人精力比从前更加旺盛。别不相信哦，练太极拳的好处就是这么直接，男人们赶紧来看看吧! 早上练太极拳补肾强精 一、通过太极拳运动锻炼增强人体各部位的柔韧性和协调能力，使人体精力充沛，气血旺盛，滋养命门之真气，达到延年益寿的功效。 二、每日正常的太极拳运动可以消除烦恼，因太极拳运动时体内“荷尔蒙”分泌会自然增多，从而增强肾功能。 三、男人们在
最近一段时期，我国部分地区出现罕见的低温、雨雪冰冻极端天气，持续时间长，影响范围大，部分地区受灾，给众多人的生活秩序带来严重影响。虽然党中央、国务院和有关部门对此高度重视，及时作出了抗灾救灾部署，但是临近年关，仍然有许多在外的朋友受困于车站机场等。雨雪天气，冰冷无情，为此，我们特整理出此气功抗寒功法，供现身在外地的朋友锻炼御寒，如果您有亲人朋友在外，如果您看到这篇文章，不妨打电话告之。
太极拳是中华民族非常传统的养生运动，喜欢太极拳的朋友有很多，练习太极拳的好处很多，不同的人通过练习太极拳招式会有不同的收获，今天学习啦小编就和大家一起来学习下太极拳的好处具体有哪些? 练太极拳的精神效益 消除压力 练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。 这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正
本功法为曾任中国针灸学会副会长、北京中医院针灸科的贺普仁主任医师自创。
1瘦腿瘦肚子 瑜伽 减肥动作以下是瘦腿瘦肚子瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、抬腿减肥重点：腹部、臀部抬腿瘦腹臀动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。二、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拱桥瑜伽瘦四肢动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。三、下压减肥
你完全可以有另一种活法儿—每个人都有追求美好的权利，也都向往美好，然而生活中确实存在着太多的不美好，为什么呢？因为在通往美好的道路上，有太多的关于决心、毅力、汗水，甚至是痛苦，这些需要克服人懒惰和懦弱的本性，克服它们实在是太难了！ 而另外一些人则通过自己的努力让自己变得更美好，他们坚信通过努力是一定可以改变和提升自己的，并愿意付出相应的汗水！世上有两种人，一种人是接受掌声的，另一种人则是为他人鼓掌的，你想做哪一种人？你完全可以掌控。 下面19个小伙伴健身成果展示（更多成果展示点击），每个人背后都有一个
大家好！今天的健身Tips我们讲健身营养补剂—肌酸。健身与肌酸，了解这些就够了。 今天的话题是：什么是肌酸？怎么吃？为什么用肌酸？ 肌酸是除了蛋白粉之后最重要的营养补剂，可以帮助你增肌。顺便一提，肌酸也是学术界研究最多的一种营养补剂。也许你犹豫了很久，听过很多谣传，但是关于肌酸的研究有太多，所以我可以很自信的说肌酸是一种安全的营养补剂。 首先，我们讲一下什么是肌酸？一般来说就是一种粉剂，你可以每天混合水或饮料服用，一般的用量是每天5克。 肌酸的作用是什么呢？长话短说，肌酸的作用是帮助你身体产生更多
习练陈氏太极拳的好处很多，在延缓衰老方面有着显著的作用。陈氏太极拳应该如何练习呢?今天学习啦小编就和大家一起来跟着陈氏太极拳教学来简单的学习下陈氏太极拳的练习方法，感兴趣的朋友不妨来简单的了解一下吧! 身法要义 人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。 属于脊椎者 一头顶，二胸背，三腰腹，此三节为人体之主干。 这里说的其实是所有流派的太极拳都需要掌握的一大要领，掌握好这一要领，对我们太极拳的修炼有着重要的意义。 属于两臂者 一两手，二两肘，三两肩，此三节为人体之上肢。 属于两腿者 一两
中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考：
1减肥 瑜伽 瘦腿动作以下是减肥瑜伽瘦腿动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。二、下狗式变式采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。三、俯卧扭动式俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，
慧心功是武术气功家关雪子先生93年开始传授的一宗正道内功，曾被中国气功研究会定为95年全国推广的优秀功法。慧心功是一种达慧净心、慧知心怡的特殊修炼方法，共分两部，第一步为心神部是命功，第二部为慧通部是性功。此功学的是功，用的是法，修的是德，磨的是性，净的是心，得的是慧，开的是智，练的是意。达慧净心，慧知心怡得凡夫俗子之未能也。