参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不恰当的。近几年来，据北京、上海的一些单位调查发现，中年人(包括干部和知识分子)死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占87%。因此，中年人应重视自身保健，努力增强体质。脑力劳动可使神经细胞联系增多，条件反射增多，并不断强化，因而反应越灵敏。体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物
中年妇女养颜食敷套餐炖汤：田七10克、太子参10克、淮山15克、乌鸡100克、水2碗。食时适量盐(佐餐)。人的容颜首先能显示健康，然后才是美。谁不想乌发红颜，容光焕发呢，尤其是女性，而最易受损的，又偏偏是中年妇女。因工作紧张，睡眠不足，月经不调而至双眼无神，脸色灰暗，甚至出现黄褐斑者，在都市女士中实不少见，经医学检查无器质性病变者，不妨一试。茶：益母草10克、红枣2个、鸡蛋1只(连壳煮)，3碗水煮至1碗，加红糖适量。面部敷洗剂：鸡血藤50克、川红花5克、4碗水煎至2碗。洗脸及敷脸。方解：益母草有活血调经、
维持心脏动力 保持心中阳气护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。专家认为，可补肺养心。生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。(1)快步走每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。(2)太极拳太极拳的重点在于“呼吸调
都说太极拳是一门有益于身心的养生运动，那么练习太极拳对于“心”都具有哪些方面的意义呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳对心脏的作用。欢迎阅读! 简述太极拳对心脏的作用 要说太极拳对于心脏的作用，我们先简单了解心脏疾病的一些种类。 心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。 如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功
1.急性期活动预备式：卧位。动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。②健侧卧位：患肢小腿前后摆动，髋保持微屈。反复作10～20次。③两手在身后支撑扶床，躯体半卧位屈腿，然后两腿轮流在床上伸屈。反复作10～20次。2.好转期活动。预备式：自由体位。动作：①坐位，屈腿，两手放在大腿上体前屈，同时两手沿小腿滑下。反复作10～20次。②床上直腿坐位体前屈，同时两手从大腿推向足尖。③扶墙立位，患腿向前后作放松性摆动，10～20次。④叉腰立位，两脚分开稍比肩宽，先向左转体，左腿屈膝做左侧
1如何练习 瑜伽 天鹅式如何练习瑜伽天鹅式?以下是如何练习瑜伽天鹅式的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 身体呈四脚支撑状，跪爬在垫子上，手臂保持挺直，大腿和小腿呈90度。2 随着吸气，慢慢抬起你的右腿，放在你身前髋部的下方，脚背贴地，小腿侧面贴在垫子上，上半身保持挺直，手臂支撑在身体前方的位置上。3 左腿保持放松，左脚背贴在垫子上，头向后仰，感受脊柱的拉伸，在这个姿势保持5个深呼吸。2瑜伽练习教程之单腿天鹅平衡式睡天鹅式1 呼气，手臂进一步放在身前，两手臂平行，上半身向前倾，腰部用力，前额点地。2 在
夏季养生小常识有哪些?进入夏季，气温上升，人体阳气旺盛，这个时候要特别注意养阳，要注意一些生活小细节，以保健康身体。那么夏季该如何保健养生呢?下面七个养生小常识可要牢记了。 1.小口喝水 喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部闹水灾，也就是水肿。 2.吃含水量超过70% 的水果蔬菜 每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克
女性尤其身体构造不同，容易多发一些生殖器妇科疾病。并非完全是因为自我保健不当，而在相当程度上与丈夫的不良行为习惯有关。那么，妻子在哪些时期更需丈夫的细心呵护呢?初次性行为，行为莫粗鲁新婚之夜，亲友散去，新郎在无比兴奋的状态下，往往容易忽视对妻子的爱护。新郎由于心情迫切，过分激动，加上缺乏性知识，急于行事，动作粗鲁，往往造成新娘外阴、阴道损伤，严重的还可引起大出血。如果女方在新婚之夜所受的刺激(甚至伤害)过大，会给今后的夫妻关系蒙上阴影，影响夫妻性生活和谐，还有可能导致妻子性冷淡。双方应在婚前阅读一些有关性
在职场中，最重要的是要学会沟通与交流。在职场中不光要与同事打交道，还要面对客户和上司或者下属，这都是考验你交际能力的时候，来学点社交技巧，让你在职场中如虎添翼。 无论是巧言妙语说“动”人心的技巧，还是“赞美他人”、“察言观色”的切入方法，在这些琳琅满目的职场社交宝典里，您是否找到了适合自己的方法呢？这个过程中您是否停下来思考过，职场社交究竟是怎么回事？面临的自身阻碍在哪里？如何与不同交往模式的人进行交往？就在这个浮躁的一味寻求变身职场社交高手的方法背后，我们看到的是职场社交的四大缺失： 缺乏倾听。
一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。三、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物刺激之。四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。五、刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。六、经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。上述方法可以交替使用，每天选用2—3种，同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一
在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查，原来这些老人患有骨关节炎。虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?(一)适当休息避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。(二)功能锻炼这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍：第一节 仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度
丑时01：00-03：00 足厥阴肝经运行。肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。寅时03：00-05：00手太阴肺经运行。肺经在运行，易咳嗽的时间。卯时05：00-07：00手阳明大肠经运行。大肠经在运行通俗讲是去WC排毒的时间。辰时7：00-9：00足阳明胃经运行。胃经在运行吃早餐的时间。已时9：00-11：00足太阳脾经运行。脾经在运行是学习最好的时间。午时11：00-13：00手少阴心经运行。心经在运行吃中餐的时间。未时13：00-15：00手太阳小肠经运行。小肠经在运行吸收养分的时间。申时15：00-