人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。特区一：腹脐腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时
夏天来了，空调、电扇少不了，脖子有点儿酸、有点疼，听到了“咔吧咔吧”的声音。脖子为什么会“咔吧咔吧”响？是颈椎病吗？如何缓解呢？脖子为什么会响一般来说，脖子响有两种情况：颈椎关节响颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：气体逃逸。在我们人体关节间，有一种叫“滑液”的液体，是用来润滑关节用的，这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当拉伸关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。关节移位。当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带
中医认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。筋之梢指 人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。散步时宜穿平底鞋，行走时以趾抓地，促进脚部的血液循环和趾力，伸掌握拳运动，玩健身球，也可手握三个核桃玩转，左右交替，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。肉之梢舌 舌之正常，食欲旺盛，食物营养得以充分补充，老年人随着年龄的增长，舌面上的味蕾随之退化和减少，食欲减退。肌肉之营养来源减少，肌肉就会软而乏力，老年人要保护好舌，不要经常刮舌苔，以致破坏味蕾。要配合多样化的食物和色
古人养生十分重视小便清利，小便的通利洁净说明人的水液代谢正常，废物能排除干净，其与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切，保持小便清通对保护肾功能益处颇多。调理饮食可通利水道清代曹庭栋撰的养生专著《老老恒言·便器》中指出：“或问通调之道如何？遇谓食少化速，则清浊易分，一也；薄滋味，无黏腻感，则渗泄不滞，二也；食久然后饮，胃空虚则水不归脾，气达膀胱，三也；且饮待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍倢，四也。”这实际上是主张：重视脾胃调理，推崇食粥，强调老年养生要省心养性。饮食要调摄适当，不可暴食暴饮，少油腻。饭
很多妈妈为了保持自己的时尚美感，对高跟鞋情有独钟，尤其是春夏季节，经常穿高跟鞋展示自己的魅力或者弥补一些美中不足。但是，专家提醒，高跟鞋虽美也不宜常穿，有空的时候要多做足部按摩。常穿高跟鞋“拇外翻”十有八九高跟鞋的爱好者贝嫂近年来一改之前的“裙装+高跟鞋”的形象，吸引了众多媒体关注的同时，也“震惊”看客。据悉，贝嫂在采访中主动自曝，称自己再也不能穿高跟鞋了，至少工作的时候不能忍。常人脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前一个方向。但有些人的大脚趾会向小脚趾方向偏斜，甚至与第二脚趾交叉、重叠，这种问题医学上称为
苏东坡在《与程正辅书》中记述了一种治疗痔疮的方法：“黑芝麻去皮，九蒸晒，茯苓去皮，入少白蜜为面。食之甚美，如此服食多日，气力不衰，而痔减退。”“只吃此面，不消别药，百病自去，此长年真诀也。”中医认为，芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，可补肝肾、益精血、润肠燥。可用于治疗头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。茯苓味甘淡，性平，可益脾安神、利水渗湿，主治脾虚泄泻、心悸失眠、小便不利、水肿等症。唐代大医学家孙思邈说“茯苓久服百病除”。苏东坡采用芝麻茯苓面治疗痔疮的方法距今已有900多年，至今民
握别人手时感觉手感比正常人热，实际上是内热的表现。如越握感觉越热，则是一种实热病，多有炎症，多见于感冒发烧。但再握时反觉不是很热，往往是一种虚火，可见于肝肾阴虚的高血压、糖尿病等，而且心肺肾功能相对较差。常见不适：实热多见面红目赤、口唇干裂、咽喉肿痛等，虚热多见虚火上浮、失眠多梦、心烦，口干口苦、咽喉炎等。居家调理1、如果是实热，外感风寒可用白虎堂清热，而肝火旺经常失眠的人可以适当使用龙胆泻肝汤，当然，需要长期慢慢清热，建议平时泡茶就可以了，泡野菊花、决明子等。2、如果是阴虚而热，中医的调理会更加适合，如
在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗脚，是养生保健的良好方法；“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”
膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。膝关节骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变，引起关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节发生小的囊性变化或骨质疏松，这些变化都可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发生或加重。膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生关系密切。因此老人到了秋季应特别注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的
一、养心——按极泉理气护心入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时，人便会出现胸闷的感觉。极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。二、祛燥——按迎香润肺防燥秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。三、健胃——按四缝”防秋膘增肥立秋后正
不断喝水仍口干可能是糖尿病作祟。口干有多种原因，如吸烟、饮酒等。但值得注意的是，口干也是糖尿病的早期症状之一。糖尿病属于代谢系统疾病，主要表示为吃得多、喝得多、拉得多“三多”和体重减少“一少”，同时也可造成唾液腺血管变厚，减缓唾液分泌，进而引发口渴、口干等。夜里磨牙说明该歇歇了。老人常说磨牙是“肚里有蛔虫”，但实际上磨牙有“复杂的机制”。人的上下牙咬合是很精确的，一旦咬合不准确神经就会进行微调，产生磨牙，因此，夜晚磨牙往往是情绪变动或心理压力大的表现。夜晚磨牙患者应及时就诊，请专业牙科医生定制防止磨牙的夹
1、牙龈肿痛按耳垂耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。2、心绞痛按下耳窝经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。3、打嗝按上耳窝上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所