对于很多长期通过运动健身保持健康和体型的人来说，运动之后该吃什么一直是个值得关注的话题：运动后吃太多高热量的食品，容易使体重增加，运动等于白做了。但不吃东西的话，身体在经历了大量的消耗后得不到及时的营养补充，很容易疲劳，使得运动计划难以坚持。能量消耗大运动后易疲劳专家指出，营养补充不仅可以减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，从而恢复体能，达到运动健身的效果。而在人体运动后亟待补充的物质中，除了水、糖和电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。喝牛奶可快速补充营养那么如何在运动后迅速地补充蛋白质呢？专
太极拳推手作为中华武术中的技击项目之一,具有悠久的历史沉淀、丰厚的文化内涵和众多的修身功能。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳推手的特点和发劲技巧。欢迎阅读! 太极拳推手的特点 一、舍其正中定横中 常言说“人少横力”，特别在推手技击中，两人绷手相触，尽管周身含有弹力，两足前后分开时，其力均贯注于前后纵向，对方虽有横向之力，但横力总是要少于纵力的。 中心、重心，二点均在于纵，而进招引其离开支撑点，我舍其正面，击其横面，因对方力点不能集中合一，对方一旦离开其支撑点，身形自
竞技健美操的编排特点1、竞技健美操的编排特点 、独特新颖。一套操应有自己独特的风格,才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。、注意身体全面发展,从健身美体的实效性出发,以简单易学的操形动作为主体,较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合,使其显得动作多,变化快,充分体现健、力、美的特点。、遵循竞技健美操的结构,一套完整的竞技健美操有其自身的结构。2、健美操的分类、拉丁健身操拉丁健身操来源于拉丁舞,但是它并不会强调基本的步伐,而且它是健身操的一种,主要是强调能量的消耗,对动作的细节要求并不高。整个拉
我们天天为生活东奔西跑，最累的莫过于我们的脚了。足部的健康很重要。现在想大家介绍足部与系统的关系。足部与身体系统的养生之道1、泌尿系统肾、输尿管、膀胱、尿道。它担负着机体有毒物质的排泄和调节水盐代谢，维持酸碱平衡，保持身体内环境的相对稳定，肾脏还有产生生物活性物质的功能，例如产生促红细胞生成素和肾素等。因此是最重要最基本的反射区。2、免疫系统上、下身淋巴、胸部淋巴、脾、扁桃腺、胸腺等。它排斥外来异物，和吞噬细菌，增强机体免疫力，是人体健康的卫士。3、内分泌系统脑垂体、付甲状腺、甲状腺、肾上腺、性腺等。它担
本文目录1 前顶的准确位置图2 前顶穴的功效与作用3 前顶穴的主治病症4 前顶穴自我取穴按摩法前顶的准确位置图前顶穴在人体的头部，当前发际正中直上3.6寸，即百会穴前0.5寸处。前顶穴取穴技巧正坐，举双手过头，掌心朝下，手掌放松，自然弯曲，指尖下垂，约成瓢状。中指指尖触碰处所在穴位即是。前顶穴的功效与作用功效主治：头晕，目眩，头顶痛，鼻渊，目赤肿痛。前，前部的意思；顶，顶撞。“前顶”的意思是指前面督脉的上行之气在此被顶撞而不能上行。本穴物质来自于百会穴传来的天部阳气和囟会穴传来的天部水湿之气。百会穴传来的
进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。那么我们一起来了解一下初夏养生保健方法吧。初夏时节正确的养生保健方法知多少1、预防传染病细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食
入秋后，到医院看胃病的人多了起来。由于季节因素，胃病在秋冬季会比夏天多发一些，一方面是天气转凉，大家胃口大开，一下子猛增的食量会使胃部不适应，产生消化不良、腹泻、腹胀等不适，严重的还会加剧胰腺、肝脏等分泌胰液和胆汁，产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的后果。另一方面秋季是寒暑交替时节，天地阳气渐收、阴寒渐长、气温冷暖多变，人体之气血也随之内收，很容易导致新病徒生或旧病复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。所以秋季要把养胃护胃进行到底。饮食有节 嵇康《养生论》说：“饮食
冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意生活中以下几个禁忌：1、忌外出过早冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起来感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。2、忌日晒过长日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。3、忌洗浴过长 冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱悄更多。其实老人冬季5、6
8月7日立秋。立秋又称交秋，意思是暑去凉来，秋天开始，预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。在养生上，立秋作为秋天的开端，此时自然界的阳气变化也从“长”的状态转向“收”的状态。立秋饮食调养宜补养脾胃，这样做既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。秋来“伏”不去，祛湿养脾胃立秋后天气仍热，且雨水多，常暴雨成灾。这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞
毕竟是女人都想拥有高挺的胸脯，火辣的身材，哪怕躲在再厚的衣服里也能玲珑有致，自信满满!以下是胸部瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。胸部瑜伽动作推荐一1 首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。2 保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀
月经迟潮伴月经稀少、痛经甚至月经不潮，常常是子宫发育不良的重要临床表现。子宫生长在人体内部，其大小是不易被人知道的，况且自己也没有任何特殊的感觉。子宫大小与躯体高低、胖瘦关系也不大，这更难以引起患者、患者家长的注意。所以子宫发育不良者往往多不能及时就医。对部分有子宫发育不良嫌疑的女性来说，尽早了解子宫发育正常与否有着极其重要的临床意义。通过了解子宫的大小，还可大体上了解其他内分泌系统是否正常，诸如脑垂体、下丘脑、卵巢等器官是不是有问题，有无排卵障碍，有无生育的基本条件。因为子宫的发育是受多种因素影响的，正
现在有很多人甚至有很多小孩都会出现牛奶过敏的症状,或者是乳糖不耐受症等,当小孩出现这种情况的时候要及时想办法处理,那么小孩牛奶过敏怎么办呢?我们来看看吧。有些小孩在喝了牛奶之后,身体反而出现了些不舒服的症状,比如皮肤上有过敏。出现牛奶过敏的症状,家长发现后要及时的带孩子去医院查一下过敏源,如果儿童对于牛奶过敏症状非常严重,就要及时进行抗过敏与止痒的治疗,比如采用合适的抗过敏药物,同时家长要注意给孩子做好护理的工作,这样才能更好的缓解孩子因过敏引起的不舒服的感觉。家长一旦发现小孩患了牛奶过敏症,应立刻停用相