徒手深蹲 - 徒手深蹲视频、徒手深蹲怎么做及图解教程众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。徒手深蹲是健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动，经过长期锻炼，它的主要功效。一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉锻炼作用，有利于锻炼和保障人体脊柱正确的生理曲线，这是其它运动所少有的运动特征和功效;二是对腿部和下身有很强的冲击力，尤其对于健美腿型和治愈腿疾有很好的帮助;三是对于增强心肺功能、神经调节以及激素分泌等一系列的生化反应都有积极的影响。根
1锻炼盆底肌 瑜伽 动作以下是锻炼盆底肌瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。第一种方法，就是有针对性地轮流收紧和放松盆底肌。收紧就是有意识地上提盆底肌 (就是好多老师告诉这就是收你的根锁Mula Bandha)，但是放松也很重要。因为你不希望你的盆底肌只会紧张不会放松。呼气时上提(收缩)盆底肌是最好的，上提之后保持几秒钟;然后吸气时候缓缓地放下盆底肌。 做这个练习可以用任何坐姿，你当然可以坐莲花，半莲花，简易坐，但是这个练习这么简单你在任何时间坐在椅子上都可以做这个练习。 你可以办公休息时间做，开
口气清新最重要亲吻时，他的鼻子距离你的嘴只有几毫米，如果不想伴侣被自己发臭的嘴“熏着”，吃完大蒜、洋葱、韭菜，喝完咖啡，抽完烟，你都应该漱口，有条件的话最好能刷个牙或嚼嚼口香糖。嘴别张太大女性亲吻时，习惯微启朱唇，这对男性而言是个挑战。其实亲吻就该循序渐进。慢慢打开伴侣的嘴，不断扩大唇舌的纠缠，更容易激发女性欲望。手别乱摸也许你觉得边吻边抚摸对方，是一件很浪漫的事情。但这里有个前提，就是你摸得对路。亲吻时，你应该温柔地抚摸爱人的上臂、后背和脖子，而不是粗鲁地摩擦对方的头发。闭上眼睛享受视觉是人们感知世界的
2006年，上海东方卫视在节目中公布的数据显示，我国19岁以下的青少年中，5%~10%的男孩和3%~8%的女孩有过性经历。同时北京市妇联的调查显示，接受调查的13~19岁少女中，8%有过性经历，3%曾怀孕。怀孕低龄化已成为一个不容忽视的现象。而另一个不容忽视的现象是女性的反”复”流产率增高。在这个方面，已婚的职业女性未必就比未婚少女更有知识。上海的一项统计显示，尽管两次以上反复流产率为44.1%，仍有54%的已婚女性没有采取任何避孕措施。在避孕失败导致人流的女性中，有77%的职业女性因心存侥幸而没有采取避
说到”前列腺增生”的问题，男性朋友应该多少都有了解，但是估计让大家说的话，很少有人能正儿八经的说出来，这就让很多人有没有意识到这个疾病带来的危害。”前列腺增生症”危害很大，对男性泌尿生殖健康，男性生育等等都是有影响的，希望男性朋友在生活中一定要注意了，如果有前列腺增生的话一定要尽快的治疗，因为前列腺增生对男性的影响很大。排尿异常前列腺增生会导致男性朋友出现排尿增多的情况，特别是”夜尿增多”的情况，导致患者根本不能正常的休息，随着时间的推移，患者的精神状况，生理健康状况都会受到明显的影响，一定要注意了。影响
中医（中医体质）中肾虚（男人肾虚吃什么）有阴阳之分，不同的症状治疗方也不同，只有对症下药才能有好的治疗效果，那么肾阴虚（肾阴虚）与肾阳虚（肾阳虚）的区别是什么？很多人只知道自己肾虚（肾虚），但到底是哪种肾虚不是专业人士很难分清楚。下面为您介绍肾阴虚与肾阳虚的区别，帮您更有效地补肾（补肾吃什么好）。一、肾阴虚和肾阳虚的区别：1、对于男性来讲，肾阴虚造成的精子（精子百科）的数量、质量下降，造成了免疫功能的低下或者是亢进，或者造成了精液的液化不良，甚至会引起性功能的障碍，导致勃起不坚等等。2、而女性会造成月经（
灵宝通智能内功术是一套古典内功，属于道家功法。它静动相兼，性命双修，静而不守，也不守空；既不回避杂念，也不以一念代万念，把意念放在处理问题上，使练功者练成超人的判断能力，并能快速处理问题。动则人和树木交换气体，修练内气外放、外气内收，掌握为他人治病的能力，并运用外气诊断和治疗疾病。
陈氏太极拳目前分为两支，大架和小架;大架又分为新架、老架。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极拳的大架和小架。欢迎阅读! 陈氏太极拳的大架和小架 针对大架、小架哪个是陈王庭之原创的传统拳，不仅在陈家沟，乃至整个陈氏太极拳界争得不亦乐乎。陈家沟三百年的良好传拳风气早昨日黄花，门派成见严重阻碍了太极拳的全面传承，在社会上产生了一定的负面影响。为啥要争?利益所在! 小架和大架先后的考证。现在出版的太极拳书籍中，有不少人云亦云的说法：小架是陈有本创编的，大架是陈家沟的传统拳，还有的说大架是陈长兴在祖传
即时效应：1.增加脑供血神经递质水平升高。2.心率加快，每博输出量增加。3.肺通气增加，呼吸频率加快。4.胃肠、肝、肾的血流降低，消化道活动减少、排尿减少。5.肌肉产能增加。6.皮肤血流增加，排汗增加。7.动脉收缩压增高，肌肉供血、供氧增加、耗氧增加。健身运动九大好处：1.提高自我认知，缓解压力，改善焦虑、抑郁，降低中风风险。2.静息心率下降，每博输出量增加，显著降低心脏疾病风险。3.提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道感染风险。4.优化体温调节能力。5.减少机体脂肪。6.降低结肠癌（及其他肿瘤）风险
1 瑜伽 的基础功怎么练现在很多女性都开始练习瑜伽，练习瑜伽自己的身体会有很好的柔韧性，而且在现在工作压力大的社会下也是能很好的减压，是女性养生的一项不错的运动。以下是小编为您整理的瑜伽的基础功怎么练的相关内容。调整呼吸。练瑜伽的基础是学会呼吸，在早上或傍晚，或草地上、或者海边，双手放开、合上，交替练深呼吸，呼出肺内的污浊之气。做完这个动作会感觉自己全身轻松，充满力量。简单的拉伸肌肉。在静下心来调整呼吸之后，初学者可以结合自己的身体情况，开始练简单的瑜伽动作，比如简单拉伸运动。练瑜伽切忌操之过急，给身体造
对于女人来说，卫生巾是从少女时期就离不开的生活必需品。但别看你每个月都会用到，你很可能在使用的时候不太科学。比如商家打折销售时候买很多囤在家里、喜欢用药用卫生巾、卫生巾放在卫生间里储存等等……这些陋习都是需加以改正的。聚积大量在家里有些女性喜欢商场促销时大量入货，囤积在家中慢慢使用。其实卫生巾和食品一样，也是有使用期限的，离生产日期越近卫生巾质量越有保证。因为是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了。因此，在使用卫生巾时，一定要注意有效期，一次性购买不要
在痛苦的分娩之后，新妈妈们需要面对另一个难题——子宫恢”复”。子宫的恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。1 子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1～2厘米，大约在产后10～14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。2 子宫颈的复原在分娩刚刚结束时，子宫颈因”充血”、”水肿”，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同个袖口，7天之后才会恢复到原来