现代社会，由于互联网的普及，人们习惯于在办公室办公，在家里上网，整天呆在室内、久坐少动的人越来越多，结果也带来一系列的健康问题。研究表明，长期久坐不动的人，很容易对身体造成如下伤害： 久坐伤“心” 由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。此外，久坐不动的人，大多缺乏社交活动，长期下去，人的基本社交技能也退化。如果与社会脱离时间太久，有的人还会出现严重的自闭症和抑郁症等。 久坐损脑 久坐不动，血
推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：滋阴养血、养心安神推荐人群：适用于心脾两虚所致失眠、心烦、心悸、神经衰弱的人群。材料：酸枣仁15克、莲子30克、百合30克、红枣3个、龟肉250克、生姜3片（3~4人量）。烹调方法：酸枣仁、百合、莲子、红枣分别洗净、稍浸泡，红枣去核、莲子去芯；龟肉洗净，切块。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改文火煲约1小时，调入适量食盐便可。汤品点评：莲子是常备的药食两用佳品，既会用莲子来煮粥、又会拿它来做糕点、做糖水，还会用它来煲汤，做法多样。中医认为莲子性
宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，
产后，也叫产褥期。由于分娩时耗气伤血，故产妇身体较虚，抗病力弱，应注重休息调养身体，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，以促进全身各器官特别是生殖器官的尽快恢复。为此，前人提出了“产后三审”的说法。清张璐所撰《张氏医通》卷十中记载，“凡诊新产妇，先审少腹痛与不痛，以征恶露之有无。次审便通与不通，以征津液之盛衰。再审乳汁行与不行及乎饮食少，以征胃气之充馁。必先审此三者，以脉参证，以证合脉，脉证相符，虽异寻常，治之必愈；脉证相反，纵无危候，必多变端。”即指产后需审察孕妇的腹痛情况、大便、乳汁与饮食诸方面，以测
主要功效：消暑祛湿健脾。推荐理由：湿热显著的季节正是一年固阳气的好时候。材料：冬瓜300g，莲子15g，炒薏仁15g，淮山药15g，眉豆 20g，陈皮 1小瓣，水鸭半只，瘦肉100g，老姜适量（3-4人份）。烹调方法：老鸭洗净去内脏，焯水；瘦肉洗净切大块焯水；莲子、炒薏仁、淮山药、眉豆稍冲洗；老姜切大片，用刀身拍扁。把所有材料放入汤煲中，加水约2000ml，大火滚沸以后改文火，煲1~1.5小时，加盐调味即可。汤品点评：天灸、艾灸等固养人体阳气的治疗方法深受欢迎，特别是对一些虚寒性疾病，能起到事半功倍的作用
自信：他们普遍都有很强的自信心，有时有咄咄逼人的感觉。急迫感：他们通常很急地想见到事物的成果，因此会给别人带来许多的压力。他们信仰“时间就是金钱”，不喜欢也不会把宝贵的时间浪费在琐碎的无聊事情上。脚踏实地做事：不会为了使自己舒服一点而马虎从事。崇高的理想：为了实现个人理想，他们不会计较虚名。他们生活简单朴实，必要时常常身兼数职。情绪稳定：他们通常不喜形于色，也很少在人前抱怨、发牢骚。遇到困难时，他们总是坚韧不拔地去突破困境。喜欢迎接挑战：喜欢承担风险，但并不是盲目地冒险。他们乐于接受挑战，并从克服困难中获
夏季水果品种丰富，天气炎热，清甜爽口的水果可消暑开胃，往往成为孕妈妈们的最爱。其实，对于体检指标正常的孕妈妈，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有人甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。对于体检正常的孕妈妈而言，吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果
随着秋季的远去，寒冷的冬季已经悄悄来临了，冬季很容易出现各种问题，皮肤干燥，各项机体功能下降，尤其是上了年纪的老年人要想安然度过寒冬，应注意冬季养生保健。 为了老年人安然度过寒冷的冬季，专家建议：早晚饭喝粥，午饭喝汤，晚睡前喝杯牛奶、豆浆，是老人冬季抗寒养生保健的好方法。晚睡前喝牛奶、豆浆：中医认为牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用，尤其是老年人最宜服用。若不适合喝牛奶或不爱喝牛奶，可以改喝豆浆。中医认为，豆浆有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的作用。豆浆不仅同样可以补充人体大量水分，而且营养丰富
简要内容：白领都习惯在办公室小趴一会，实际这些习惯对颈椎危害很大，如何创造条件做好午休呢？ 夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是大脑方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力；补充睡眠，消暑解热;增强体力，改善功能；保护大脑，缓解紧张。 据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又
花粉决明子粥：花粉30克，决明子30克，大米60克，红糖适量。先将花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，加入大米煮成粥，加红糖适量即成，早晚分服。适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。黄芪粥：黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，加入大米煮成粥，早晚分服。适用于大便干结，无力排出，面色无华者。
长假后遗症伴随着长假而来，在吃喝玩乐的同时，可得注意了，假期结束后，长假后遗症在等着你呢。看12星座的长假后遗症都是怎样的。 白羊座： 羊儿活力四射、精力旺盛，爱热闹，长假要痛快玩。每一天都安排的满满当当，今天逛商场，明日约朋友到户外活动活动筋骨……每天几乎无休无眠，玩得不亦乐乎，假期生活是过得充实了，但也很容易因玩过头、运动过量而筋疲力尽，还很可能因莽撞而受伤。在长假运动量大，假后应注意休息，但不能立即停止运动，应调整运动量，每天坚持才能缓过神来。 金牛座： 牛儿外表冷静，实则内心充满各种
萧焕明：广东省中医院大德路院区肝病科副主任医师现在已经进入了立秋节气。岭南地区在这时节依然暑湿之气很重，秋季应该怎么养肝呢？第一是保持心情舒畅；第二，起居方面要注意睡好子午觉，不要熬夜；第三，运动方面，可以选择在早晚天气比较凉快之际进行一些舒展类的运动，但是要注意，不要过度运动导致大汗淋漓，也不要在运动过后马上洗凉水澡。第四，饮食方面，由于立秋节气暑热还是比较重，湿气也很明显，建议可以多吃一些健脾祛湿、消暑生津的食物。比如冬瓜、陈皮、赤小豆、鲫鱼、茯苓、泥鳅等等。（文、图/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员