不少老年人觉得睡眠时间没年轻时那么重要了，每天睡眠基本上四五小时。其实这是一个错误的观点，充足优质的睡眠对其健康亦非常重要。老年人每天应至少睡六小时，同时遵循以下五禁忌，可以提高其睡眠质量。一忌临睡前吃东西进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。二忌睡前饮浓茶、喝咖啡咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。三忌睡前说话说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。四忌
现在上班族的饮食通常都存在有多多少少的问题存在，而这些问题就是导致上班族出现亚健康的原因之一，因此要想摆脱亚健康，就必须要重视上班族的饮食。 1.认真吃早餐 几乎所有的上班族都没有吃早餐的习惯，长时间不吃早餐除了会让你无法精力充沛地工作之外，而且还容易“显老”。并且经过国外的一项研究发现，习惯不吃早餐的人其死亡率要比常人高出40％左右。而且大部分老年人之所以长寿，都是因为他们每天都坚持吃一顿丰富的早餐。 2.晚餐要少吃 我们人体血液中胰岛素的含量在傍晚会达到高峰期，并且这个时候胰岛素还会使血糖转化
胸部对于女性朋友来说是很重要的，每个人都希望有一个完美的胸部，但是要警惕不要只注重外形的漂亮，应该是常见的秘密也该注意的，所以我们要细说胸部常见的N个秘密。乳房两侧看起来不完全一样?这个问题其实没有看起来那么严重--大概有很多女性认真审视自己的胸部都会发现左右两边乳房的确有那么点不对称。就像人的左脸与右脸也无法做到完美对称一样。辛苦一点，多做做运动会有所改变。值得警惕的是其中一侧乳房的大小突然发生改变。这往往意味着大麻烦。一旦发现，立即就医!乳腺癌的早期症状有哪些?30岁到40岁之间，女性患乳腺癌的概率是
首先要选择一把好椅子不同的椅子有不同的用途，对操作计算机最适宜的椅子，不一定适于写作。选择一把适宜工作的椅子很重要。对椅子的一般要求是：1、对腰背部有较好的支持作用。2、坐位时膝关节稍高于髋关节。3、双足可舒适地平放于地上。4、坐位时双足着地，既可以减轻腰部的压力，也可避免坐位时的旋转，使腰背受到牵拉。在选择椅子时，应检查：1、椅子的高度。2、坐位的深度和宽度。3、靠背的倾斜度。4、坐垫、靠背的高度。5、靠背的支持形状。6、坐椅和靠背的角度。7、坐椅扶手的高度。8、两扶手间的距离。另外，如果坐椅的高度不能
近年来，上班族的健康情况日益下降，除了是由于压力过大所导致之外，不注意饮食误区也是导致上班族走进亚健康的原因。 1.爱喝咖啡 大部分上班族都会在自己的办公桌上放一些咖啡，以便于更好的提高工作效率。但经过研究发现，每人每天如何喝五杯以上的咖啡，那么他患有心脏病的几率就会上升多个百分点，而且喝的越多，患病的几率也就越大。 通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。 2.饮水不足 由于工作过度繁忙，很多人经常会忘了喝水，有时候可能一整天
前列腺炎是男性群体里一种常见的疾病,最近是处于高发的趋势,男人生活应该多多注意这些疾病的发生,保持一个比较好的生活习惯,让自己的身体得到保障。前列腺炎在初期就会有一些症状表现,了解这些症状是可以很好的帮助我们发现季斌及时的治疗,让自己的身体及时康复。 男人前列腺炎的四大症状 1、疼痛:后尿道可有烧灼感、蚁行感,会阴部、肛门部疼痛可放射至腰骶部、腹股沟、耻骨上区、阴茎、睾丸等,偶可向腹部放射。 4、神经衰弱症状:因为病人对本病缺乏正确理解或久治不愈,可导致心理状态忧郁、乏力、睡眠不好等。
近年来，大多数女青年在穿着打扮上追求时髦、新潮和性感，喜欢穿显露体形曲线美的绦纶丝三角内裤、弹力健美裤、牛仔裤。由于这类裤子紧档、包臀，裤料为化纤织物又密不透风，致使阴道分泌物不能透发，适宜细菌的滋生繁殖，引起阴道炎。阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。正常健康妇女，由于解剖学及生物化学特点，阴道对病原体的侵入有自然防御功能，当阴道的自然防御功能遭到破坏，则病原体易于侵入，导致阴道炎症，幼女及绝经后妇女由于雌激素缺乏，阴道上皮菲薄，细胞内糖原含量减少，阴道PH高达7左右，故阴道抵
不存在过去那样买不起睡衣的情况，现如今的许多人都习惯于晚上光着身子裸睡。这种肌肤赤果果和棉被接触的柔软触感让他们很舒服。事实上，通过研究可知，适度的裸睡对人体很有益，可以调节性欲，提高身体素质，但如果不注意，裸睡也可能对健康产生影响，减少男女之间的新鲜感和神秘感。那么要怎么健康的裸睡呢？那么裸体睡眠对男人和女人有什么好处呢？第一，促进生殖器官健康男人和女人通常穿紧身的衣服和裤子，所以血液和气体在下半身的循环不顺畅，空气也不新鲜。裸睡可以调节阴囊温度，促进男性生殖器官的空气循环。此外，裸睡还可以缓解妇女的痛
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况：两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷;乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。乳房自查的方法1、视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。2、触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳
老年人冬天出现手足冰冷时，可采取以下措施：1、加强保暖：随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。2、避免精神紧张和情绪激动。有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。3、保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。 4、坚持冬季锻炼，促进全身血液循环，每天以温热水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循环。5、在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。6、如手足冰冷
对于it人员的常见病，那简直就是数不胜数，由于it人员每天都像上了发条一样不停的工作，直接导致了亚健康的出现。 1、头痛 也许大部分it人员经常会发现自己的头总是会一跳一跳的疼，有时候又像有东西缠着头部，绞着痛，出现这些头疼的现象主要是由于用眼过度，睡眠不足、压力太重等原因引起。除此之外，在工作时坐姿不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 要想缓解头疼，最为主要的办法便是放松心情和身体，在工作间隙闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。而在工作期间不妨打开窗户让室内空气流通，或者戴上耳机听音乐
阴道是女人最重要的性器官。从房事来讲，她是女人快感的源泉。而从生理结构上，它既是生殖器官，也是女性排尿和例假的排泄器官，娇嫩的阴道，是最容易受到细菌损伤的器官之一。在生活中，我们应该注意阴道卫生。如果有问题，会对妇女造成很大的伤害。所以我们应该经常清洗阴道。但是你对清洗阴道的方法了解多少？接下来，我们将介绍正确的阴道清洁方法。用温开水清洗对于健康女性，阴道清洁只能用温水进行。如果您想使用清洁液，应注意选择具体的类型，并选择温和的产品。此外，禁止使用肥皂等碱性洗剂的产品和物质，以避免引起阴道菌群失调和诱发疾