生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时，还应特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。一般说来，老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。呼吸 在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但不可过快，呼吸次数以每分钟
在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。健康的身体，良好的心理状态，是事业成功与家庭美满幸福的保证。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。由于他们工作中要多做贡献、与周围人群进行交往，在家中又要尽到敬老育幼的责任。社会角色的冲突，使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大，加之工作压力大，生活方式不良，严重损害着中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、学习和运动，努力摆脱情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避
一、热敷法这种方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。二、运动疗法1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食
青少年是我们祖国的花朵，未来国家的栋梁，我们一定要注意青少年儿童的德智体发展，关于青少年德智体的发展，我国有一项非常传统的运动方式是非常适合的，也是我今天要为大家介绍的，那就是太极拳。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳适合青少年儿童练习。欢迎阅读! 太极拳适合青少年儿童练习 一、增强体质，促进发育，提高免疫力 青少年儿童正处于发育的黄金时期，骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以刺激骨骼生长，不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的
1.卧位运动预备式：仰卧位，两臂自然伸直放于体侧。动作：①用力交替伸屈左右腿，作8～16次，还原预备式。②膝关节保持伸直，缓慢抬起左腿与躯体成直角，左腿缓慢落下，同时抬起右腿，交替进行8～16次，还原预备式。③两臂上举与躯体成直线，同时吸气，屈左腿，两手抱膝起坐，同时呼气。如此左右交替进行8～16次，还原预备式。④两腿并拢屈双膝，尽量贴近腹部，然后两腿伸直恢复预备式，重复8～16次，还原预备式。⑤两腿并拢保持伸直，然后两腿同时缓慢抬起与躯体成30°角，再缓慢放下双腿。世复进行8～16次，还原预备式。⑥两膝
1初次练 瑜伽 怎么练初次练瑜伽怎么练? 以下是初次练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、肩倒立式放松我们的身体，仰躺在瑜伽垫上，将我们的双腿往上抬起，置于头部的后面。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。二、风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。三、上伸腿式继续放松我们的身体，仰躺的姿势，使我们的枕
进入夏季，气温升高，人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下，这个时候要特别注意饮食，夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。那么夏季养生吃什么好呢？今天小编介绍几个夏季饮食原则，希望大家都有个健康的身体，一起来看看吧。 1、夏季饮食不宜辛辣。夏季本来就是个炎热的季节，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，为了自身的健康，我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。 2、夏季饮食宜生津止渴。夏季天气炎热，人体内火旺盛，新陈代谢较快，容易造成食欲低下，口干舌燥等症状，夏季饮食需要以生津止渴为原则，
和爱人去浪漫的地方可能会更加刺激到你的性欲，烟云缭绕的瀑布旁，豪华的总统套房，四下无人的湖边。。。是不是觉得这些地方是贴近自然，放飞自我的最好地方?那么“鱼水之欢”到底怎样顺利安全地实现呢?1、水温通常避孕套不会受到水温的影响，除非非常热。由于浴缸、热水浴缸和按摩浴缸会变得超热，这种热有可能损坏避孕套。所以基本上，更高的温度也会增加你在水下做爱时避孕套破裂的几率。更有甚者，按摩浴缸或热水浴缸由于水中的化学物质和较高的水温，可能会导致更多的避孕套问题。所以，即使没有具体的研究证实这一点，一个好的经验法则是不
长时间的用电脑势必会导致鼠标手的出现，因此专家提醒上班族在平时生活中必须要做好预防鼠标手的准备。要想预防鼠标手，首先要注意养成正确的拿鼠标方式以及减少工作时间。 1.活动手腕 每工作一段时间后就应该尽量的活动活动手腕，这样可以帮助我们有效快速的缓解局部关节神经的疲劳状态。一般情况下工作2小时后，必须要进行一定的手腕活动。对于健康的手腕而言，每2小时连续工作之间应该采取一定的休息方式，比如活动一下手腕关节等，这样可以有效的保护手腕健康。除此之外在使用电脑的时候还应该控制好身体与桌椅的距离。 理想的椅子
健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态，于是，腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一。为了延缓衰老，老年人应尽量多步行，以锻炼腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循环，减轻骨质疏松的发生;
最新统计表明，女性更年期症状已提前5年出现，在大约100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然占了20%，且绝大多数都是白领女性。不过专家称这种“危机”可以消除或减轻，但前提是要关注养生保健，除生活保健与运动锻炼外，饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视“食补”，其原则为“四舍五入”。中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱，为此要遵循“四舍五入”的饮食原则。“四舍”：即减少饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下);减少胆固醇的摄取量(每日摄取量建议在400毫克以下);舍去
丑时01：00-03：00 足厥阴肝经运行。肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。寅时03：00-05：00手太阴肺经运行。肺经在运行，易咳嗽的时间。卯时05：00-07：00手阳明大肠经运行。大肠经在运行通俗讲是去WC排毒的时间。辰时7：00-9：00足阳明胃经运行。胃经在运行吃早餐的时间。已时9：00-11：00足太阳脾经运行。脾经在运行是学习最好的时间。午时11：00-13：00手少阴心经运行。心经在运行吃中餐的时间。未时13：00-15：00手太阳小肠经运行。小肠经在运行吸收养分的时间。申时15：00-