很多人都比较倾向于依靠太极拳资料或者太极拳自学教程在家或在公园学习，这在我们现代社会，是完全可以的。太极拳的种类有很多，太极拳教学方法也各不相同。下面是学习啦小编为大家整理的怎样自学太极拳套路。欢迎阅读! 自学太极拳套路的方法 靠太极拳书本自学太极拳，相比较有老师的身传口授，虽然有一定的弊端，但是也有一定的好处。 首先是书本这位师傅，学者可坐在家中，随请随到，少麻烦，也不需书钱以外的什么花费。 其次是学习时间与进度，可由自己自由掌握，不被动;再次是国家出版的这类书籍，无论是理论的阐述或动作图解的绘
太极拳运动要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、内脏器官,全身处处都放松。太极拳放松也是需要方法的。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳放松的四大方法。欢迎阅读! 太极拳放松的四大方法 一、要松胯 松胯则裆圆，下肢运转灵活，进退不僵滞，腰转自如。松胯不是架势低，架高一样松，一样运转灵活，架低胯不松，则运转不灵。 有些练习者动作来回荡动，就是胯没松好，变化不能直接从转动中形成，只好在往复荡动中移动重心，从而实现招式的变化。这个毛病很普遍，练习者应注意克
太极拳的本质是武术，练习太极拳贵在坚持，坚持练太极拳的好处是强身健体、陶冶情操。想要练好太极拳有三大境界。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳的三大境界，希望你们喜欢。 太极拳的三大境界 太极拳是中国传统文化的一部分，其具有历史性意义，对当今人们有很高的养生价值，练太极拳能提高自身修为。 王国维《人间词话》中有段话：古今之成大事业，大学问者，必经过三种之境界。“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。此第一境也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。此第二境也。 &l
太极拳的本质是武术，随着时代的发展，太极拳在养生和教育上有重大意义，我们今天学习太极拳的四大精神要领。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的四大精神要领。欢迎阅读! 太极拳的四大精神要领 太极拳是中国传统武术中的内家拳，习练太极拳要做到内外双修，太极拳是一种深层内涵的功夫。 太极拳讲究含而不露，“养我浩然之正气”。 太极拳在攻防方面讲求“沾连粘随”、“舍己从人”、“引进落空”和“后发制人&rd
24式太极拳简易套路，是一种健身拳术。在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。以下是学习啦小编为大家整理的24简化太极拳拳谱，希望你们喜欢。 二十四式简化太极拳拳谱 1、起势 动作分解： 左脚开步、两臂前举、屈膝按掌 2、左右野马分鬃 动作分解： (1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 (2)右野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3、白
我们都知道太极拳分好几个流派。但是你也了解过陈氏太极拳的分解教学方法吧。下面我们来着重讲一下陈式太极拳十八式的分解动作是怎样的? 陈氏太极拳精要十八式拳谱 第一式 太极起势 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单 鞭 第六式 白鹤亮翅 第七式 斜 形 第八式 搂 膝 第九式 拗步 第十式 掩手肱拳 第十一式 高探马 第十二式 左蹬一跟 第十三式 玉女穿梭 第十四式 云 手 第十五式 转身双摆莲 第十六式 当头炮 第十七式 金刚捣捶 第十八式 收
学习太极拳套路如果当时无人指导，依靠书本自学，在现时代，是行得通的。下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。 如何自学太极拳套路 1.先学比较简易的套路，例如《简化太极拳》(二十四式)，或拙编《原地十三式太极拳》。这十三式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。虽简单，但由于是从传统太极拳中精选出来，合理组合编成的，太极拳本色未动，既有明显的传统太极拳共性，也有明显的组编后的特色。 2.要重视其理论的学习和其内功的锻炼。初学时，为了减少入门的难度，可以不顾内功，按照动作说明文字与图像，依样画葫芦地
太极拳是一种非常好的养生运动，太极拳深受大家的喜欢，自学太极拳教程也可以达到养生的目的，下面，我们就和大家一起先来简单的了解一下自学太极拳的要点有哪些，如何开始自学太极拳呢?来了解一下吧! 先学比较简易的套路 例如《简化太极拳》(二十四式)，或拙编《原地十三式太极拳》。这十三式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。 虽简单，但由于是从传统太极拳中精选出来，合理组合编成的，太极拳本色未动，既有明显的传统太极拳共性，也有明显的组编后的特色。 要重视其理论的学习和其内功的锻炼 大家在自学太极
太极拳是非常有益的一項体育活动。它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。怎样练好太极拳呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。 初学者怎样练好太极拳 太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各关节的柔韧度增强。太极拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，练出良好的体型。还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳 的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。 学习陈式太极拳的要领 一、虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的 发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、 维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说
太极拳是怎么练出内劲(或内功)的?是通过整合的途径。如不走整合的道路，内劲永远练不出也永远不会有内功。下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。 太极拳是怎么练出内劲的 一、明确意念的主导性，始终贯穿意念在整合内劲中的主宰作用 意念主宰并不神秘，也不容易，问题在似有与似无中运用，这个分寸要不断探索才能准确把握。意过则执著，意不及则散乱。一般**拳者的通病多数是散乱，由于杂念纷纷，烦恼甚多，往往在注意集中、聚精会神上出偏差，心静不下来，有的虽静一会儿但易起伏，故调其心是用意使内劲整合的关键。 二、先解决部分
太极拳的“四两拨千斤”、“借力打力”等招式都是需要太极拳内功转化的，所以练好太极拳内功对于太极拳的练习至关重要。下面是对于太极拳内功的练习方法的叙述，领架与运裆是太极拳内功的主要手法。 太极拳内功的练习方法领架 太极拳内功之修炼法，这对我们练太极拳者都十分重要。究竟太极拳功夫有多高，有多深，如何修炼，谁都讲不清楚。对这种博大精深的学问，数百年来，既困惑，又有人追求，因为这个题目太大了。有人说“太极十年不出门”，其实“十