高艳杰气功养生手印，是养生术的一种，历史悠久，简而易行，祛病延年，养生长寿。通过手印效应，人体与宇宙相通，按天波、地波、宇宙波、接天场、地场、宇宙场，使气血运动进入良性循环，促进血液循环，疏通经络，通五脏六腑，四肢百胲，增强免疫力，提高抵抗力，防癌抗癌，扶正祛邪。修炼气功手印养生，天人合一，可使人仪表更美，精神振奋，神经放松，精力充沛，功效增强，把握自己的健康，提高自己的鲜活力即生命力，达到健康长寿之目的。古人曰：“人有三宝，精、气、神；天有三宝，日、月、星；地有三宝，水、火、风。”气功的锻炼，就是对精、
1 瑜伽 直棍式怎么做瑜伽直棍式怎么做? 以下是做瑜伽直棍式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。STEP 1 准备活动同轮式练习。仰躺，双脚置于地板，脚跟在膝盖下方，双脚打开略比臀宽。屈手臂，手掌放于双耳两侧地板上，打开与肩宽，指尖冲向双肩。停留一段时间使注意力集中，调匀呼吸。STEP 2 随着呼气，双膝远离上半身，伴随着手臂的伸直，提臀部、肩膀及头部离开地板。打开双肩并上提，肩胛骨收向尾骨，减轻手臂上承受的重量。STEP 3 屈手臂，头顶落在手脚之间的地板上，保持手肘与肩宽并位于手腕正上方。为确保颈部不
无论是何种目的的健身，吃都是一门很重要的学问，对于瘦人增肌增重来说，尤为重要。 我的一些体质偏瘦的学员经常抱怨说“他们吃的已经够多的了，可就是不长体重”，当我让他们列出他们的食物清单的时候，我意识到他们还远达不到要求，或者仅仅坚持几天而已。 欧美一些健身教练一般对有增肌增重需求的学员要求一天进食15-20次，我感觉有些过于极端了。对于我们亚洲人体质，一天6-7次的营养丰富的进食足以满足我们增肌的需求了。 下面我列举出不同体重的瘦人每天需要摄入的总卡路里，及其蛋白质、碳水、脂肪的比例供参考，大家可以对
在学习打太极拳的过程中，锻炼者一定要注意掌握自己的呼吸，因为呼吸的方法直接关系到打太极拳对身体带来的益处。那么打太极拳怎么呼吸呢?下面和学习啦小编一起了解吧。 打太极拳怎么呼吸 1、打太极拳怎么呼吸呢 顺腹式呼吸是在放松下的自然呼吸。吸气时小腹逐渐隆起,呼气时小腹逐渐收回,如人躺下或养神时呼吸的现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然,周身气息顺达而有益于健身;逆腹式呼吸多有人为之意。吸气时稍用意收腹,使小腹收凹,有蓄劲护肫功效。呼气时腹部放松小腹隆起,有利于发丹田劲,发劲自然有力。 这两者都
雪山神功十二式筑基动功-打通大周天的好功法
1怎样练 瑜伽 的基本功怎样练瑜伽的基本功?以下是练瑜伽的基本功的方法，希望可以帮助到您。1、前屈式(手触脚式)练习步骤首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。2、山岳式练习步骤作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于
1.握距在做杠铃弯举（直杠或者曲杠都行）时，随着重量的递增，逐渐增大握距。比如第一组较小的重量，我们采用窄于肩宽的握距；在第二组采用同胯部宽；然后在第三组采用同肩宽握距；最后再继续增宽至宽于肩两拳握距完成两组。2.坐姿弯举当你做站姿全程弯举时你的重量被下半程肱二头肌的力学劣势限制，上半程却有着极大的力量潜力。采用坐姿杠铃弯举，被证明可增加负重20%-30%，意味着更大的收缩组织要求。在你的常规弯举后两组，安排坐姿半程弯举。3.上斜哑铃弯举在做上斜哑铃弯举时，你二头肌的长头近端是处于持续的拉长状态，整个动作
太极拳的拳种繁多，有陈式太极拳、有杨氏太极拳、也有张三丰太极拳等等，下面是学习啦小编对于张三丰太极拳传承概述，让大家了解下张三丰太极拳的来龙去脉。 张三丰太极拳拳论 一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿，气宜鼓荡，神宜内敛，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃得机得势。虚实宜分清楚，一处自有虚实，处处总此虚实，上下前后左右皆然，凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之力，斯其根自
浑元门 -内丹功“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉，属大道功法，易学易练。正确修习十多天后，即可“入静”，产生元阳真气；练功百曰后，可打通“小周天”；大约经过三百曰，真气便会凝结成“内丹”，形若弹圆，色同朱橘，永镇下丹田。至此，可得返老还童、延年益寿之效。功法在每曰子时(晚11∶00～凌晨1∶00)和卯时(凌晨5∶00～7∶00)(如无此条件，早晚练功即可)，择一安静地方，盘膝而坐，头正身直，双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上均可。摆好姿势后，
1 瑜伽 怎样做瑜伽怎样做?以下是做瑜伽的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处Step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以
