胸腰折叠，是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨，在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。下面是学习啦小编整理的陈式太极拳教学：胸腰折叠变化，欢迎阅读。 太极拳胸腰折叠变化 (一) 胸背开合 陈式太极拳要求胸开背合，背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”，只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开，螺旋中合。开左胸即向左旋转，开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六，动作五挑肘开左胸，胸腰向左旋转;动作六则含胸推掌。胸开则背合，胸含则背开，阴阳互为其根。(又如高探
在中国武术文化中，对力、内气与内劲等内容的探究是历代拳师们不休的话题。探讨这些问题的实质，自然成为身在现代科学技术高度发展时代的练武人或武术爱好者的研究课题。下面是学习啦小编整理的太极拳的“内劲”与“内气”，欢迎阅读。 太极拳的“内劲” “内劲”这一名词，是民族武术中太极拳、形意原、八卦掌、南拳等等结合腹式深呼吸的拳种所使用的术语。结合腹式深呼吸的拳种称作“内功拳”，结合胸式呼吸的拳
何为太极?拳经曰：“太极者,无极而生，阴阳之母。”无极是静，寂然不动：太极是动，感而随通。动生于静，无极生太极。太极拳是阴阳拳，拳路中只有阴、阳两个式子，即虚实变换。下面是学习啦小编整理的太极拳入门：浅论太极拳，欢迎阅读。 浅论太极拳 1、太极拳的真意—祛病促健康 太极拳为内家拳，其姿势简洁、效宏、易行、合道，道法自然。其心法体现在用意不用力、以心行气、以气运身，纯以虚静为主，注重精神修养，坚凝意志，增进智慧，重在祛病延年，不分男女老幼，人人可终身练习。 自技击
太极拳是我国传统文化的精髓，太极拳本来是用于实战技击的，随着太极拳强身健体作用逐渐得到认可，现在越来越多的人开始练习太极拳，为了大家能更好的学好太极拳，下面学习啦小编给大家介绍一下太极拳得力感的作用，欢迎阅读。 太极拳得力感的作用 一、松、慢、存想结合是得力感产生的条件 太极拳竞赛套路有两种练习形式：一是侧重竞赛表演，二是侧重内劲体验。用作竞赛时，有时间限制，有观众，有裁判，有胜负压力，有太多的干扰，因此太极拳走架过程中的诸多用意内容不能从容落实。用作内劲体验时，没有时间限制.没有太多的外在干扰，如
功力，是太极拳的本。一切武术的功夫高低，主要是看它功力的深浅。当然，太极拳的功力既包含外功，也包含内劲。下面是学习啦小编整理的陈式太极拳增强功力的方法，欢迎阅读。 陈式太极拳增强功力的方法： 第一，要重视拳架的锻炼。 陈老师又特别强调打低架。所谓 “ 拳走低架，裆走下弧 ” 。他说拳架是太极拳全部功夫的基础，是太极拳的本。因为拳架内涵最丰富。它包括人体整体素质训练的多种要素。如力量、耐力、灵活、速度、韧柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等等多方面的训练。这些训练内涵，是
“白鹤亮翅”，是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为“白鹅亮翅”，在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。下面学习啦小编整理的太极拳的“白鹤亮翅”，欢迎阅读。 太极拳的“白鹤亮翅” 一、用法 接前势。如对手从我身体左侧,用双手击来,我速将右脚收回，提起向前踏出，脚尖稍斜(东南面)，稍屈坐实;身体随右脚同时转向左(南)，左脚移到正面前方(
在太极拳动作转换时，气柱下沉到地，裆走下弧，梢节领进，身体转动，领内气旋转。无论何门何派太极拳均要求静中求动、动中求静，以虚静空灵为极致。下面是学习啦小编整理的太极拳怎么才能做到虚静空灵，欢迎阅读。 怎么才能做到虚静空灵 一、要想虚静空灵，心先虚静 太极拳功夫的提高取决于虚静功夫的深入。陈鑫论述:“心中一切无所着,一念无所思。”他说的“心中一物无所着”，就是不在心中存放任何东西，心不执着于任何事情，因为有了任何的执着都可能会失去平静的心。 虚静，首先
太极拳运动作为一项特殊的运动方式走进广大群众的业余文化生活之中。太极名家洪均生先生有句名言：太极是掤劲、动作走螺旋。这两句看似平淡无奇的话，却精辟地说明了太极拳的本质及锻炼方法。下面是学习啦小编整理的浅论太极拳的“掤劲”，欢迎阅读。 浅论太极拳的“掤劲” 一、什么是掤劲 陈氏太极拳所说的掤劲，就是一般拳家所说的内劲。洪均生先生认为：太极拳的内劲，是指螺旋运动的顺、逆互变，持久锻炼自然产生的，能在内里变化的缠丝劲。陈发科先生称这种劲为掤劲。 王成先生进
练太极拳能获得祛病强身、延年益寿、优化生命、开发智慧等功效，其奥妙就在“松”上。下面是学习啦小编整理的太极拳松透身心的六个境界，欢迎阅读。 松透身心的六个境界 松开： 对拉拔长意在先 松开就是把身体所有关节松开。杨澄甫说：“松，要全身筋骨松开，不可有丝毫紧张，所谓柔腰百折若无骨，只有筋耳，筋能松开，其余尚有不松之理乎!”这说明，松透身心的第一层功夫就是松开全身的各个主要关节，其目的，就是把身躯、四肢，这些人身体的五根棍子变成“柔若无骨&rd
“立身中正安舒，八面支撑”、“虚领顶劲，含胸拔背”、“立如平准，活似车轮”、“尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬等等，这些都是经典拳论中关于太极拳身法的论述，每一个练习太极拳的人大概都耳熟能详。下面学习啦小编整理的名家对太极拳身法的看法，欢迎阅读。 名家对太极拳身法的看法 吴文翰：“三竖四平”求中正 练习太极拳，不论是走拳架还是打手，都应该做到“立如平准，活似车轮”。什么是
太极拳是中国很传统的一种武术，是中老年人的健身运动。经常练习太极拳能促进身体新陈代新，增强体质，有利于身体健康。那么打太极拳可以降血压吗?下面和学习啦小编一起看看吧。 太极拳降血压吗 1、太极拳降血压吗 打太极拳是可以降血压的;打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量,专家鼓励中老年人,没事不妨多练拳。常练太极拳的优势是维持心肺耐力,而且,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病,专家发现,部分高血压患者
太极拳作为一种锻炼身体的健康方式，已经被各年龄段的人所接受。在公园、广场等公共场所，不时会看到成群的健身爱好者。那么，打太极拳有什么好处?下面和学习啦小编一起了解一下吧。 打太极拳有什么好处 1、打太极拳有什么好处 通过练习太极拳,可有效的锻炼我们的肌肉,同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合,从而对内脏起到按摩锻链的功效,以此来增强我们人体的体质提高抗病能力,这些对老年人而言都是非常重要的。 太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的